7 Thanksgiving Foods, ki so dejansko odlična za vašo kožo

Ko skupina Byrdie misli na zahvalni dan, se spomnite treh stvari: družine, hrane in elastičnih pasov. Ampak mi bi bili nesposobni, če ne bi upoštevali tudi lepotnega vidika zahvalnosti (seveda je nekaj, poleg čudovite prijetne scene kremastega krompirja in pite, seveda).

V okusnem bifeju boste jedli ta prihajajoči dopust, vitamini in hranila, ki dejansko pomagajo, da koža sija in izgleda lepše. Noro, kajne? Zgodovinsko gluten obrok utrjuje našo kožo. (Toda preden preveč raztegnete za mizo, upoštevajte tudi to smernico, ker preveč preizkusite omejitve te elastike.)

Če želite izvedeti več o živilih, ki se podvojijo kot kožni eliksirji, smo se pogovorili s strokovnjakom za prehrano Muscle Milk, Tricia Griffin. V tej sezoni pametno berejo in črtajo karte.

puran

Pojdi naprej - izkopaj se. Griffin pravi, da je purana polna beljakovin, ki zagotavlja strukturo kože, las, nohtov in zob ter oblikuje kolagen, ki zagotavlja čvrstost in prožnost kože. Njeni proteini tudi zavirajo gladilni hormonski grebin, ki preveri škatlico tudi na seznamu počitnic. Vendar ima temno meso več vitaminov in mineralov kot belega mesa, zato bodite prvi v vrsti za kumarico.

Brusnice

Brusnice vsebujejo vitamin C, močan antioksidant, ki prav tako gradi kolagen, kar je v bistvu lepilo, ki drži skupaj celice, ki tvorijo vašo kožo, lase in zobe. To je končna hrana mladostnih kož.

Sladki krompir in Pumpkin Pie

Sladki krompir in bučna komponenta bučne pite bogata z vitaminom A, antioksidantom, ki podpira proizvodnjo in rast novih kožnih celic. Samo se seznanite s tem, kako jih pripravite - preveč sladkorja lahko poveča vaše ravni insulina in razgradi kolagen in beljakovine v koži.

Mandelj in oljčno olje

Mandelj in oljčno olje sta gosta v vitaminu E, vitaminu, topnem v maščobi, ki je bistvenega pomena za vzdrževanje zdrave kože. Glavna vloga vitamina E je, da deluje kot antioksidant in protivnetno, bistveno za jasnejše, bolj enakomerno polt.

Špinača

Špinača je močni igralec, zato jo dodajte v jedi, kot so solata in polnjenje. Naložen je z vitamini A, B, C, E in K ter antioksidanti za bolj jasno kožo, ugodnosti proti staranju in zaščito pred soncem.

Kaj pa živila, ki bi jih Griffin svetoval? "Čeprav temna čokolada in rdeče vino vsebujeta določene fitonutriente, ki so povezani s koristmi kože, ima lahko preveč ali negativen učinek, " pravi ona. "Čokolada ima veliko maščob in sladkorja, alkohol pa lahko povzroči zdravstvene težave in se lahko dehidrira, zato je ključnega pomena." Mleko lahko vodi tudi do vnetja in zlomov, zato razmislite o zamenjavi mleka, smetane in sira v vaših najljubših jedeh z veganskimi možnostmi ali pa se osredotočite na živila, bogata z beljakovinami in rastlinska živila.

Ta zgodba je bila prvotno objavljena na zgodnejši datum in je bila od takrat posodobljena.