Primer ponedeljkov? Poskusite enega od teh motivacijskih trikov

Slaba novica? Ponedeljek je. Dobra novica? Še vedno lahko produktivno. Če ste trenutno mrazi na mizi, hrepenenje po eni resnični ljubezni (vaš kavč), imamo nekaj preprostih trikov, s katerimi lahko ustvarjamo svoje ustvarjalne sokove. Še naprej se pomikate po petih spodbujevalnikih motivacije, ki bodo premagali vaš odnos IDGAF do robnika!

Če menite, da ste zgornji procrastinator, je ta trik iz knjige dr. John Perryja, The Art of Procrastination, za vas. Napišite seznam opravkov z večjimi, bolj zastrašujočimi nalogami na vrhu in nekaterimi manjšimi, izvedljivimi nalogami na dnu. Po mnenju dr. Perryja: "Narediti [manjše naloge] postane način, da stvari na seznamu ne naredite višje." V bistvu igrate svojo odlašanje zoper sebe; izogibate se drugemu projektu, tako da naredite nekaj drugega, kar je dejansko produktivno. In ves ta čas, ko ste mislili, da je seznam opravil, je teoretično dobro govoril.

Če pogledate na barvo e-poštnih sporočil, ki se kopičijo v vašem nabiralniku, vas napolni s strahom (in ne želijo, da bi se odzvali kateremu koli od njih), naredite nekaj, kar vas naredi srečno . Študije kažejo, da kako začnete svoj dan, ima velik učinek na vašo produktivnost in da se dejansko odlašate kasneje, ko začnete dan v slabem razpoloženju. Torej, ko imate slabe bluesne ponedeljek, hodite čez cesto za krivo-užitek latte ali se skrivajte, da pišete pesem Taylor Swift v svojem avtomobilu, nato pa se vrnite na pot bolj motivirane, da se soočite z dnevom.

Če se danes posebna naloga zdi posebej naporna in neuporabna, poskusite razmišljati in se spomnite časa, ko ste se počutili pozitivne. Zakaj? Ta študija je pokazala, da opozarjanje in opis pozitiven spomin na nalogo lahko prinese nazaj iste prijetne občutke. In kot smo ugotovili prej, bolj pozitivno miselnost pomeni bolj produktiven dan.

Nike je morda naredil svoj "Just Do It" slogan kot nepozaben kot njihov swoosh, a ko gre za motivacijo, je včasih sprašuje, da je bolje kot govoriti. V skladu s to študijo s Univerze Illinois v Urbana-Champaign se tisti, ki se sprašujejo, ali bodo opravili nalogo, praviloma bolje delajo kot tisti, ki sami sebe povedo . Z vprašanji sami so raziskovalci ugotovili, da so ljudje bolj verjetno sami ustvarili svojo motivacijo.

Na primer, v enem delu študije so bili udeleženci naprošeni, naj pisajo bodisi "bom" bodisi "bom", ne da bi jim bilo povedano, zakaj, nato pa so jih vprašali, koliko nameravajo izvajati ta teden. Izpolnili so tudi psihološko merilo, ki je merilo njihovo motivacijo. Rezultat? Tisti, ki so napisali "Ali bom", ne bi le bolje delali, temveč tudi imeli več motivacije.

In nazadnje, najlažji način, kako priti čez padec po koncu tedna? Sprehodi se. Ta študija s Stanforda je pokazala, da hojo krepi ustvarjalno navdih za 60 odstotkov. Če to ni motivacija, da se izklopite iz riti, potem ne vemo, kaj je.

Kako se motivirate, ko ste v padcu? Povejte nam spodaj!