Šla sem na 4-tedensko čiščenje črevesja in spremenila sem vse

Januar in detoksiranje gredo z roko v roki, toda preden se za sedem dni posvetujete prehrani samo s tekočino, upoštevajte drugo vrsto očiščenja: dieto mikrobiom. Navdušenci z naravnim zdravjem prisežejo ta protivnetni načrt hrane, ki lahko pomaga pri vsem, od aken do ekcemov in celo depresiji, tako da v nekaj tednih ponovno uravnoteži bakterije v vašem prebavnem sistemu - ne potrebujete sokov . Sliši se preveč, da bi bilo legitimno, toda štiri tedne po prehrani je popolnoma spremenilo mojo kožo, zato me drži in me sliši.

Ta poskus se je začel, ko je moj obraz eksplodiral v kroničnih cističnih aknah pred nekaj leti. Kljub številnim obiskom dermatologa, treh tečajih antibiotikov in vsakodnevni uporabi kreme na recept, kot je Tazorac, so se razbijanja nadaljevala - tako v obupu, zato sem internet izbral za naravne popravke. Začel sem s čiščenjem moje lepotne rutine (če nisi preizkusil May Lindstromove maske za oglje obraza, preveril si moje olje iz jojobe iz Buffa ali pa si zamenjal toner z jabolčnim kisom, da je vaša koža izginila), potem pa je kolega navdihnil da poiščem nasvet zdravilne zeliščarke Daniele Turley. »Ona je ves guru, « je prepričal moj prijatelj, zato sem se dogovoril za sestanek.

Med našim imenovanjem - po tem, ko sem se histerično pritožil nad nedavnim in še posebej bolečim zlomom, je Turley mirno pojasnil, da so moji koži verjetno posledica kvasa, ki raste v nezdravo količini skozi moj prebavni sistem . Ironično, antibiotiki, ki sem jih vzel za zdravljenje moje kože, bi lahko prispevali k problemu: "Diete z visoko vsebnostjo sladkorja, uporaba antibiotikov in nekatere bolezni, kot je diabetes, lahko naredijo črevesno floro bolj" kvasne ", " je dejala. Acne je očitno zelo pogost simptom kvasovnega neravnovesja, toda Turley pravi, da se stranke pogosto pritožujejo nad napihnjenimi, prebavnimi težavami, letargijo in megleno glavo, in da, to je ista vrsta okužbe kvasovk, ki bi lahko predstavljala vaginalni drobec.

Od takrat sem opravil veliko raziskav o prehrani mikrobiom, in medtem ko mnogi naravni in splošni zdravstveni strokovnjaki prisežejo, da lahko v teh kroničnih (in precej nespecifičnih) simptomih prisotnih kvasovk, lahko ta teorijo večinoma zavrača glavna znanost in medicina . Kljub temu je ta načrt delal zame na velik način. Po nekaj tednih na dieti (in z uporabo mojih novih, naravnih lepotnih izdelkov) so se akne okrog mojega lica in brade zbledele . Po enem mesecu mi je ostalo le nekaj rdečkastih, zbledelih znamenj. Že več kot 12 mesecev je bilo od tega zloma, in moja koža je od takrat skoraj brez pomanjkanja. Oglejte si mojo kožo po spodnji prehrani.

Če vas zanima poskus sami detoksikacije, boste morali slediti dvema korakoma in nato držati bolj sproščenega vzdrževalnega programa. Prva faza je faza zdravljenja, v kateri so nekatera živila prepovedana, tako da so "slabe bakterije" izginile . Nato v drugi fazi gradimo dobre bakterije in zdravimo črevesno oblogo. Dejansko je odlična knjiga dr. Raphael Kellman, ki vam lahko pomaga pri načrtovanju obrokov na obeh stopnjah prehrane.

Seveda, morate vedno klepetati z zdravjem pro, preden drastično spremenite svojo dieto. Toda v tem času se pomikajte, če želite izvedeti več .

Prva faza: 21 dneva

V tej fazi vas spodbujajo, da se izognete vsem mlekarjem, glutenom, zrnju, koruzi in koruznemu škrobu, jajcam, trans maščobam, suhem sadju, soji, deli mesa, krompirju, sladkem krompirju, fižolu in alkoholu . Ja, to je restriktivno! Namesto tega jejte govedino, piščanca, ribe, jagnjetino in školjke ter zelenjavo, kot so artičoke, šparglje, pesa, jagode, črna redkev, bok čaj, brokoli, brstični ohrovt, zelje, kapre, korenje, kumare, jajčevci, česen, (razen ledene gore). Dovoljene so tudi sadje, kot so jabolka, češnje, kokosove, kivi in ​​oreščki, kot so mandlji in orehi.

Medtem ko ne morete imeti mlečne izdelke, sem se obremenil s probiotiki z jedjo kefirja, jogurta iz kozjega mleka, kislega zrna in kimchija.

2. stopnja: devet dni

Ta faza je enako kot prva faza, vendar z več različnostjo in malo večjo prilagodljivostjo. Zdaj lahko začnete dodati nekaj jajc, zrna brez glutena, krompirja in stročnic nazaj v vašo prehrano . Za zajtrk bi jaz lupil nekaj jajc ali mešanice sadne solate s kozjim jogurtu (na voljo v Whole Foods). Kosilo je bilo običajno piščančja ali jajčna solata, na večerji pa sem običajno imela ribe ali zrezek s solato, ali pa paprika s kvinojem.

Tretja faza: Vzdrževanje

Ta končna faza je resnično samo vzdrževanje življenjskega sloga. Turley predlaga, da živila, ki ste jih pojedli v drugi fazi, predstavljajo 70% vaše prehrane, vendar je še vedno "najbolje, da se izognete nezdravim živilom." Rekla mi je, da se v čim večji meri izognemo predelavi ali pakiranju, kot tudi visoko-fruktozni koruzni sirup, transmaščobe, konzervirane hrane, soja, sadni sokovi in ​​olja iz kanone, ter priporoča, da se gluten ohranja v dvakrat na teden. Oh, in če se zgodi, da vzamete pot antibiotikov, boste morda morali začeti celotno prehrano od začetka.

Želijo več? Preverite preprost način kramljanja, ki opeče dodatnih 350 kalorij na dan.