Kaj storiti, ko je tvoje plažo za fitnes napore

Ko vaše redne znojne seje prenehajo prikazovati napredek, s katerim ste se navadili, lahko postane težko priti v telovadnico za tiste razrede šestih spinov. Na drugi strani, ko vržete brisačo in nehate priti v telovadnico, ste prepričani, da vaša fitnes plato postane manj platoja in bolj regresija. Torej, izgubi izgubi, kajne? Ne ravno. Način, kako ravnate s fitnes ploščo, naredi vse razlike. Vprašali smo Astrida Swana, profesionalnega trenerja pri Barry's Bootcampu, da ga namignemo. Pomikajte se, če želite izvedeti, kaj bi rekli profesionalci najboljši način za prebroditev katerekoli kondicije!

Več ni odgovor

Vaš prvi instinkt je lahko storiti več, več, več. Toda daljši treningi niso odgovor. Če začnete videti, kako se je vaš napredek ustavil, morate na popolnoma drugačen način okrepiti prizadevanja. "Ko prenehate gledati rezultate iz trenutnega načrta treninga, vedno priporočam svojim strankam, da si ogledajo, kaj počnejo, in narediti manjše prilagoditve, da bi se vrnili na pot, " pravi Swan. "Telo in duh je treba dosledno izpodbijati rastejo in uspevajo. «To pomeni, da je čas za izhod iz vašega območja udobja. Če ste kraljica kraljica, ki se je prijavila na dolge programe na tekalni stezi, naredite več treningov za treninge moči. delo, vključite HIIT v vašo rutino.Če se vaše telo uporablja za predenje, moraš najti drugačen način, da se potisnete. "Mešanje je ključno, " pravi Swan, to pa ne pomeni, da morate najljubši trening za dobro, vendar morate narediti nekaj sprememb za prikaz rezultatov.

Kako mešati stvari gor

Najboljši način za "najti način, kako se počutiti neprijetno, " je po mnenju Swana, je slediti nečemu drugemu vodstvu, ki bi lahko vzel razred. »Preizkusite nove razrede - izkoristite raznolikost fitnesa v vašem mestu.« Ali to pomeni, da boste raziskovali razred, ki ga v svoji telovadnici še niste upoštevali ali se prijavili za ClassPass (99 USD na mesec), aplikacijo, ki vam omogoča, da v studiu -hop, novost je lahko izziv in navdih. Potem še enkrat, če ste zadeli točko, kjer ne želite iti v kateri koli razred, priporočamo, da pobere nekaj orodja. Nova atletska obleka je lahko presenetljivo motivirana.

Kateri je tvoj najljubši razred? Povejte nam spodaj!