7 Delno prelivi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Veš, kaj je neverjetno grozno? Dejstvo, da lahko zdravo solato sabotira z nečim tako preprostim kot preliv, ki gre na vrh. Tako smo se osredotočili na ustvarjanje hranljive baze žitaric, zelenjave in beljakovin, ki jih pozabimo, da upoštevamo pogosto prekomerno predelano sladkorno polnilo in / ali ogljikove dodatke, ki jih prelijete na vrh. Sranje in zavajanje, in čutim na enak način kot nezdrava solatna oblačila, kot sem jaz pri treningih HIIT. Vidite, postal sem prepričan, da sem več kot pol ure v 45-minutnem razredu, samo da bi pogledal na uro in se veliko zavedel, da sem manj kot pet minut. (To ni samo jaz, kajne?) Ampak jaz odprem.

Iskanje zdravega solatnega preliva postane še bolj zahtevno, ko sledite ketogeni prehrani - filozofiji priljubljenega celeba, v kateri se namesto ogljikovih hidratov porabijo maščobe in beljakovine. Ker je tako veliko prelivov visoko v ogljikovih hidratih, je težko najti tistega, ki je tako okusen, kot je v skladu z vašo prehrano. No, to je do sedaj. Naredili smo kopanje in našli sedem nizkotalanskih solatnih prelivov, ki jih boste želeli uporabljati celo leto. Nadaljuj, da bi jih videli.

1. Oljčno olje in kis

To je verjetno najbolj klasična in osnovna od vseh prelivov (to je tudi eden mojih osebnih favoritov). Dve sestavini združita, da ustvarita nekaj, kar je enako gladko, sladko in tarto. Najboljši del je, da se z izbiro za to oblačenje izogibate drugim različnim nakupovalcem, ki so si kupili težke materiale. Večino olivnega olja in kis kislin nimajo nič neto ogljikovih hidratov, zato jih priporočamo za privržence keto diete. (Prepričajte se, da uporabljate oljčno olje ekstra deviške sorte, saj je to najčistejša in najbolj bogata z antioksidanti.)

2. Medena gorčična oblačila

Ta tangy medena gorčična obleka prihaja iz Kyndre Holley, iz miru, ljubezni in nizkega karbida. Vse kar potrebujemo je pet sestavin, vsaka služba pa ima samo 0, 5 g ogljikovih hidratov, kar je, na primer, v večini trgovin, ki jih kupite, dobro pod prostornino. Kombiniramo 1/2 skodelice polnomastne kisle smetane, 1/4 skodelice vode, 1/4 Dijonske gorčice, 1 žlico jabolčnega kisu in 1 žlico zrnatega eritritola. Nalijte jo čez solato ali jo uporabite kot potapljaško omako.

3. Avokado Ranch Dressing

Tukaj je še eden od Holleyja in miru, ljubezni in Low Carb. Avocado ranč je odlično oblačilo za Southwestern solate, obloge in precej vse druge hrane. Vsebuje 10 minut, da se pripravi z 10 sestavinami in je keto certificirano, saj se osredotoča na maščobe nad ogljikovimi hidrati. Pomislite na avokado, majonezo in kislo smetano (skupaj z drugimi okusnimi sestavinami, kot so drobnjak, peteršilj, jabolčni kis in morsko sol). Za celoten recept in navodila se obrnite na blog.

4. Trgovec Joe's Green Goddess Dressing

Če vam pomanjkanje sestavin (ali časa), da bi ustvarili domače obleke, poskrbite, da boste kupovali najboljše pakirane izdelke. Eden od najbolj dostopnih je Trader Joe's Green Goddess Salad Dressing, ki ima 0 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. Glavne sestavine so navsezadnje avokado, mešanica oljčnega olja, zelišča, jabolčni kis in zelena čebula.

5. Cilantro apneno oblačenje

Ta keto recept je iz zdravega opravljanja. To je brez glutena, vegan in keto, zato bodite prepričani, da bo ustrezal vsem prehrambenim filozofijam (zaradi česar je popoln preliv). Preprosto združite jalapeño paprike s česnom, apnom, soljo, cilantro in konopljino olje. To je to. Dodajte sestavine v mešalnik in mešajte, dokler ni gladka. Končni rezultat ima le 3, 2 grama ogljikovih hidratov na porcijo. Pojdite na spletno stran in si oglejte celoten seznam navodil.

6. Caesar Dressing

Primal Kitchen je podjetje, ki proizvaja Paleo prijazno hrano. Paleo in keto diete se prekrivajo, saj ne dovolijo predelanih sladkorjev in ogljikovih hidratov. Ta obleka uporablja avokadovo olje in ekološko kokosovo olje, da bi ustvarila zdrav tradicionalni Caeser. Ima samo 1 gram ogljikovih hidratov na porcijo.

7. Basil Mint Vinaigrette

Za solatni preliv, ki ga lahko opišemo le kot osvežujočega, ne glej več kot baziliko in mint vinaigrette Kim iz Low Carb Maven. To je oblačilo, ki se slavi okusno na solatah, kot marinada ali kot potapljaška omaka. Kliknite povezavo, če si želite ogledati celoten, podroben recept (ne boste obžalovali - to se sliši tako dobro).

Nato preverite 10 zdravih maščob, ki jih lahko vključite kot del zdrave keto prehrane.