Plate Mapping: Skrivnost popolne sorazmerne hvaležnosti

Sezona prekomerne razdora je na nas. Z vsemi tistimi čudovitimi jedmi, ki vas gledajo navzdol, ko potujete po prazničnem bifeju, kako boste to storili, ne da bi razkrili svojo dobro uravnoteženo prehrano? Ne skrbi; z malo matematike in previdnimi deli pločevine, lahko uživate v vaši zahvalni obrok in se izognete nepotrebnemu povečanju telesne mase.
Nadaljujte branje, da vidite, kako je to storjeno!

Krožnik

Idealno ploščo je treba razdeliti na tri dele: zelenjavo, beljakovine in škrob. Napolnite eno polovico tablete z zelenjavo, eno četrtino tablete z beljakovinami in zadnjo četrto s škrobi.

Zelenjava

Zeleni veggies, kot so brstični ohrovt, zeleni fižol in špinača, so številka ena. Salate in druga zdrave zelenjava, kot so cvetača, lahko izpolnijo ta del, samo pazi, kako so pripravljeni. Če solata kaplja v oblačenju in prekrije s slanino s slanino in sirom, začnite s svojimi pretočnimi, pečenimi in zelenjavnimi možnostmi. Maslo, olje in debele omake lahko spremenijo zdravo veggijo v kalorično bombo. Torej, če je edini špinač na vaši mizi za zahvalni dan kremast špinač, je bolje, da ga preskočite.

Beljakovine

To ne bi bilo Dan zahvalnosti brez puranja. Posvetite eno četrtino vaše plošče na postrezek belega mesa. To bi moralo biti približno tri unče ali pomagati velikosti pesti. Če je mogoče, naj ostane zamašek na minimum in se izogibajte koži.

Škrobi

Zadnja četrtina plošče se lahko napolni s škrobi. To pomeni, da je polnjenje, pire krompir in zvitki vsa poštena igra, vendar so najbolj krepke odločitve jams in koruza.

Sladica

Nihče ne sme biti prikrajšan za ugriz pitne vode, vendar morate pametno izbrati. Pecan pie bo storil največ škode. Naslednje so sadne pite, kot so češnja in jabolka. Če se ne morete upreti rezini jabolčne pite, poskusite jesti čimveč koruze, da se prihranite nekaj kalorij. Dobra staromodna bučna pita je najlažja izbira. Ne glede na to, kateri ste izbrali, preskočite smetano in sladoled.

Pijače

Čeprav tehnično ni na plošči, lahko vaše izbire pijač enostavno izničijo vašo popolno obrobo. Pijte veliko vode - vsaj dve ali tri velika očala - pred velikim obedom in shranite alkoholne gnilobe, dokler ne postrežete večerjo. Na ta način lahko napolnite vodo, preden začnete jesti, in vašega samokontrola ne bo ogrožena s tem kozarcem vina. Omejite se na eno steklo, če pa ga morate napolniti, počakajte, da to storite, dokler ne končate še en kozarec vode.
Kakšna je tvoja najljubša jed v zahvalni mizi? Povejte nam spodaj!