Kako sem se znašel v samo 2 tednih

»Vem, da me sovražiš, « je rekel moj trener, Vando, z nasmeškom. To je bil moj prvi čas v Punch Fitnessu, boksarski športni dvorani na zgornji vzhodni strani New Yorka, in ravnokar sem se zrušil v bazo znoj in tresenje mišic po našem zadnjem krogu burpees. To je bil pravzaprav prvi dan v katerikoli boksarski športni dvorani in potreboval sem vse 10 minut, da bi razumel, zakaj je to vadba izbire za nekatere najboljše točke pri modeliranju, še posebej, če iščejo ton za, recimo, Victoria's Secret Fashion Show: Intervjuji v stilu medsebojnega treninga so težki. Tako težko, da se počutite, kot da bi lahko umrli zaradi izčrpanosti, vendar si ne morete zamisliti, da vas je ena seseda preoblikovala v Gigi Hadid, ker vsak centimeter vas ne more več prizadeti brez trenutnih rezultatov, kajne?

»Daj mi dva tedna, « je povedal Vando na koncu prvega zasedanja, kot da sem izgovoril ta natančen vzvod misli. "Dva tedna, in lahko te dobim v obliki."

Izziv sem sprejel, sem mislil, kljub sebi.

Na tej točki naj bi verjetno omenil, da sem si dal pravilo, da bi se izognili takšnim treningom za večino svojega odraslega življenja. Vadba z manjšim učinkom je bolj moja hitrost in sem se vzdrževal v dostojni obliki z redno jogo, tekom in občasnim razredom barre. Resnična zgodba: Samo dva krat, ki sem jih naredil v kampu, so bile nesreče; za oba, sem mislil, da sem se prijavil za Pilates samo, da sem spoznal, da sem bil v napačni sobi nekaj minut po začetku tečaja (in čutil sem grozno, da zapustim). Rad imam občutek meditacije med vadbo, ne pa nenehno brez dihanja, omotičnosti in / ali mučenja. (Čeprav, verjemite mi, vedno sem imel veliko zavidanje za tiste, ki so pripravljeni proti vadbi v rit).

Ampak sem bil vedno radoveden glede boksanja in ali je bila katarza, ki je v stresnem tednu udarila nekaj, konjske endorfine, ki so me zadele v plimovanju po tem prvem zasedanju, ali privlačnost domnevnega preoblikovanja mojega telesa v 14 dni - verjetno vse zgoraj - sem se odločil, da Vando vzamem na njegov hvalevreden izziv. V dveh tednih smo se strinjali s tremi posameznimi urnimi urami in tako sem se odpisal na metamorfozo mojega telesa.

In čeprav je bilo veliko znoja (in nekaj solz), je bilo res metamorfoza - in na ravneh nisem niti napovedal. Nadaljujte branje, da si ogledate znotraj režima treninga, ki me je vdihnil v samo dneve.

Vadba

Vsaka seja je bila drugačna, vendar so vsi imeli enako splošno medsebojno usposabljanje: rdečo kardio in hladilnico, večji del našega časa v medsebojnem intervjuju pa smo preživeli z različnimi vajami. Nekateri naši "priljubljeni" (izraz, ki ga bom uporabil zelo ohlapno) so vključevali naslednje:

Jumping: Ali bi verjeli, da bi se zahvalil tišini, ko bi moj trener naročil, naj naredim 10 ali 15 udarcev? Ugotovil sem, da je to dejansko med lažjimi vajami, kar bi vam moralo dati idejo o smeri, s katero vodimo. Tako moj trener kot tudi hitro sem se naučil, da sem grozna na skakalni vrvi, zato smo se pogosto preusmerili na skakalnice z utežmi.

Jakobova lestev: znana tudi kot bane mojega obstoja. Precej sem prepričan, da je ta premik z ladjo tekmovalna tekma sodobna ponovitev srednjeveške naprave za mučenje in vedno me počuti kot hrček na kolesu. Ena izmed mojih najljubših intervalnih skupin je preklapljala med dvema minutama na Jakobovem lestvi in ​​dvema minutama na tekalni stezi, nato pa spet nazaj. Ta rahlo neumna #fitspo adage, da "znoj je maščoben jok" se nikoli ni počutil tako resnično.

Noge za dviganje nog in drugo osnovno delo: Resnična zgodba: Slišal sem, da Vando povej novemu trenerju, da je, ko se mi zdi, da se bom vrnil ali bruhal, samo me postavil na tla, da bi delal tako, leži brez resničnega počitka (ne daj bog). Glavne vaje, ki smo jih naredili, so bile dokaj osnovne: veliko poravnave, ščurki, deskami in sedeži.

Boxing: Vsako sejo nismo zabeležili, vendar me je vedno črpal, ko je trener vzel rokavice. Celo samo učenje pravilne oblike in usklajevanja je bilo veliko treninga (duševno in fizično), saj sem se boril, da bi si zapomnil, da mi držijo moje roke na čelu med udarci, da se mi pesti zaprejo in da se mi zavijejo roke samo za najbolj učinkovite zadetke . Boril sem se s trenerjem (ne z vrečko) in večino smo delali na osnovnih nogah, kolenih, jabicah in dveh kombinacijah. Kot boksarsko novico sem cenil posamezne lekcije - in bili so prav tako zabavni in fizično obdavčeni, saj so mi vsi povedali, da bodo.

Uteži: v duhu neuspelega odmora, vedno, ko sem dobil svoje rokave za svoje boksarske rokavice, so mi vedno naročili, da dvignite natečaj z nasprotno roko. Pravzaprav sem se naučil, da je najučinkovitejši način za krepitev vlaka večkratna opravila, ne glede na to, ali gre za čuče z mačjo ali skakanje na klopi z drgnjenjem v roki. Ponavadi smo naredili od 15 do 20 ponovitev za te vrste vaj.

Tako je bilo jasno, da je bilo malo vsega, s kardio in močjo, pogosto naenkrat. Najpomembnejši vidik je bil, da sem pričakoval, da bom šel na celotno sejo, z zelo malo časa za dihanje. »Veste, da niste tukaj, da bi se igrali, « me je Vando spomnil, ko sem zaostajal, se pritoževal ali pa imel še posebej morilen videz obraza. "Veš, da gremo trdo, no sranje." Toda za to sem bil boljši.

Moja prehrana

Vedno znova so strokovnjaki rekli, da je za fitnes potrebna prehrana in vadba, in vem, da ne bi imela istih rezultatov, ki sem jih naredila s tovrstnim trda treninga, če nisem pravilno jedel - predvsem zato, ker sem vedno stradal . Redno uživam v čisti prehrani (jaz sem vegan, samo FYI), zato nisem naredil drastičnih sprememb v svojih veggie-centričnih obrokih, razen pri dvigovanju vnosa beljakovin. Naredil sem to z dodatnimi obroki tofu in mečkami praška iz beljakovin iz beljakovin Nutiva Vanilla (21 funtov) v mojih jutranjih pijačah.

Toda razen ohranjanja zdrave prehrane, nisem prav nič izrezal. Še vedno sem pila vina, pojedla občasno kos čokolade in jedel svojo telesno težo v etiopski hrani na enem nepozabnem večeru. Moja strategija je bila v bistvu ostati uravnotežena, in to je delovalo.

Rezultati

Čeprav sem se počutil postopoma močnejši v dveh tednih, naše treninge nikoli niso postale lažje. Dejansko je bil med zadnjo sejo nepomemben trenutek, ko sem mislil, da sem dosegel svojo mejo.

Po izredno napornih intervalih vlečenja, push-up-ov in čučanj z marmelado mi je Vando naročil, da zaključimo našo sejo s tremi minutami sprinta na tekalni stezi. " Ne, ne morem, " sem pantal, in se je odzval s pritiskom na gumb za hitrost še višje. Prav v tem trenutku sem skoraj prodrl v solze - in nenadoma smo zadeli triminutno znamenje; bilo je konec. Ko sem praktično zrušil tekalno tekalno stezo, je Vando pogledal na svoj strmoglavljen, besen obraz in od smeha. " Plačal sem te!" zagrabil me je, preden mi je ponudil svojo ramo, da mi udari kot maščevanje. (To je pomagalo.)

Toda, medtem ko sem po zadnjem zasedanju počasi potoval po podzemni železniški postaji, sem spoznal, da sem nekako ljubil to nelagodje, kolikor sem ga sovražil. Dejansko sem se počutil zasvojen . Neusmiljenost, da se potisnem na fizične meje, nisem niti vedela, da imam, niti udariti, brcati in pretepati sranje iz česa, kar se je počutilo katarzično, in med vajami sem vedel, da me je vsak težki borec močnejši.

Imam fizični dokaz teh dobičkov. Medtem ko je število na lestvici dejansko ostalo enako, sem izgubil okoli 2, 5 cm okoli pasu in pol-palca okoli mojega rit in stegen, kar pomeni, da sem izgubil maščobe, vendar sem pridobil mišično maso, ki zavzame manj prostora. Moje roke so bolj definirane kot kdaj koli prej. In abs! Imam abs, ki jih lahko dejansko vidim - in kup pozabljenih vrhov pridelka, ki ga želim odprašati.

Ampak tako kul, kot je bilo videti, kako hitro moje telo močno raste, za mene je bila najpomembnejša sprememba duševna. Nisem mogel pomagati, ne da bi se pomislil, ko sem imel 16 let in izgovarjal BS, da bi se izvlekel iz dirke mojega nogometnega moštva, ali pa v sodni kolaborativni šoli, ki me je pustil, da sem se počutil tako neusklajeno, da sem se obljubil, da nikoli ne bom poskusil vse, kar je na daljavo všeč. Celo kot navdušen jogi sem se vedno izogibal Bikramu, ker se nisem počutil preveč neprijeten in nesrečen v vročini. V teh dveh tednih sem se počutil precej neprijetno (in celo nesrečen, včasih). Vendar ni naključje, da so te okoliščine vzrejo boljše, hitreje rezultate - nekaj, kar se ne nanaša samo na boks, ali celo samo v formi.

Morda bi mi bil všeč ta priprava tudi več kot moj novi abs.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena 26. oktobra 2015.