Naredite to majhno spremembo, ki je mojega las in brskljev postalo nore hitro

Kmalu pred počitnicami je nekaj, kar je bilo v meni, odrezalo. Ne morem natančno določiti točnega trenutka, ko se je to zgodilo, toda nekega dne sem se odločil začeti resno razmišljati o fitnesu. Že skoraj leto dni prej bi delal morda nekajkrat na mesec (če je to), vendar glede na izbiro, da postanem eden s kavčem ali teče na tekalni stezi, bi skoraj vedno izbral prvega in kaj je še slabše je, da sem v svojem horizontalnem položaju jedel popolno smeti: skoraj noč sem pila, pojedla preveč predelanih živil in sladkorja in tehtala največ, kar sem jih imela v življenju. Kritična točka je bila verjetno, ko mi je po srečanju z osebnim trenerjem za zgodbo mi rekel: »Tvoja telesna masa je precej visoka, mlada dama.« Ne samo, da sem se počutil, kot da me preganjajo, ampak tudi jaz sem vedel, da ga dejansko zaslužim. Takoj sem začel raziskovati najboljše vadbe za izgorevanje maščob (kardio, trening odpornosti in HIIT) in načrte obrokov za toniranje mojega telesa, ki je vključevala prehranjevanje beljakovin z vsakim obrokom, veliko zelenjav in celih zrn. Začel sem končno izgubiti težo in sem trenutno v najboljši obliki mojega življenja. Toda poleg vidika fizike je bil ta presenetljiv stranski učinek tega novega načina življenja, da sem opazil, da so moje bradavice in lasje nenadno hitro naraščale.

Morda se spomnite mojega lob saga: Prerezal sem dolge dolžine las in takoj zamudil dolžino, zato sem začel nositi podaljške vsak dan. Ampak po pomembnem povečanju beljakovin v prehrani, so mi lasje začeli pridobivati ​​nekaj centimetrov pred mojimi očmi, in ne potrebujem več nohtov nekoga drugega. Nekega dne sem stopil na sestanek z lasmi naravnost, brez podaljšanj, in višji urednik Hallie Gould me je vprašal: "Ali so vaši lasje tako dolgo? Kaj za vraga?" Bila je histerična, v resnici pa sem bila tako šokirana kot ona. Oglejte si spodnjo transformacijo.

September 2017

April 2018

V povprečju lase raste približno pol-a-inch v enem mesecu. Že približno sedem mesecev sem odrezal lase in zagotovo sem dobil več kot tri in pol centimetrov. Sem celo našel, da ni bilo treba, da bi morali izpolniti svoje bradavice toliko, medtem ko sem pred tem, sem porabil pet ali nekaj minut, ki poskušajo prikriti neskladnost. Radoveden, da veš več o tem, kako moja prehrana vpliva na moje lase, sem se obrnil na znanost.

"Lasje rastejo iz lasne žarnice (korenine), kjer se celice združujejo skupaj, da tvorijo keratin, znan kot beljaste dlake, " pravi Marina Perkovic, strokovnjak za stilist in glodalec lasišča Alessandro Mangerini. "Dlaka / folikel za dlako je obdana z majhnimi krvnimi žilami, medtem ko raste, zato bo pomanjkanje hranil ali hormonsko neravnovesje vplivalo na rast in zdravje las." Zato, ker jedo beljakovine (kar so tvoji lasje, koža in žeblji - večinoma sestavljajo), pomagate, da se vaše strune rastejo dlje in močnejše.

Poleg tega je bila moja pica in vina težka prehrana očitno obremenilni vir mojih redkih obrvi in ​​stagnantne rasti las. Po poročilu iz Dermatology Practical & Conceptual odsotnost železa, cinka, niacina, maščobnih kislin, selena, folne kisline, antioksidantov, biotina, beljakovin in vitaminov A, D in E lahko povzroči slabo zdravje las in izpadanje las . Biti lahko še posebej nizko v enem ali nekaj, lahko določite, zakaj vaši lasje ne doseže svoj polni potencial.

Moji glavni viri beljakovin so bili tresenje iz nesladkanega mandljevega mleka in Olly beljakovega prahu, jajc, avokada, piščanca in naravnega arašidovega ali mandljevega masla. Če ste vegetarijanec ali vegan in želite več proteinov v vaši prehrani (ali pa samo želite hitro popraviti), poskusite nekaj spodnjih izdelkov.

Proteinski prašek ni za vsakogar, zato, če bi raje imeli bolj osvežilno pijačo, bo WOW kmalu postal vaš nova voda. Obstaja 20 gramov beljakovin v eni pločevinki, 99 kalorij, brez maščobe ali sladkorja!

Ta resno okusni rastlinski prašek (katera stranska opomba: soustanovitelj Elle Macpherson) se lahko zmeša s katerim koli mlekom za kremast in gladko stresanje. Všeč mi je, da se zmešam z mandljevim mlekom in dodam borovnice, seme chia, žlico mandljevega masla in špinačo, če želim, da bi bilo več kot zamenjava obroka.

Idealen za naravno pick-me-up, je ta okusni beljakovinski protein zmešan z organskim baobabom - zmanjša utrujenost in spodbuja imunski sistem.

Ta organski, vse-v-enem proteinski pretres združuje rastlinske beljakovine iz organskega graha, čija, konoplje in kvinoje. Vsaka služba vsebuje tudi dve polni obroki sadja in zelenjave, da vas vidijo skozi dan.

Še ena izmed mojih najljubših praškov je ta brezglutenska rastlinska ponudba iz priljubljene blagovne znamke Vega One. Neomejeno se meša v gladkosti in tresenja, pri čemer dodaja le pravo količino sladke in okusne (vse je naravno, brez dodanega sladkorja).

Trava in ne-gensko spremenjeni organizmi, ta kolagenski prašek, brez okusa, lahko mešate v vse: vodo, kavo, juho, ki jo imenujemo. Poleg spodbujanja zdravih las, kože in nohtov podpira tudi skupno zdravje.

Brez mleka in okusnih, so ti proteinski ojačevalci opremljeni s 12 grama beljakovin na osnovi rastlin in okusom, podobnim sladicam, brez kakršnih koli slabih sestavin.

Kava s stranjo beljakovin? Da, prosim. Te pijače brez laktoze so okusno pakirane z 20 grami beljakovin in samo tri grami sladkorja. Dobili so tudi BCAA in elektrolite, samo po obnovitvi, ki ga potrebuje vaše telo po trdo vadbo.

Ena stvar, ki jo je treba upoštevati pri beljakovinah: Čeprav se beljaki počasneje od ogljikovih hidratov in počutijo popolnejše za daljše časovno obdobje, je ena študija pokazala, da so udeleženci, ki so uživali več kot 20% beljakovin v vsakdanji prehrani, bolj verjetno pridobijo več kot 10% svoje telesne mase v primerjavi z ljudmi, katerih dieta vsebuje manj kot 15% beljakovin. Plus, če je vaš vnos beljakovin v glavnem sestavljen iz maščob, sirov in sladkih pijač, ste očitno na poti do povečanja telesne mase bolj kot pri jedeh z nizko vsebnostjo sladkorja, vitamini ali rastlinskimi beljakovinami.

Naslednji: nutricionist deli več koristnih živil za rast las.