Nova študija izgube teže preverja veljavnost učinka placeba

Iz izkušenj vemo, da naš um igra pomembno vlogo v naši telesnosti. Na primer, naši visokošolski športni trenerji so nas naučili, da bi, če bi verjeli, da bi lahko potekali / plavali / bolje opravili, verjetno bi bili. Vaš umni način lahko resnično naredi ali razbije svoje rezultate, zato je za mnoge ne preseneča, da je način, za katerega mislite, da je ključni igralec v vaši fitnes rutini. Vendar smo bili omamljeni, ko smo odkrili novo Harvardovo študijo, ki je bila predstavljena na PopSugarju in razkrivala, da lahko, kot mislite, vpliva tudi na vašo težo.

Leta 2010 je psiholog iz Harvarda Ellen Langer želel preizkusiti svojo hipotezo, da lahko vadba in zdravje vplivata na vaš način razmišljanja. Da bi to naredila, je razdelila skupino 84 hotelskih služk iz sedmih različnih hotelov v dve skupini. Prva skupina - "obveščena skupina" - so povedali o prednostih vadbe in da je njihova delovna obremenitev zadovoljila priporočilo CDC-ja o najmanj 30 minutah telesne vadbe na dan. Povedali so jim tudi, da vadba ni nujno boleča, da bi bila učinkovita, kot tudi povprečne kalorije za določene naloge v zvezi z delom, kot so zložljiva posteljnina in sesanje. Druga skupina - kontrolna skupina - so bile seznanjene le s koristmi vaje in priporočilom CDC. Šele do zaključka študije ni bilo povedano, kako se gospodinjstvo in gibanje ujemata.

Rezultat? Medtem ko se ni spremenilo obnašanje nobene skupine, so obveščeni skupini menili, da so dobili veliko večje telesne aktivnosti kot so bili pred študijo, nato pa njihova teža, BMI, razmerje med pasom in kolkom, krvnim tlakom in odstotkom telesne maščobe padla. Noro, kajne?

Moč placeba je popolnoma pametna; druge študije so pokazale, da imajo ljudje, ki sodelujejo v programih vadbe, za katere menijo, da bodo izboljšali svojo samospoštovanje, boljše rezultate od tistih, ki jih ne potrebujejo, zaradi česar želimo takoj začeti samozavestno učenje Googlinga. (Tudi če je le placebo, je vredno streljanja, kajne?). Čas je, da dobimo naš Zen!

Če iščete malo pred vadbo pozornost prep preporučujemo, da preklopite na strani Mindfulness v navadnem angleščini (9 USD), ki jo je pripravil Bhante Henepola Gunaratana.

Klicanje vseh yogis in fitnes buffs! Kaj storite, da bi se vadili v pravi um za vadbo? Prosimo, delite svoje nasvete v komentarjih!