Želite izboljšati svoj pomnilnik s 5X? Preizkusite to brezplačno triko

Ali igrate Elevate (aplikacija, ki se imenuje "vaš osebni možganski trener") dnevno? Ali jeste jedi, ki spodbujajo spomin, kot na možgansko prehrano? Ali se znajdete Googling "izguba spomina" in vse stvari, ki se nanašajo na ta iskalni izraz na manj kot občasno podlago? Resnično upamo, da ste odgovorili z »da« vsaj na eno od teh vprašanj, ker ne želimo biti edini. Skratka, kot mnogi ljudje, smo zaskrbljeni zaradi našega spomina. Vsakič, ko zamenjamo pero ali zavedamo, da nismo nikoli poslali tega zadnjega e-poštnega sporočila, preklinjamo naš pičast spomin in obljubimo, da bomo našli rešitev. Izkazalo se je, da so nemški znanstveniki morda že to storili za nas - nadaljujte z branjem, če želite izvedeti preprost trik za izboljšanje svojega spomina!

Trik

To je preprosto nap. Ja, slišal si prav. Raziskovalci na univerzi Saarland v Nemčiji so odkrili še en razlog, da ponovno preučite vrtec, ki ste ga morda v preteklosti imeli, vendar se je z leti razvil v ljubezen. Udeleženci v študiji so se naučili 90 besed in 120 naključnih fraz, nato pa sta se vprašala, ali se sprostite, gledate DVD ali spite. Uganili ste - skupina, ki je napila, znova opominja na več besed in besednih zvez. Pravzaprav so v primerjavi z ne-napperji pokazali petkrat izboljšanje kratkotrajnega spomina. Ampak tukaj je ulov: to ni bilo 20-minutno napetost; Namesto tega je trajalo 45 minut. Kot če bi našel čas, da se izklopite iz dneva, ni bilo dovolj težko, zdaj pa mora biti polno 45 minut? Preden se globoko vzdignite in ustavite branje, se pomaknite navzdol. Obstaja še več drugih prednosti dremljanja, ki jih je mogoče izkoristiti s hitro napetostjo.

Druge prednosti Naps

Večina dremavih študij poroča o prednosti 15 do 30 minut snooz. In medtem ko rezultati teh študij iz preteklosti morda niso tako impresivni kot zgoraj, ni mogoče zanikati moči napetosti. Raziskave so pokazale, da dremanje izboljša vrsto možganskih funkcij, od fokusa in produktivnosti do ustvarjalnosti in budnosti. Pokazalo se je tudi, da napping zmanjšuje stres in izboljša razpoloženje. Dolgoročne koristi za zdravje, kot so nižji krvni tlak, vnetje in stopnje srčnih bolezni, so prav tako povezani z rednimi napitki. Če bi se 20-minutno siesto nekajkrat na teden lahko potegnilo (avtomobilske noge, kdorkoli?), Bi vaše delo in zdravje lahko dosegli na naslednji stopnji. Če je samo tvoje vrtišče vedelo, kaj ji manjka.
Si napolnjen? Spil siesto skrivnosti spodaj!