Novice Flash: Juicing in Alcohol imajo isti učinek na vaše telo

Juicing je nedvomno eden največjih trendov na področju zdravja v zadnjih letih. Ampak ali je res vse to dobro za vas? Nekateri ljudje pripisujejo svoja telesa dnevnim sokovom, vendar odvisno od vrste in količine sokov, ki jih pijete, bi vaša zdrava navada lahko ogrozila. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj bi lahko sokalo počelo v telesu!

Juicing in sladkorja

Ko napolnite sok, napolnite svoje telo s sladkorjem, predvsem s fruktozo (nekakšen sladkor). Fruktoza se pretvori v maščobo hitreje kot katerakoli druga oblika ogljikovih hidratov. Kako? Ko se metabolizira v jetrih, se fruktoza pretvori v glicerol (sladkorni alkohol), ki se neposredno uporablja za pretvorbo maščobnih kislin v maščobo. Huh? V bistvu, več fruktoze, ki jo porabite, več maščobe, ki jo shranite.

Fruktoza v telesu

Druga težava je, da se v jetrih presnavlja 100% fruktoze. (Za referenco se samo 80 odstotkov alkohola in 20 odstotkov glukoze presnavlja v jetrih.) Kot del postopka presnove fruktoza nadomešča tudi jetrni glikogen (ki služi kot shranjevanje energije). Ko sok, prekomerno nadomeščate jetrni glikogen, tako da povečate fruktozo, kot jo potrebujete. Vse presežek se bo shranil kot-si uganil-maščobe.
Presnova fruktoze povzroča tudi odpadne proizvode in toksine, ki lahko povzročijo krvni tlak in vodijo do protina. Še več, fruktoza pretrpi kemično reakcijo, ki lahko povzroči vnetje jeter, tako kot alkohol. Dolgoročna poraba fruktoze je bila povezana z odpornostjo proti insulinu, s presnovnim sindromom in debelostjo.
Dr. Robert H. Lustig, pediatrični endokrinolog na Univerzi v Kaliforniji San Franciso, je nedavno napisal članek z naslovom "Fructose: It's Alcohol Without the Buzz", v katerem opisuje nekatere učinke fruktoze na zdravje ljudi. Od odpornosti proti insulinu do bolezni maščobnih jeter Dr. Lustig razlaga, kako se lahko maščobne kisline, ki nastanejo med presnovo fruktoze, kopičijo v vaših jetrih in mišičnih tkivih, kar povzroča nesrečo v vašem sistemu.

Glukoza v primerjavi s fruktozo

Glukozo, še en sladkor v sadju in zelenjavi, lahko uporablja vsaka celica v telesu in podpira ravnovesje gladkih hormonov. Ko jemljete glukozo, zavira gladinski hormonski grebin in spodbuja leptin, ki pomaga pri ohranjanju vašega apetita. Na žalost, fruktoza ne vpliva na grelin in moti komunikacijo možganov z leptinom, kar pogosto povzroča preveč.

Torej, kaj je sokovnik storiti?

Na beWELL-u spodbujamo naše stranke, da uživajo zeleni sokovi - vendar ne preveč - in da se izognete visokim sokovom fruktoze (kot tisti z veliko sadja na seznamu sestavin). Pomembno je, da obogatite svojo prehrano z vlaknenimi zelenjavo, da bi hranili zdrave črevesne bakterije in zagotovili počasno sproščanje glukoze za energijo. Samo zapomni si, sladkor prihaja v mnogih oblikah. Zavedajte se, kaj jeste in omejite vnos sladkorja. Če ste v dvomih, preberite sestavine in opravite svoje raziskave. Los Angeles, LA Juice (75 USD za 6 sokov) dobi žig odobritve.
Si ljubica sokov? Ali boste še vedno pili zeleni sok? Povejte nam spodaj!

Bodi dobro. Bodite lepi. Bodite!
Xo KL
@Bewellbykelly