Niti ena oseba na tem oddaljenem otoku ima akne-tukaj, zakaj

Predstavljajte si majhen, oddaljen tropski otok, obkrožen s kristalno čisto vodo, kjer so sveže pridelke in ribe bogate, moralo je živahno in srečno, in pripravljeno? -Ne ni. To so vsi razlogi za popolno domišljijo, vendar tega idiličnega raja ne potrebujete, dejansko obstaja.

Google beseda "Kitava", in mnogi od prvih nekaj rezultatov iskanja so dieta Kitavan in njene neverjetne koristi za zdravje. Otok, ki se nahaja v Papui Novi Gvineji, praktično ni odvisen od zahodnih prehrambenih navad - večina njihove prehrane je sestavljena iz gomoljev (jams, sladki krompir in taro), pa tudi lokalno sadje (kokos je biggie), ribe in zelenjava. Celovita prehrana je pohvaljena zaradi njene neposredne povezave s dobrobitom svojih privržencev; Kitavanski ljudje poleg tega, da nimajo aken, redko (če sploh kdaj) soočajo s sladkorno boleznijo, kardiovaskularnimi boleznimi ali demenco.

Staffan Lindeberg, zdravnik in izredni profesor družinske medicine, je bil eden prvih, ki je odkril fascinantno prehrano kitavskih ljudi. Čeprav je precej preprosta naravna prehrana, je fascinacija v tem, da je ta majhen otok ena izmed zadnjih populacij na svetu, ki še vedno sledi isti prehrani kot domorodni ljudje . Lindeberg in njegova ekipa sta opazila, da od 1200 preiskovancev, pregledanih na otoku, v 843-dnevnem študiju niso opazili zlomov . To je vključevalo 300 oseb, starih od 15 do 25 let, ko so akne najbolj razširjene.

Raziskovalci so ugotovili, da genetika ni imela nobene vloge pri jasni koži teh subjektov - genetsko podobne skupine, ki ne sledijo tej čisti prehrani na osnovi rastlin, so bolj dovzetne za običajne zahodne zdravstvene razmere. Vadba prav tako ni bila pomemben dejavnik pri vzroku za njihove neokužene kože - raziskovalci so opazili, da kitavanski ljudje dejansko niso bili zelo aktivni.

Torej, ali bi morali vsi preiti na dieto, bogato z gomolji? Skratka, ne bi mogla poškodovati (čeprav najprej najprej govorite z zdravstvenim delavcem, preden popolnoma spremenite svojo prehrano). Jamovi in ​​sladki krompir so bogati z vitaminom C, ki pomaga pri zdravljenju, rasti in popravljanju tkiv znotraj telesa. Dodaja Alex Caspero, MA, RD, strokovnjak za prehrambene prehrane za Hum Nutrition, "ne samo, da so gomolji bogati z vlakninami, kar je koristno za zmanjšanje holesterola LDL in odpornost proti insulinu, pomaga pa tudi hranjenje bakterij v črevesju. junak odstranjevanja aken, saj zdrave črevesne flore zmanjšajo vnetja, ki lahko predstavljajo akne, psoriazo, rozaceo in druge težave s kožo. "

Gobice (kot tudi veliko drugih živil v dieti Kitavan, kot so sadje in zelena zelenjava) imajo tudi nizek glikemični indeks, kar pomeni, da ne bodo zvišale ravni sladkorja v krvi. Živila z visokim glikemičnim indeksom (mislimo, predelana, sladka, ogljikova hrana) zvišujejo raven insulina, s čimer spodbujajo vnetje in proizvodnjo hormonov, ki povečujejo aktivnost oljnih žlez. Čeprav, upoštevajte, da beli krompir dejansko ne spada v to kategorijo prijazno koži: imajo glikemični indeks 85, medtem ko sladki krompir ima GI 54.

Kot že omenjeno, kokosov oluščenec igra pomembno vlogo v dieti Kitavan - jih uporabljajo v vseh oblikah: surovi, kot kokosova voda in kot olje za kuhanje. Kokosi imajo antibakterijske, protivnetne in protiglivične lastnosti, zaradi česar so odlično orožje za preprečevanje aken. MCT (srednja veriga trigliceridov) v kokosovih orehov spodbujajo tudi zdrave črevesne bakterije, ki igrajo bistveno vlogo pri ohranjanju kože z zmanjševanjem ravni vnetij. Druga zdravo maščobo, ki jo uživajo Kitavani, je omega-3, ki se nahaja v ribah. Ti tudi pomagajo spodbujati zdrave črevesne bakterije.

Alkohol, kava, mlečni izdelki in rafinirana zrna komaj (čekoli prej) igrajo vlogo pri dieti Kitavan; vsekakor so vsi predmeti, ki negativno vplivajo na telo in ste uganili, da so vzrok za zlom. Zato ni čudno, da so zahodne družbe bolj nagnjene k akni (zdravo, vino, pizza, testenine, sir in, žal, vse slabe, da je okus tako dober). Če ste zaskrbljeni, obstaja velika verjetnost, da boste lahko sledili tej vrsti prehrane. Caspero pravi, da ga počasi: "Poskusite zmanjšati vnos sladkorja, sladkanih sladkornih pijač in predmetov, ki vsebujejo dodan sladkor. Z veliko brezplačnimi mlečnimi opcijami na trgu je enostavno zmanjšati vnos mleka. Poleg vnosa rib Kitavani jedo pretežno rastlinsko prehrano, ki je dosledno prikazana kot najboljša prehrana za zmanjšana stanja kroničnih bolezni in dolgotrajnost. Jasna koža je le dodani bonus. "

V nadaljevanju si oglejte, kako so vzhodni in zahodni strokovnjaki ocenili rutino naše uredniške kozmetike.