2 Uredniki, ena (resnično intenzivna) Detox: tukaj so naše iskrene misli

Tukaj smo v mestu Byrdie zavrnili prehrambene prehrane - rezultati niso ravno trajnostni, preveč omejujoče pa dolgoročno ni dobro za vaše telo - to pa ne pomeni, da ne verjamemo v moč dobra detoksikacija. Navsezadnje obstajajo določena živila, ki dokazano povzročajo vnetje, in njihovo izločanje za določeno časovno obdobje je priložnost, da naša telesa ponastavijo in začnejo delati ponovno. S tem v mislih, višji urednik Byrdieja in sem začel na Sakara Life's Level II Detox, petdnevni detoksikator, ki manj o tem, kako hitro jemljejo kilogram, in več o ponastavitvi črevesja. "Ni mišljeno, da bi bila prehranska prehrana, ali se boste počutili, kot da ste izginili, " je povedal saksofonist Sakate Life Whitney Tingle o uvodnem klicu. "Zasnovan je tako, da pomaga izčrpati črevesje, ker je vaš črevesje središče vašega zdravja - od tega, kako dobro spite na svoje hormone na vaš spolni pogon in kako čisto je vaša koža." Detoksikacijo prinaša obroke, dodatke v vrednosti pet dni, in pršice, dostavljene na vaša vrata, tako da vam ni treba sami pripraviti ničesar (to velja za zaposlenim mestnim prebivališčem z brezšivno navado), Tingle in njen soustanovitelj Danielle DuBoise pa sta sodelovala s potrjenim zdravnikom funkcionalne medicine Avivi Romm, da bi zagotovili vsak obrok za odpravo vnetja v vašem telesu. "Naša telesa shranjujejo toksine iz vodovodne vode, oblačil, ki jih nosimo, in naših maščobnih tkiv. Prehod skozi proces detoksikacije omogoča, da vaše telo sprosti nekatere od teh toksinov, "pravi DuBoise. Torej, kako je šlo brezalkoholno, brez mleka, brez zrnca, brez glutena in brez mesa?

Kolektivni cilj

Če želite slediti Sakara Life's Level II Detox, intenzivna petdnevna detoksikacija, ki odpravlja meso, mlečne izdelke, gluten, sladkor (vključno s sadjem), oreške, sojo, nohte, pesticide, škodljive kemikalije, alkohol in kofein. Poželite nam srečo.

Faith's Initial Thoughts

Decembra - v redu, zadnje leto - je bilo tako negovanje in izpolnjevanje na toliko načinov. Za mojo prehrano? Ne preveč. Ko sem se preselil v New York, sem v celoti sprejel življenjski slog Postmates / margaritas-on-Tuesday, in čeprav je to naredilo čudeže za moje družabno življenje, moje telo včasih počuti kot da joče za pomoč (žal, jetra). Nisem več kuhar, zato so prejšnje detoksice, ki sem jih naredil, povzročilo veliko goljufanja na podlagi mojega lenobja / pomanjkanja kulinaričnih sposobnosti. Tako sem se veselila ponovnega ponastavljanja mojega telesa s Sakarajevo raven II detoksikacijo, ki mi obljublja, da mi vso pet obrokov poskrbi pet dni. Upal sem, da bi z ohranjanjem diete pomagal ponastaviti črevesje in moje telo bi ga sprejelo kot opravičilo za vse, kar sem jih dal v zadnjih nekaj mesecih.

Hallie's Initial Thoughts

Moja wellness rutina poteka v precej konkretno opredeljenih fazah - v praksi sem se počutil s polno hedonizmom do pozornosti in spet precej redno. Cikel je vedno enak, jedo in pijem z opustitvijo, dokler ne začnem počutiti počasno, napihnjeno in na splošno malo energije. Začel sem zmanjšati predelano hrano, sladkorje in gluten, dokler se ne počutim nekoliko bolje in potem se cikel ponovi sam. Odšel sem na to detoksičnost, da bi se poskušal ponastaviti na bolj zdrav način in bolj odgovoren način. Hotel sem se počutiti lažje, se zadrževati v praksi in videti, ali sem imel celo voljo, da ga potegnem.

Kick-off klic

Vera: Ta uvodni klic sem prvotno koristil. Whitney in Danielle sta pojasnila etos za čiščenjem (najprej zdravljenje s črevesjem) in delila razčlenitev vsakodnevnih obrokov. Zajtrk in kosilo so bili vsi zelenjavni, popoldne so vključevali probiotični kokur kefir in prebavni čaji, večerja pa v prvih štirih noči je bila zdravilna juha iz adaptogena in gob. Z njimi sem delil svoj sladki zob in priporočal sem, da prihranijo polovico kefirja po večerji, da bi se pomirili, kar je na koncu pomenilo veliko pomoč.

Hallie: Pogovarjali smo se z ustanovitelji o tem, kako bi nas detox počutil, vprašal kakšna dolgotrajna vprašanja, ki bi jih morda imeli, ali pa se spraševali o kakršnih koli skrbeh. Povedal sem jim svoj običajen urnik prehranjevanja in omenil, da imam težave s prigrizki na delovnem mestu, da bi preživel dan. Ponudili so nekaj koristnih nasvetov, ki so pravzaprav pomenili veliko razliko, saj sem šel skozi detoksikacijo - prihranil sem nekaj zajtrka ali kosila in ga končal, ko sem čutil potrebo po prigrizku v poznih popoldanskih urah. Povabili so nas v detoksovo skupino Facebook za priložnost, da postavljate vprašanja in dobite povratne informacije od drugih žensk, ki gredo skozi isto stvar (ali so bile tam pri prejšnjih detoksih). Počutil sem se živčen, a precej pripravljen za moj prvi obrok.

Prvi dan

Vera: Prvi dan očiščenja je bil zelo okusen in počutil se je precej enostavno. Zjutraj nisem navajal tako veliko dodatkov (vsaj pet velikih tablet, ki jih ni bilo mogoče enostavno pogoltniti), ampak sem jih opral s kozarcem vode in končal vsak zadnji ugriz polnjenja veggie detox. Ponavadi imam kavo in morda nekaj jajc za zajtrk (ali pa ga popolnoma preskočim), zato je bilo malo čudno, da bi začel dan z veliko zelenjadnic in sem bil iskren poln na pol poti, vendar sem končal vse, kar vem, da je to kasneje me bo olajšala. Všeč mi je bilo nori zaviti, ki je bilo za kosilo, in kokosov kefir je bil okusen in se počutil kot zdravljenje - to je bilo konec, ki je bil moj najljubši del očiščenja vsak dan in res mi je pomagal skozi nekaj temnih trenutkov. Večerja je bila zdravilna juha, ki je okusila lahkotnost, kot sem pričakovala, vendar mi je še vedno pomagala, da se sprostim, da je toplo, zadovoljno in zdravo.

Hallie: Prvi dan sem se počutil tako enostavno in nagraje- da sem precej pošten, bil sem šokiran. Nisem ravno zdrav eater in zagotovo ne tisti, ki pogosto prepušča mesa, mleka, sladkorja, zrn in glutena. Toda prvi zajtrk je bil okusen - mešanica gob in drugih korenastih zelenjavnih zelenjadnic - in me zadrževala do kosila. Naročili smo, da vzamete dodatne dodatke z zajtrkom (medicinski probiotiki, ki naj bi podprli vašo celotno detoksikacijo), zato sem jih opral s kozarcem vode in Sakarajevimi klorofilnimi kapljicami. Nato je prišel prebavni čaj. Nisem bil navajen, da bi porabil toliko, preden sem delal, vendar se mi je zdelo lepo navado, da sem vstopil namesto moje običajne kave in nič drugega. Preostanek dneva se je nadaljeval brez kosilnice, ki je bila manj zadovoljna od zajtrka (jaz nisem velik oboževalec nora), toda kokosov kefir s štirimi urami je bil sladek, slasten užitek, s katerim sem se veselil vsak dan. Za večerjo smo imeli zdravilno juho, ki je okusila manj kot slano, mesnatsko različico kostne juhe. Bilo je toplo in prijetno, zato sem bil srečen. Napolnil sem še eno steklo z kapljicami klorofila in vzel moj nočni magnezij. Tisto noč sem spala bolje kot sem imel v mesecih.

Drugi dan

Vera: Drugi dan se je začel z zajtrkom "Deep Forest Detox", ki se je zdela sestavljena iz različnih zelenjadnic, ki jih prej nisem jedel, a so okusili nejasno znane. Obožujem gobe, zato sem ga veliko uživala, čeprav je bila še vedno prilagoditev, da bi zjutraj začela jesti zelenjavo. Kosilo so bile bucke in jice rezanci s superfood falafels. Nisem tako nora glede bučk ali falafela in sem začel sanjati o mojem piščancu in piščancu z žlahtnim krompirjem v pečici. Čeprav me je kokosov kefir večinoma zmehčal, res je bila stvar, ki je to čiščenje podedljivo v težkih trenutkih. Približno 16 ur sem se počutil izjemno napihnjeno, kot sem običajno prišel tik pred mojim obdobjem - razen, da se je moje obdobje pravkar zgodilo, zato zagotovo ni bilo tako. Mislil sem, da je to moje telo, ki začne postopek detoksikacije. Pila sem juho, zmečkala vodo klorofila in zaspala sem v upanju, da se bom zbudil, če bi se počutil manj napihnjen.

Hallie: Zbudila sem se lažje in srečnejše. Prisežem, da mi je čustvo, ki sem ga čisto dvigalo na en dan, očistil. Bilo je skoraj uničujoče, da bi ugotovil, kako veliko dajanje dobrih, prave hrane v moje telo vpliva na moje splošno življenje in dobro počutje (zaradi moje nesmrtne ljubezni do ocvrtih živil), vendar je tak primer. Tokrat je bilo kosilo bolj vznemirljivo kot zajtrk. To je bila solata z bučkami in jicami s krompirjevimi kroglicami in super-limoninskim pestoom, da je vse skupaj zmešala. Všeč mi je bil pesto in veselo požrl celotno stvar. Potem pa na kokosov kefir in bujon za večerjo. Bil sem presenečen nad tem, koliko hrane je bilo v celoti, nikoli nisem občutil, da bi bil v prvih dveh dneh še posebej stradal. Počutil sem se močan in navdušen, da sem nadaljeval.

Tretji dan

Vera: Tretji dan je definitivno, ko se je izzival del detoksikacije. Čeprav je bilo udobje ob pripravi in ​​pripravi obrokov vsak dan odlično, sem se nenadoma znašel obsesivno razmišljati o vsej hrani, ki je ne bi mogla imeti . Nikoli nisem ugotovil, koliko načrtujem svoje dneve okoli hrane in koliko razmišljam o hrani na splošno - ta detoksikacija je jasno pokazala, koliko mojih hujših dejanj narekuje moja želja. Navajen sem, da dobim prigrizek iz naše pisarne v kuhinji, medtem ko imam občutek trpljenja lakote, in ker sem na bolj restriktivni prehrani prisilila me, da priznam, koliko prigrizim, ne da bi razmišljala o tem. Ko sem sedel za mizo in se poskušal osredotočiti na delo, so vizije Cheetosa, ocvrta piščanca in torte Momofuku plesale v moji glavi, ki so me preplavljale in skušale. Z veseljem sem se veselil zeljačkov, ki so bili na kosilu, vendar so se končali z malenkostjo in popolnoma razpadanjem v juhi, zaradi česar so manj zadovoljni, da bi jedli, kot sem upal. Obupno sem želel nekaj žvečiti in se danes znašel v resnici boriti. Na srečo je bilo lepo imeti vgrajen podporni sistem z Halliejem in smo se med seboj držali motiviranih. Prav tako sem spustil črto v namenski skupini Facebook o vztrajnem glavobolu, ki sem ga doživljal, in nasvet in spodbuda, ki sem jo dobil, je bila izredno koristna.

Hallie: Tretji dan je bil nekoliko grob. Začel sem se počutiti lačen, utrujen in, odkrito, nad njim. Toda po hitrem klepetu v Facebookovi skupini Sakara's detox in samopripravljenem pepelnem govoru sem se vrnil na pravo pot. Bilo je neverjetno koristno imeti dostop do obeh ljudi, ki so šli skozi detoksikacijo ter strokovnjake in zdravnike iz Sakare. Mislim, da je morda to, kar v končni fazi postavlja ta obrok načrt, poleg drugih podobnih - intimno, koristno, osebno pozornost, ki smo jo oba dobili. To in čas, ki sem ga prihranil, ker nisem izbral obroka in počakam, da ga dostavim. FYI, čeprav: zelje žličniki dejansko niso redni cmoki. Ampak mislim, da bi to moral pričakovati.

Dan štiri

Vera: Ah, dan štiri. Najtemnejši dan; najnižja dolina pred zorom. Približal sem se ob 7:50 navzdol, ki se nikoli ne zgodi (ponavadi sem tisti, ki večkrat pritisnem na dno, dokler me ne dvignim in potegnem iz postelje). Spodbuden s to prijetno spremembo, sem hodil do kopalnice in opral moj obraz, nato pa sem začutil izjemno vrtoglavico in dehidriran. Slabost me je poplavila kot val, in sem pisal Hallie, kako se sprašuje, ali se je počutila podobna; ona ni. Izgubil sem čudovito vodo in detox čaj, vendar se mi ni zdelo, da bi bila slabost slaba. Hallie in jaz sva se srečala na lepotnem dogodku to jutro, in naenkrat sem se počutil, kot da bi se moral dejansko vrniti, da se bom počutil bolje. Zavedam se, da imam simptome detoksikacije učencev - so me ustanovitelji Sakare opozorili, da so doživeli omotico, glavobole in omotico kot znak mojega telesa, ki je detoksiralo na čiščenju. Danes so bile vse tekočine, zato sem popil zeleni sok (ki je bil zelo mulčast in ne najbolj prijeten) in južno koruzno juho za kosilo (kar je bilo okusno). Ob nevarnosti TMI je bil to tudi dan, ko sem doživel očiščenje dela detoksikacije, če veste, kaj mislim. Moj sistem se je dobesedno počutil navdušen, in vsekakor nisem čutil, da se je najmanjši raztrgal. Toda to ne pomeni, da ni bilo težko. V eni točki sva se s Halliejem sklicala v kuhinji in z željami vstala v prigrizke in poudarjala, katere bomo požrli, če nismo na čiščenju. Mislim, da sem bil dejansko na robu jokati nad gelato, kar sem vzel kot znak, da moram takoj zapustiti kuhinjo zaradi mojega duševnega zdravja. Na srečo, okoli 18 ure, se je moj glavobol in navzeja umirila in začel sem se počutiti bolj pozoren in srečen, kot sem imel v nekaj tednih. Najbolj nenavaden del je bil, ko sem ponoči imela zdravilno juho. V začetku tedna je bila okusna okusna in brez okusa. Vendar se je ta večer okusila tako okusno in bogato. Zapisal sem Hallie in vprašal, če misli isto stvar, in se strinjala. Takrat sem vedel, da so bili naši črevesja (in okusni brsti) resnično ponastavljeni.

Hallie: To je bil dan za vse juhe. Bili smo opozorjeni, da je to najtežje, vendar sem se veselila tega. Vsak dan je bila moja najljubša jed, samo zaradi dejstva, da je bila topla. Nekaj ​​je v tem, kako jedo hladno hrano, zaradi česar je toliko bolj očitno, da je manj zadovoljna kot reči, cheeseburger. Zajtrk je bil zelen sok, vendar ne vrste, ki vključuje sladka jabolka in kumare. Ta je bila intenzivna v nekakšni travnati / špinačni poti. Vse sem jo raztrgal in odšel na poti. Kosilo je bila koruzna ingverja (moja najljubša, tudi če nisem detoksirala), kar mi je pomagalo vzdrževati lakoto in dvigalo moje žganje. Do te točke je bilo vsekakor težko ostati na progi, vendar se je zjutraj počutil počitka in v dobrih željah. Detoksikacija je delovala in to nam je pomagalo, da smo naprej naprej. Vera in jaz sta se počutila, kot da se pritožita drug drugemu. V četrtek popoldan smo vstopili v pisarniško kuhinjo in poudarili vsako jed, ki smo jo jedli, če nismo detoksirali. To je bila majhna točka. Toda uspeli smo.

Dan pet

Vera: petek je bil zadnji dan in sem se zbudil iz noči polne norih sanj. Sanjal sem, da sem se zmečkal v norih tokovih, ki so se potegnili pod in se bolj ali manj utopili. Nisem prepričan, da želim razpakirati, kaj točno to pomeni, vendar me je zagotovo zbudilo, da sem se rahlo rodil. Imel sem rahlo vneto grlo, vendar sem ga preizkusil do preostalih detoksičnih simptomov. Ta dan se je začel s squash frittata, ki je bila vroča ogrevana v ponev in izjemno polnjenje. V resnici se nisem enkrat počutil lačnega; Bilo je kot noč in dan, v primerjavi s tem, kako sem se počutil v drugih dneh. Moj najljubši del dneva je bil Detox Macro Bowl za večerjo. Bilo je res lepo, da sem imela nekaj drugega kot tekočo juho pred spanjem, in rad imam veggies v njem. Čutilo se je, da takšen popust ne bi končal tedna na tej opombi. Cincher je bil takrat, ko sem šel tja nocoj na prijateljevo mesto in me je pogledala in rekla: "Izgledaš kot da gori od znotraj." (In ne, nisem ji plačal, da bi to rekel). Vendar je bila prav. Moja koža je bila jasna in svetla in počutila sem se energično in gorivo. Imela je lestvico, zato sem se sam tehtal in ugotovil, da sem izgubil pet kilogramov. Moja največja težava je bila vedno napihnjena, in bil sem presenečen nad tem, kako ravno mi je želodec pogledal v primerjavi s svojim običajnim stanjem. Počutil sem se pripravljen dati vrhnji pridelek in se sprijazniti s svetom, ki je samozavesten in pooblaščen. (Namesto tega sem sedel na kavču mojega prijatelja in gledal KUTK, vendar je to misel, ki jo šteje.)

Hallie: Ta dan je imel največ hrane na meniju, predvsem zato, da bi našim telesom pomagal prehod v naše redno življenje. Za zajtrk sem imel frittato za squash, solato na kale za kosilo in makro skledo za večerjo. Prvič v dneh, ko nisem imel mesa za večerjo in se počutil neverjetno. Po večerji sem imel veliko težav. Sanjal sem, da moram paziti k vetru in naročiti kitajsko hrano. O tem sem pisal Faith in me prepričala drugače. Spala sem tisto noč lačen, vendar sem bil navdušen, da se naslednje jutro zbudim s petimi dnevnimi rezultati. Naslednje jutro sem se stehtal (prepričan sem, da izguba teže ni cilj detoksikacije ali moj cilj na splošno, ampak sem bil radoveden) in izgubil sem tri kilograme. Počutil se je kot dosežek. Počutil sem se brez napenjanja, brez počasnosti in ničesar. Počutil sem se popolnoma dosežen in resnično vesel, da sem se držal programa. Običajno vsaj enkrat nastopim z goljufijami, vendar ne zdaj. Preostanek probiotikov sem nadaljeval, da bi v naslednjih nekaj dneh preveril stvari.

Zapiranje misli

Vera: Ta detoksikacija je bila ena izmed najtežjih, ki sem jih kdaj naredila, čustvo dosežkov sem čutil na koncu, ker ni goljufal (niti enkrat!) In samo splošni občutek dobrega počutja, ki sem ga doživel, je to vredno . Če je karkoli že, je bilo ravno toliko duševne detoksike, kot je bilo fizično. Zaradi tega sem se zavedal, koliko moje hrepenenje narekuje moje odločitve o hrani, ki skoraj vedno vodijo v slabe prehrambene odločitve in prekomerno snackanje. Naučil sem se, kako se bolj zavedam, kaj sem dal v svoje telo, in vzemite si sekundo, da razmislim, ali res potrebujem vrečo Cheez-Nega, ki jo instinktivno dosežem, ko moje mideče sneženje hrepeni po zadetkih (odgovor je ne-razen bil je posebej stresen dan). In spremembe v mojem telesu so bile nesporne. Počutil sem se bolj energično, kot sem imel v nekaj tednih, in res se je znebil vseh občutkov napihnjenosti; Prav tako me je predstavil na nekaj okusnih veggij, ki jih nisem že poskusil, in na koncu sem postal hrepenenje hrane, mavrične hrane namesto sladkih prigrizkov ali pakiranih živil. 100% priporočam to detoksikacijo vsakomur, ki ima velik prihajajoči dogodek ali načrtuje počitek, kjer se želijo počutiti popolnoma razbremenjene in očiščene. Tudi, če se nisem pretehtal in opazil izgubo teže, bi bil še vedno zadovoljen z rezultati, ki temeljijo samo na tem, kako sem se počutil. Samo vedite, da je izziv. Preizkusili boste svojo odločitev, da jo boste podvržali, skupaj z morebitnim lastnim zdravjem. Ampak držite se, in to bo vredno.

Hallie: Na koncu sem imel res pozitivno izkušnjo z detoksikacijo. Nisem se počutil kot prikrajšan, kot sem mislil, da bi, vendar sem vsekakor cenil moje najljubše jedi več, potem ko nisem dovolil, da bi jih pojedel. Jaz bi definitivno naredil detoksičnost znova - morda pred velikim dogodkom, ki sem si ga želel zapustiti ali pa samo, ko sem jedel in pio z opustitvijo. Popolnoma se mi je zdelo, da sem pritiskal gumb za ponastavitev na moje telo in um. Kot sem že rekel, sem opravil veliko poskusov z dieto - načrt, ki ga je predpisal nutricionist Bella Hadid, veganizem in tridnevna detoksikacija. Vsak se je počutil težje od tega in se ni počutil skoraj tako dobro. To je vsekakor težko, ne razumite me narobe, vendar je bilo nekaj, kar me je zadrževalo ves čas. Del je imel vero, da bi se naslonil, vendar je obstajal še en, manj oprijemljiv dejavnik. Mislim, da sem resnično občutil, da delam nekaj dobrega za svoje telo, in ko staram, postane vse bolj pomembno. In čutim učinke, da se ne zdravim še bolj intenzivno. Se spomniš, ko si pri pitju pri 21 letih zapustil brez mačka? Točno. Tukaj je stvar: detoxing ni enostavno in niti ne dosledno izbira zdrave hrane zaužiti. Ampak to je vredno in se počutite dobro. Tako enostavno.

Uredniki so prejeli detoksikacijo v zameno za svoje ocene. Vsa mnenja so lastna.

Sakara Level II Detox je na voljo samo v ZDA, vendar imamo radi Eat Fit Food 5 Day Cleanse (375 USD) in Smart Cleanse za podoben program.