Po eni strani je ena hrana, ki se izogiba pred posteljo, po zdravniku Harvardu

Ko gre za način, kako naše prehranjevalne navade vplivajo na sposobnost dobrega spanca, se nekatera dejstva zdijo precej očitna - vemo, da se na primer izognemo kofeinu nekaj ur prej, in da sladkor (in alkohol) lahko zagotovo vpliva na kakovost oči. Na splošno jemanje kaj pravega, preden se potisnete sami, je tudi ne-go, saj si raje želiš, da vaš prebavni sistem napihuje polno paro naprej, medtem ko se pluli v sanjsko območje.

Ampak spali neredi, da smo, tudi mi smo bili precej presenečeni, ko smo izvedeli, da bi lahko določena raznolikost "zdrave" hrane v časih pred spanjem ogrozila tudi omejitev. Nada Milosavljevic, MD, JD, zdravnik, ki je specializiran za kombinacijo vzhodne in zahodne medicine, trdi, da Brit + Co, ki pred kratkim jemlje kaj prevelikega beljakovin, lahko tudi prekine spanje.

Razlog je, da je potrebno veliko iz črevesja za prebavo beljakovin, ki jih pakirajo, ko bi morali posvečati čim večje energije popolni obnovi telesa. "Potrebno je veliko prebavne moči za razgradnjo te hrane in vaših prebavnih sokov, " pojasnjuje ona na spletni strani. "Vaš trakt GI zahteva energijo in se v celoti ukvarja s procesom, ki zahteva pretok krvi v tisti del telesa."

Na drugi strani ni potrebe, da bi se izognili beljakovinam kasneje dneva v celoti - v resnici raziskave kažejo, da lahko jedo obrok, ki je bogat z beljakovinami nekaj ur pred spanjem, dejansko lahko spodbudi ta zaspan občutek. Čas je v resnici vse.

Naš nasvet: Na prejšnji strani večera napolnite proteinsko pakirano hrano in se pred spanjem držite s spanjem ali nočnim čajem. Ta živila bodo pripomogla k velikemu zaprljanju oči.

Ugotovite najboljše pogoje za odličen nočni spanec, od sobne temperature do čistoče vaše spalnice (ja, res).