Ta anti-aging trening je fitnes ekvivalent za Botox

Vaja je eno od najučinkovitejših oblik preventivnega zdravljenja v vašem telesu. Lahko poveča vaše razpoloženje, olajša bolečino in celo očisti kožo. Ampak, glede na novo študijo z univerze Brigham Young, ni vsaka vaja ustvarjena enako - še posebej, ko gre za vrnitev uro. Vzemite ga iz vodilnega raziskovalca, profesorica znanosti Larry Tucker, " samo zato, ker imaš 40 let, ne pomeni, da imaš 40 let star biološko", pravi. "Vsi vemo, ljudi, ki se zdijo mlajši od njihove dejanske starosti. Bolj fizično aktivni smo, manj biološko staranje poteka v naših telesih ."

Vse se vrne v biologijo in replikacijo celic. Študija je pokazala, da je bila DNA bolje ohranjena pri ljudeh, ki so redno izvajali na visoki ravni aktivnosti, v primerjavi z tistimi, ki so redno izvajali na nizki ali zmerni ravni aktivnosti. To je ključno, ker ohranjena DNA ustreza mlajši fiziologiji. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako lahko redna in intenzivna vadba upočasni proces staranja vašega telesa.

V dijaški biološki način se pomaknemo za trenutek: na koncu vsake DNA je telomera. Vsakič, ko naša DNA replicira, da oblikuje nove celice, izgubimo malo vsakega telomere. To je naravni proces, ki se zgodi, ko staramo. "Zato smo starejši, krajši so naši telomeri." To je pomembno za naš proces biološkega staranja, saj so telesomi v bistvu orodja v naši pregovorni biološki uri.

Da bi razumeli, kako telesna vadba vpliva na dolžino telomera, je Tucker analiziral podatke od 5823 posameznikov. Ugotovil je, da so telomeri odraslih z visoko stopnjo telesne aktivnosti na koncu imeli devetletno starajočo se prednost pred tistimi, ki so sedeli, in sedemletno prednost v primerjavi z tistimi, ki so bili zmerno aktivni .

Torej, kaj šteje kot visoko telesno dejavnost? To je enako kot tek 30 minut na dan, pet dni na teden za ženske in 40 minut na dan, pet dni na teden za moške. Raziskovalci niso prepričani, zakaj telesna vadba vpliva na dolžino telomera, vendar verjamemo, da je to povezano z vnetjem in oksidativnim stresom, katerega sposobnost se ponavlja. Kakorkoli, podatki govorijo zase. Odpravite svoje čevlje za tek in poiščite pot ali pločnik in se vam zahvaliti za prihodnost.

Nato preberite, kaj imajo skupne "starejše ženske".