Nikoli ne naročite teh 3 priljubljenih jedi za restavracije

Če samo jedo v restavracijah, ni bilo tako zabavno. (Zakaj je to, da poraba hrane, ki jo je naredil nekdo drug v jedilnici, ki ni vaša, naredi izkušnjo tako veliko boljšo?) Spodbujanje platojev strokovno pripravljenih jedilnic je ena izmed mojih najljubših zabav, vendar je ena stvar , Ne toliko o tem, da je pogosto tako težko povedati, kaj bo zdrava izbira. Tudi pri mojih najljubših ekoloških jedeh in veganskih sklepih v Los Angelesu obstaja povrhnjica skritih kalorij in sladkorja povsod. Torej, kako ljubitelj prehrane zaveda, da ve, katere jedi skrivaj bodo uničile?

Če želite izvedeti, smo se posvetovali z dvema izmed naših najbolj zaupanja vrednih strokovnjakov za prehrano, ki dobro vedo, da na videz "zdrave" obroke izbire za vas niso tako dobre. Če ste ljubitelj restavracije, kot sem jaz, vam ta seznam pomaga. Nadaljujte pri treh najbolj priljubljenih jedeh, ki jih nikoli ne naročite v restavracijah.

1. Entrée solate

"Entrée solate se lahko zdijo kot večerja izbira, ki jo lahko počutite dobro, vendar pogosto ti vsebujejo več kalorij (pogosto več kot 1000), kot smiselna entrée!" pravi Sarah Asay, registrirani dietižnik v BistroMD. Glavni krivci so vsi prelivi in ​​prelivi, ki so včasih obdelani in običajno polni praznih kalorij. "Pazite na krutine in krhke prelive, kot so tortilske trakove, siri, kremaste prelive, suho sadje in beljakovine, ki so praženi ali ocvrti", pravi Asay.

Kaj namesto tega naročite: če ste mrtvi na salati, vsaj preverite, ali so na vrhu beljakovine na žaru ali pečeni, ne pa praženi ali ocvrti. In poskrbite, da boste zapustili hrustljavo prelivanje in prosimo, da se oblačenje postavi na stran. Tudi, če je solata ogromna, razmislite o polovici boksov, ki bodo kasneje jedli. Še bolje je, namesto solate, "izbrati na žaru ali pečen kos beljakovin z brisačo namesto omake, izbrati vsaj eno rastlinsko stran in se odločiti za pečen krompir namesto krompirja", predlaga Asay.

2. Riba Tacos

"Ljudje ponavadi mislijo, da je riba bolj zdrava možnost, da se odločijo, kdaj jesti, " pravi potrjeni prehranski trener Candice Seti iz The Weight Loss Therapist. "Toda naročanje generičnih ribjih tacos vam skoraj zagotovo pomeni, da sprejmete ribe, ki so bile globoko ocvrte in pokrite v debeli, nezdravo belo omako."

Kaj namesto: Ne skrbite; še vedno lahko poiščete ribe taco popraviti. Prepričajte se, da "določite ribe na žaru in zaprosite za belo omako na strani", pravi Seti.

3. Ocvrti predjedi

Morda mislite, da bo naročanje predjeda namesto entrée bolj prijazno za prehrano, ali da bo le nekaj ugrizov, preden glavni obrok ne škoduje. Toda ko gre za aplikacije, nutricionisti pravijo, da nadaljujete previdno. "Predjedi so pogosto mesto, kjer se zdi, da so zdrave prehrane, " pravi Seti. "To je prva stvar, ki jo jedo, zato pogosto izbremo predjedi pred lakoto namesto zdravega razmišljanja."

Izbira zelenjavne predjedi ne zagotavlja, da dobiš nekaj zdravega. "Vedno pogosteje je videti, da so zelenjava vključena na nezdrav način, " pravi Seti. "Zeleni fižol, kumarice in kalamari so vsi zdravi predmeti, ki so pogosto praženi, ocvrti in namočeni, da ustvarijo manj kot zdravo predjed."

Kaj namesto da naročite: meni predjeda ni popolnoma izven meja. Prepričajte se, da izberete sveže veggies ali crudité s hummusom in svežimi beljakovinami, kot so piščančji skewers ali kalamari na žaru.

Ali, bolje kot jesti v restavraciji, vrgel večerjo! Vzemite kopijo zabave Vegan (15 USD), če želite naučiti kuhati zdrav in okusen obrok za svoje prijatelje.

Odpiranje slike: zbiranje in praznovanje