Se spomniš, ko smo mislili, da smo videli najhujše od naših hormonov s puberteto? Ne, v resnici so te kemikalije lahko tako burne, da se hitro približujemo odraslosti, napišemo napade, neustavljiv apetit in še posebej stres. Ampak to ni vse slabo: ko so v ravnovesju, naši hormoni pomagajo zagotoviti, da naše telo in duh delata optimalno in v tandemu - naš metabolizem gladko poteka, naša koža je čista in naše razpoloženje je v pregledu.

Vendar pa je težek del vedeti, kdaj so najpomembnejši hormoni, in zakaj. Ker bi lahko na tleh naključno vplivala tona, zmanjšanje krivca ni najlažja naloga. Toda naša prednostna strategija je proaktivno vzpostaviti ravnovesje, in se izkaže, da je nekaj preprostih načinov za to.



Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako znova uravnotežiti svoje hormone v manj kot petih minutah.

1. Daj nekoga objemu. (Ja, res.)

Zapišite to v fascinantno: Sadie Lincoln, ustanovitelj in izvršni direktor barre3, pripoveduje MindBodyGreen, da vedno začne dan, tako da svojemu možu podpre 20-sekundni zagon - in to ni samo razširiti ljubezen. ("Oba oba umirjata učinkovitost, ko upočasmo in spoznamo, kaj je pomembno, " pravi.) Pravzaprav raziskave kažejo, da lahko dajanje ljubljene s stiskanjem znižajo krvni tlak in ga tam zadržijo, tudi če ste soočeni s stresnim naloge po objemu. Hugging tudi povečuje oksitocin, vaš vezni hormon.



2. Blitz prek hitro kardiologije.

Če srce črpate kar nekaj minut, lahko povečate svoje razpoloženje in, najpomembneje, spodbudite svoj človeški rastni hormon - to je kemična snov, ki je odgovorna za regeneracijo celic in ohranja vaše telo mlade. Za največji vpliv v najhitrejšem času, poskusite kolesariti skozi nekaj usposabljanja HIIT.

3. Vključite specialna zelišča v vašo prehrano.

Adaptogena zelišča, kot so maca, ginseng, rhodiola in reishi gobe, pomagajo telesu prilagajati stresu po naravi - dokazano je, da uravnavajo kortizol, učinkovito preprečujejo anksioznost in neuporabne želje.



4. In polnite tudi zdrave maščobe.

Pravzaprav obstaja vrsta različnih živil, ki lahko zadržijo svoje hormone, vendar imajo zlasti maščobne kisline velik vpliv na endokrine sisteme. Zdrave maščobne kisline lahko najdete v kokosovem olju, orehu, chia semenih in ribah.



Izvedite več načinov za uravnoteženje vaših hormonov naravno.

Oznake: Alicia Beauty UK, hormoni, Novice o lepoti, Novice