Ta zdravilna hrana za glavobole bo razveljavila tisto razbijanje migrene

Ko sem slišal, da obstajajo hrana, ki bi jo lahko pojedli, kar bi lahko pomagalo pomiriti glavobol, sem moral takoj preučiti to. Kot nekdo, ki je nagnjen k glavobolu in Tylenol-negativnemu (odraščam, kadar koli imam migreno, moji starši močno odvračajo, da jemljejo zdravila), je bolečine v hrani ene izmed redkih stvari, za katere aktivno želim.

Govorila sem s strokovnjakom za prehrano Stella Metsovas in jo vprašala, če obstajajo čudežna živila. Njen odgovor. Ampak samo zato, ker jeste hrano, znano, da pomaga pri glavobolu, ne pomeni, da je zdravilo. Torej, če se popolnoma ne znebimo glavobolov (še naprej želim to prelomno odkritje), Metsovas nam je razbil kakšno hrano, ki jo moramo iskati, ko čutimo, da v glavi piha. Pomaknite se navzdol, da ugotovite, kaj hrana pravi, lahko pomaga pomiriti bolečine v glavobolu.

Avokado

Po besedah ​​Metsovasa želite poiskati živila, ki so bogata z magnezijem; to je ena od tistih sestavin, ki se dejansko uporabljajo v tabletah, za katere je znano, da pomirjajo glavobole. Avokado je bogato s to sestavino.

Krompir

Krompir je bogat s kalijem, za katerega je znano, da pomaga možganski funkciji na normalni ravni in izboljša ravnotežje vode. Medtem ko so banane bolj znan izvori za kalij, krompir dejansko vsebuje več od tega.

Apple kis

Po mnenju Metsovasa so probiotiki resnično pomembni, ko gre za zdravje črevesja, kar je povezano z zdravjem naših možganov. "Najbolj sem navdušen nad raziskavami na področju prebiotike in probiotične prehrane (in dopolnila), ker je zdravje črevesja res pomembno pri vnetju in ima lahko pozitivne učinke na krepitev funkcije možganov", pravi. Jabolčni kis je probiotik, ki ga lahko zaužijemo.

Špinača

Metsovas pravi, da je še ena hrana, bogata z magnezijem, špinača. Toda zeleno listje je bogato z vrsto vitamina B, ki se imenuje riboflavin, kar študij kaže lahko pomaga pri preprečevanju migrene.

Sardine

Druga pomembna sestavina, ki jo je treba skrbeti, je omega-3 maščobne kisline. Imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati bolečino. Metsovas pravi, da so najboljši viri sardine.

Naprej preverite hrano, ki jo morate jesti za boljši vid.