Ta dodatek proti anksioznosti je bil najboljši prodajalec za 9 let - tukaj je, zakaj

V svetu dodatkov, zdravja in dobrega delovanja telesa je magnezij velika glavna beseda. Morda je pridobil veliko vlečenja zaradi najprodavanega dodatka, ki je trajal devet let: Natural Calm (25 USD). Napovedano kot "anti-stresna pijača", dodatek običajno porabijo uporabniki za boj proti anksioznosti. Toda poleg pomirjujočega uma je tudi magnezij bistven za dobro telesno zdravje.

"Morda je magnezij tako poseben in" trending "mineral, ker kljub temu, da je tako pogosto pomanjkljivo pri ameriških odraslih, ga uporablja skoraj vsak organ in celica v telesu ", pravi notranji naturopat v prsnem košu Dirty Lemon, Laurie Brodsky. "Naše ATP energetske molekule zahtevajo delovanje magnezija - to je skoraj tako kritično in bistveno, kot se je zgodilo. Ko se pomislite nazaj na znanstveni razred s klorofilom (zeleni pigment v vseh naših okusnih rastlinskih dietah) in fotosintezo, sta potrebni magnezij, kar pomeni, da čim bolje izkoristimo naše rastlinske prehrane, morajo biti pakirane z magnezijem in bogato z magnezijem. "

Toda glede na enostavnost naročanja iz podjetja Seamless ali po dolgem dnevu pri delu na pizzo ne bomo vedno uživali v težkih živilih, kot so mandlji, banane, tofu, lan, ovsena kaša in brokoli . Zato je dopolnjevanje naše prehrane s Natural Calm (in najnovejšo pijačo Dirty Lemon, Sleep) enostavno popraviti. Slednji je še posebej dober za tiste, ki smo se z njo spopadali z nespečnostjo, samo dve uri pred načrtovanim spanjem, s pomočjo, da vas knockamo in zadržimo v prijetnem sinu, tako da se boste naslednje jutro zbudili, da se boste osvežili.

Poleg pomoči pri spanju in miru ima magnezij še druge koristi za zdravje. Brodsky pravi: "Magnezij se lahko uporablja za zdravljenje več kot dvajset različnih zdravstvenih problemov, od utrujenosti do nespečnosti, mišičnega spazma, hipertenzije, razstrupljanja in številnih drugih."

Študija o sedmih perspektivnih preizkušanjih v American Journal of Clinical Nutrition je pokazala, da dnevni vnos magnezija v višini 100 miligramov na dan zmanjša tveganje za možgansko kapo udeležencev za 8% . Majhen odstotek, seveda, vendar opazen korak kljub temu.

Toda koliko je preveč? Priporočen dnevni odmerek je 100 mg na dan, ki ga jemljete v ločenih odmerkih. Brodsky pravi: "Če zaužijete preveč magnezija naenkrat, lahko v nekaterih primerih povzroči, da se mišice v celotnem prebavnem traktu preveč sproščajo in tako sproži odvajalni učinek . To je veliko manj pogosto, ko se magnezij veže na glicin kot kelat. " (Spalna pijača prljave limone je utrjena z glicinom, aminokislino, ki pomaga pri absorpciji magnezija in s tem manj verjetnosti oslabelosti).

Torej ste kandidat za magnezij? Anketa o nacionalnem pregledu zdravja in prehrane je pokazala, da je večina Američanov vseh starosti zaužila manj magnezija iz hrane kot njihove ocenjene povprečne zahteve, kar pomeni, da so vaše ravni verjetno nizke. Tisti, ki imajo posebno pomanjkanje magnezija, so ljudje z gastrointestinalnimi težavami, kroničnimi pivci, tisti z diabetiki tipa 2 in starejšimi Američani. Preden vzamete dodatek, se pogovorite z zdravnikom, da zagotovite, da jemljete ustrezne previdnostne ukrepe za vaše osebne potrebe.

V nadaljevanju si oglejte lepotne dodatke, o katerih ne moremo več prenehati.