Rezanje ogljikovodikov ni najbolj učinkovit način za izgorevanje maščob

Čeprav smo bili vedno znova opozorjeni, da to ni najbolj trajnosten način prehranjevanja, izrezovanje ogljikovih hidratov je bila metoda hitrega odvajanja kilogramov desetletja - od časa, ko se je dr. Robert Atkins leta 1972 pojavil na prizorišču danes Paleo norost. Toda znanstveniki zdaj pravijo, da nixing kruha in sladkorja dejansko ni najučinkovitejši način za izgorevanje maščobe - medtem ko deluje, obstaja še ena metoda, ki še izboljša.

Nova študija kaže, da se pri prehrani z enakovrednimi kalorijami tisti, ki zmanjšajo maščobo kot ogljikovi hidrati, bolj verjetno vržejo več telesne maščobe na splošno . To je precej velik razvoj, saj je bilo v zadnjih nekaj letih priljubljeno prepričanje, da je polnjenje na zdravih maščobah odličen način, da ostanejo tanki (spet, zdravo, Paleo ). To je še vedno resnično - prav tako je ideja, da lahko rezanje ogljikovih hidratov beljaka vašo pasico - vendar na koncu ta raziskava kaže, da to ni ravno najboljši način za zmanjšanje celotnega odstotka telesne maščobe: po majhni skupini debelih udeležencev poje enaka količina kalorij za dva tedna, skupina, ki je zmanjšala 85% maščobe iz svoje prehrane, je izgubila približno 1, 2 kg na teden, medtem ko so tisti, ki so zmanjšali ogljikove hidrate za 60%, izgubili okoli 0, 7 kg na teden.

Na koncu pa je vsekakor zanimivo (in dokončno, dokončno dokazilo, da je ena metoda zares nekoliko boljša od druge - rahlo ), verjetno je učinkovitejše, da naredite kar najbolje za vas, namesto da bi se obesili na odtenke. Ker vsi delajo, samo v različnih stopnjah.

Povečajte izgorevanje maščobe z vrtenjem uteži v vašem režimu vadbe. Spri's Deluxe Vinyl Dumbbells (19 dolarjev) so možnosti, da ne dobijo opravka.

Ali ste imeli uspeh pri rezanju ogljikovih hidratov ali maščob? Povejte nam v komentarjih spodaj!