Znanost pravi, da je vaš Fitness Tracker precej neuporaben

Se spomniš, kdaj je bilo vse, kar bi se kdo pogovarjal o fitnes sledilnikih Ko oblečete črni prstan okoli zapestja, izročite izjavo svetu: dobim 10.000 korakov, kajne? Seveda, mnogi od nas še vedno dajo tiste digitalne zapestnice z največjo predanostjo - če ne Apple Watch - vendar zaradi nenehno spreminjajočih se plimovanja tehnologije, dobrega počutja in večje kulture, bi bili lažni, če bi rekli, da je prenosna Sledilniki so še vedno imeli enako črto, ki so jo nekoč naredili. Še posebej, saj se zdi, da se vedno več strokovnjakov strinja, da to ni najbolj natančen način za spremljanje lastne stopnje telesne pripravljenosti.

Ampak morda je to upadanje zanimanje prav tako dobro, saj znanstveniki zdaj dokazujejo, da fitnes sledilci nimajo le minimalnega vpliva na prizadevanja za hujšanje - lahko jih dejansko ovirajo. To ni v skladu z eno, ampak dve, ki govorijo o novih študijah, objavljenih v zadnjih nekaj tednih.

Za enega so raziskovalci razdelili 471 prekomerno telesno maso v dve skupini: eno s sledilci za fitnes in eno brez. Obe skupini sta imeli prehransko svetovanje, zdravstveno svetovanje in navodila za izvajanje ter so bili nadzorovani v dveh letih. Zanimivo je, da je bila po dodeljenem času skupina, ki ni uporabila sledilnih pripomočkov, v povprečju izgubila pet funtov več kot skupina, ki je to storila. Treba je omeniti, da sta bili obe skupini na splošno bolj zdravi kot tisti, ko so se začeli, vendar je še pet funtov pet kilogramov.

V drugi študiji so raziskovalci preizkusili, ali nam sledilci resnično ohranjajo motivacijo s spremljanjem skupine ljudi v polovici leta, smo dobili fitnes tracker, medtem ko so drugi šli brez. Tisti, ki so dobili sledilce, jim je bilo dano tudi nekaj denarja, da bi jih spodbudile, dokler se plačila ne ustavi šest mesecev.

Tukaj je zanimivo: stvari, ki so bile plačane za njihovo uporabo, se je v prvih šestih mesecih ustavilo 40% skupine za sledenje fitnesom. Medtem ko so jih tisti, ki so jih uporabljali v prvi polovici leta, imeli rahlo bolj živahne rutine kot skupina, ki niso (medtem ko še vedno prejemajo denar), do konca študije je bilo le 10% te skupine še vedno z uporabo sledilcev.

Torej je čas, da enkrat za vselej spravite svojo sledilno napravo? Ni nujno. Velika potegavka je, da medtem ko je lahko koristno za ohranjanje zavihkov na lastne cilje dobrega počutja, to ni zagotovljeno orodje za izgubo teže. Za dolge razdalje je verjetno bolje, da se zanašate na lastne življenjske spremembe kot zapestnica okoli zapestja.

Nadaljujte, če si želite ogledati fitnes tehnologijo, ki je naša pomoč pri ohranjanju sposobnosti.

Zaradi svoje obsežne linije prenosnih sledilnikov so tehnološki umi v Fitbitu prav tako ustvarili to genialno digitalno lestvico, ki vam poleg teže omogoča tudi branje odstotka maščobe v telesu.

Kako dobro razumeš velikost porcije? Kuharska lestvica je najboljši način za zanesljivo vedenje, ki vam daje najbolj natančno branje o vsebnosti kalorij in hranil, ne da bi omenili, da ga uporabljate le nekaj tednov, vam lahko pomaga pri učenju na očesnem delu.

Ne podcenjujte spanja kot dela svojega programa za zmanjšanje telesne mase - znanstveniki se strinjajo, da je to dejansko eden od najpomembnejših kosov fitnes sestavljanke. Izkoristite jo tako, da vlagate v osvetlitev, ki se nežno zbudi, tako da posnemate sončni vzhod, ne pa, da bi se razburil alarm.

Ta objava je bila prvotno objavljena 26. septembra 2016.

Ali prisežete s pripomočkom za fitnes? Kakšne so vaše misli o novi študiji? Zvok spodaj.