Vitamin B-12 Je dodatek "Do-It-All", ki ga potrebujemo v naših življenjih

Verjetno ste opazili vitamin B-12 na oznakah hranilne vrednosti ali ste o tem prebrali, vendar veste, kaj počne? Obstaja osem različnih vitaminov B, vendar je B-12 odgovoren za ohranjanje zdravja srca, energijo, povečanje razpoloženja in še veliko več. In presenetljivo je, da 20% populacije primanjkuje vitamina, 10 do 30% starejših pa jih ne more absorbirati (pa tudi vegetarijance, saj so številna živila, bogata z B-12, pridobljena iz živali, kot so ribe, meso, perutnino, jajca ter mleko brez maščob in brez maščobe), zato se pogosto priporoča prehrana in dodatki B-12, ki pa jih priporočajo (vendar se pogovorite s svojim zdravnikom, preden spremenite prehrano ali jemljete dodatke).

Če vse izgleda kot črke in številke, si oglejte neverjetne prednosti, ki jih ima ta vitamin B na vaše telo - to je lahko le dodatek, ki ste ga iskali .

Poveča kognitivno funkcijo

V eni študiji je 39% preiskovanih bolnikov s sladkorno boleznijo imelo zmanjšane simptome poškodbe živcev, še posebej, če so dobili intravensko in oralno zdravilo B-12, pri čemer je dve tretjini bolnikov videlo zmanjšanje poškodb živcev. (Na splošno zdravniki priporočajo približno 500 mg zdravila B-12 trikrat na dan.)

Tudi B-12 je sestavni del mijelinskega ovoja, zaščitnega pokrova živca, ki sama po sebi pomaga pri zaščiti signala nevrotransmitorja. Z drugimi besedami, če so vaše ravni B-12 nizke, vaše kognitivno delovanje ni v najboljšem položaju.

0

Varuje srce

V kombinaciji z folno kislino B-12 znatno zmanjša ravni homocisteina, kazalca tveganja za srčno bolezen in morebitne poznejše smrti.

Poveča energijo

Po injiciranju z 2000 na 2500 mg. B-12 so bolniki s kronično utrujenostjo poročali o višjih ravneh energije, izboljšanju vzdržljivosti in izboljšanem občutku dobrega počutja dan po dajanju in so rezultati trajali do tri dni. Dodatek ni bil skoraj enako učinkovit (če sploh) za energijo.

Poveča vaše razpoloženje

V eni študiji je bila ugotovljena neposredna povezava med depresijo in ravni vitamina B, pri kateri so bili bolniki z višjimi vrednostmi B-6 in B-12 manj verjetno depresivni. Oba vitamina sta bistvenega pomena za tvorbo serotonina in dopamina, dve kemikaliji, ki sta pomembna za uravnoteženost vašega razpoloženja.

Spodbuja zdravilno prebavo

Posamezniki, ki imajo pomanjkanje B-12, imajo večjo verjetnost, da bodo imeli atrofični gastritis ali vnetje želodca, kar bi lahko povzročilo slabost, bruhanje, prebavne motnje, izgubo apetita ali bolečino v zgornjem delu trebuha. Zato je zdrava raven pomoči B-12 pri pravilni prebavi.

To vpliva na vašo kožo in nohte

Medtem ko je treba opraviti več študij, so raziskovalci ugotovili, da so osebe s pomanjkanjem B-12 doživele hiperpigmentacijo in spremembe las, vključno z izpadanjem las. Verjamejo, da B-12 spodbuja rast las in zdravo kožo zaradi svoje sposobnosti za proizvodnjo novih celic, vključno z rdečimi krvnimi celicami.

V nadaljevanju si oglejte lepotne dodatke, o katerih se ne moremo ustaviti.

Posvetujte se z zdravnikom, če ste kandidat za dopolnilo B-12.