11 Sneaky Stvari, ki povzročajo vodo Bloat

Toliko vode teče skozi naše telo, kar je dobro za naše mišice, organe in pretok krvi. Vendar včasih naše telo drži preveč vode, zaradi česar so nekateri deli navali in postali super puffy. Zadrževanje vode, znano tudi kot edem ali zastajanje tekočine, se lahko zgodi kogarnemu sistemu. Večino časa ljudje močno nihajo v nogah, rokah in nogah. Nekateri primeri so lahko resnejši od drugih, zato morate biti pozorni na pomembne kazalnike, ki jih morda doživljate.

Obstaja veliko vzrokov zadrževanja vode - vaša prehrana, način življenja, zdravila in hormoni so lahko vsi veliki dejavniki. Z lahkoto se lahko zdravite, če vzdržujete zdrav način življenja in se zavedate, kaj vaše telo uživa. Karnika Kapoor, DO, zdravnik primarne zdravstvene oskrbe v Manhattnu, smo pozvali, naj se zavedajo vseh znakov zadrževanja vode. Beri naprej za vsako stvar, kar morate vedeti, da se borite proti zadrževanju vode.

Simptomi, ki jih morate opazovati

Veliko simptomov zadrževanja vode je odvisno od vzroka (več o tem spodaj), vendar po Kapoorjevem glavnem simptom je oteklina ali oteklina v koži, zaradi česar se zdi, da je videti raztegnjeno in sijoče.

"To je ponavadi slabše na področjih telesa, ki so zaradi gravitacije najbližje tleh, " pojasnjuje Kapoor. "Zato je zadrževanje vode na splošno najslabše v spodnjih nogah (imenovano periferni edem), po hoji, stojanju, sedenju v stolu za čas ali ob koncu dneva. Narašča v spodnjem delu hrbta (imenovanem sakralni edem), potem ko je v postelji dolgo časa. Če potegnemo na oteklih prostorih nekaj sekund, bo v koži pustil dim. "

Prav tako se morate zavedati povečane velikosti trebuha in težave z dihanjem. Kapoor tudi pojasnjuje, da je zadrževanje vode pogostejše pri ženskah zaradi hormonskih sprememb z menstruacijskimi cikli skozi mesec in nosečnosti.

Vzroki zadrževanja vode

Diet

"Sol lahko z vodo zadrži vodo, " pojasnjuje Kapoor. "Zato se morate izogniti slani hrani. Ljudje potrebujejo določeno raven beljakovin za učinkovito vodno ravnovesje. Posameznik s hudo okvaro beljakovin lahko pridobi zadrževanje vode. "

Nosečnost

"Noseče ženske imajo večjo tekočino, " pravi Kapoor. "Oteklina se pogosto razvija v rokah, nogah in obrazu, še posebej blizu konca normalne nosečnosti. Oteklina brez drugih simptomov in ugotovitev je pogosta in običajno ni znak zapletov. "

Mesečni menstrualni časi

"Ohranjanje vode pri ženskah, ki se pojavi v cikličnem vzorcu, ponavadi enkrat na mesec, je lahko posledica hormonskih sprememb, povezanih z menstrualnim ciklusom. Ta vrsta oteklin je pogosta, vendar ne zahteva zdravljenja, ker se sčasoma razreši, "pojasnjuje Kapoor.

Potovanje

"Sedeži za daljša obdobja, kot na primer med zračnim prometom, lahko povzročijo otekanje v spodnjih nogah", pravi Kapoor. "To je pogosto in običajno ni znak težave."

Zdravila

"Ohranjanje vode je lahko stranski učinek različnih zdravil, vključno z nekaterimi zdravili za oralno diabetes, visokim krvnim tlakom, lupinarji brez recepta (kot je ibuprofen) in estrogeni, " pravi Kapoor.

Kronična venska bolezen

"Pogost vzrok zadrževanja vode v spodnjih nogah je kronična venska bolezen, stanje, v katerem žile v nogah ne morejo črpati dovolj krvi nazaj v srce, ker so ventili v venah poškodovani, " pojasnjuje Kapoor. "To lahko privede do zbiranja tekočine v spodnjih nogah, tanjšanje kože in v nekaterih primerih tudi razvoj kožnih bolečin."

Odpoved srca

Po Kaporju je srčno popuščanje, imenovano tudi kongestivno srčno popuščanje, posledica oslabljenega srca, kar zmanjšuje njegovo črpalno aktivnost. "Srčno popuščanje lahko povzroči otekline v nogah in trebuhu, pa tudi druge simptome, " pravi Kapoor. "Srčno popuščanje lahko povzroči kopičenje tekočine v pljučih (pljučni edem), kar povzroča kratko sapo. To je lahko zelo nevarno stanje, ki zahteva nujno zdravljenje. "

Globoka venska tromboza

" Retencija se lahko razvije tudi zaradi krvnega strdka v globokih venah spodnjega dela noge (imenovanega globoka venska tromboza ali DVT), " pojasnjuje Kapoor. "V tem primeru je otekanje večinoma omejeno na stopala ali gležnje in običajno vpliva le na eno stran (levo ali desno); drugi pogoji, ki povzročajo edem, navadno povzročijo otekanje obeh nog. "

Ciroza

Kapoor pravi, da ciroza brazgotinjenje jeter iz različnih vzrokov, ki lahko ovirajo pretok krvi skozi jetra. "Ljudje s cirozo lahko razvijejo izrazito otekanje ali retencijo v trebuhu (ascite) ali v spodnjih nogah (periferni edem), " pravi.

Angioedem

Po Kapoorjevi reakciji lahko reakcije na zdravila in nekatere podedovane motnje povzročijo, da se tekočina iz krvnih žil uhaja v okolna tkiva (angioedem). "To lahko povzroči hitro otekanje obraza, ustnic, jezika, ust, grla, govorne škatle, okončin ali spolovil", pravi. "Simptomi lahko vključujejo hripav glas, zamašenost grla in težave pri požiranju. Oteklina grla lahko vpliva na dihanje in je lahko življenjsko ogrožena. Včasih se ta vrsta oteklin pojavlja v črevesju (črevesni steni) in lahko povzroči bolečine v trebuhu. "

Lymphedema

"Kirurško odstranjevanje bezgavk za zdravljenje raka, najpogosteje raka dojke, lahko povzroči zadrževanje vode okončina ali udov z zadebelitvijo kože na strani operacije, " pojasnjuje Kapoor.

Načini za boj proti zadrževanju vode

"Za vse vrste zadrževanja vode ni potrebe po zdravljenju, " pravi Kapoor. "Ohranjanje vode, povezano z nosečnostjo ali menstruacijskim ciklom, se običajno ne zdravi." Vendar pa je nekaj načinov za pomoč.

Zmanjšajte soljo v vaši prehrani

"Natrij, ki ga najdemo v namizni soli in predelanih živilih, lahko poslabša zadrževanje, " pravi Kapoor. "Zmanjševanje količine soli, ki jo porabite, lahko pomaga zmanjšati zadrževanje."

Zdravila

Po Kapoorju so diuretiki vrsta zdravil, ki povzročajo, da ledvice izločajo več vode in natrija, kar lahko zmanjša zadrževanje vode. "Diuretike je treba uporabljati previdno, saj lahko prehitro odstranjevanje preveč tekočine zmanjša krvni tlak, povzroči omotico ali omedlevico ter zmanjša delovanje ledvic. Po uporabi diuretike boste morda morali pogosteje izprazniti mehur. Vendar pa so drugi neželeni učinki občasni, ko se diuretiki vzamejo v priporočenem odmerku. "

Stiskalnice za stiskanje

"Otekanje nog je mogoče preprečiti in zdraviti s stiskanjem nogavice. Nogavice so na voljo na več višinah, vključno s koleno, stegno in hlačkami. Za večino pacientov zadoščajo visoki nogavice, «pravi.

Pozicioniranje telesa

"Noge, gležnje in nogo nabrekanje se lahko izboljša z dvigovanjem nog nad nivojem srca za 30 minut tri ali štirikrat na dan, " pojasnjuje Kapoor. "Dviganje nog lahko zadostuje za zmanjšanje ali odpravo zadrževanja vode za ljudi z blago vensko boleznijo. Prav tako se morate izogibati sedenju in miru predolgo. Poskusite hoditi in vaditi redno. Ko na določeno območje vašega telesa vpliva zadrževanje vode, se izogibajte ekstremnim temperaturam, kot so vroče kopeli, tuši in savne. Poskrbite za masažo prizadetega območja. Trdno jo potegnite v smeri srca, lahko pomagate premikati tekočino. "

Naslednja: Ali lahko piješ preveč vode? Ugotovite tukaj.