4 Naravna sredstva za PMS, ki dejansko delujejo

Ah, tisti čas v mesecu - obisk tete Flo. Vaš mesečni račun. Karkoli ga želite poklicati, mislim, da se vsi strinjamo, da je zanič. Napihnjenost, akne, krči, razdražljivost - kako so se moški tako enostavno odrezali (spolzka pobočja ne bomo šli danes)? Medtem ko teden (bolj ali manj) vašega obdobja ponavadi zahteva nekaj resnih zdravil proti bruhanju in proti brazgotinjenju, nismo nujno sami naredili nobenih uslug s črpanjem naših teles z zdravili. Verjeli ali ne, obstajajo preventivni ukrepi, ki jih lahko sprejmete, da ne vključujejo zdravil, kot tudi reaktivne ukrepe, ki bodo naravno in holistično poslali simptome pakiranja PMS. Nadaljujte, če želite izvedeti, kaj so!

Bodite dopolnilo

Dr. Hyman, ustanovitelj UltraWellness Centra v Lenoxu v Massachusettsu, pravi, da je PMS nepotrebno zlo, namesto, da bi se z njo zaljubila, pravi Hyman, ki ga povzročajo slabe navade, okoljski toksini in stres. V korenu problema (ki jo nato še poslabšajo drugi dejavniki) je neuravnotežen hormon, problem, ki ga pravi Hyman, se lahko reši naravno. Prvo sredstvo? Doplačila. Ekstrakt sadnega izvora Chasteberry pomaga uravnotežiti hormone, ki jih sprosti hipofiza, ki nadzira vašo splošno delovanje hormonov. Hyman pravi, da so študije z več kot 5000 ženskami ugotovile, da je sadje učinkovito. Nekateri drugi koristni dodatki vključujejo korenasto regeneracijo (za napihnjenost), divji jaj (za uravnavanje svojega cikla) ​​in probiotike, ki nadomestijo zdrave bakterije v črevesju za normalizacijo ravni estrogena. Vendar se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete redni dodatek.

Razporej

Medtem, ko je vaše obdobje dovolj stresno, lahko z dodatnim zunanjim stresom samo dvignete težavo. Hyman pravi sprostitvene ukrepe, kot so joga, vroče kopeli in masaže, so dober način za uravnoteženje vaših hormonov. Poskusite pomirjujočo kopel sivke ponoči, da olajšate napetost dneva in ste v dobrem duhu za miren spanec.

Jesti čist

Po mnenju Hymana je vaša prehrana ogromen dejavnik vaše usode PMS. Nehote, nečiste prehrane se zmedejo tudi s hormoni, zlasti hrano z rafinirano moko, sladkorjem, predelanimi živili, alkoholom, mlečnimi izdelki in kofeinom. Namesto tega povečajte vnos vlaknin z več veggies, oreščkov, sadja, celih zrn itd .; povečajte vnos omega-3, jejte ekološke živalske proizvode, da preprečite okoljski estrogen; jedo enakomerno po celem dnevu (ne preskakujte obrokov) in jedo dve žlici lanenih semen na dan - pravi Hyman, "so še posebej koristni pri odpravljanju zaprtja in balansirnih hormonov." Tukaj.

Sporazumita se

Hyman pravi, da si prizadeva za aerobno vadbo štiri do petkrat na teden. Ali je težko stiskati v vadbi, še posebej, če ste v vašem obdobju? Pridobivanje dobrega tedenskega žleba skupaj s prej omenjenimi nasveti bo naredilo delo - ne glede na to, koliko časa v mesecu - veliko lažje in kot celota, se boste počutili veliko bolj energijsko in zdravo. Fitnes novice? Začnite z lahkoto s to 15-minutno vadbo in zgradite pot do bolj intenzivne rutine.

Kaj ste našli, pomaga ublažiti bolezni? Prosimo, delite z nami spodaj!