Zavedamo se, da je internet (in celo naša stran) preplavljen z nasveti za izgubo teže. In ne obstaja način, da bi se lahko držali vseh, še posebej ob upoštevanju več kot nekaj nasprotujočih si drug drugemu. Pogosto bolj tu nasvet monopolizira pogovor (mislite na infrardeče savne, krioterapijo in prekinjeno posto), toda strokovnjak za zdravje in wellness dr. Frank Lipman nas opominja, da ima lahko včasih najpreprostejši tip največji učinek. Njegov največji nasvet za zmanjšanje telesne teže je tisti, ki ste ga slišali tisočkrat, vendar verjetno ne vzamete resno - in morate, ker obstajajo mounds znanstvenih dokazov, ki ga podpirajo. Nasvet? Spanje. Preden jo zapišete in kliknete nazaj na Facebook, ugotovite, kako pomanjkanje spanca resnično vpliva na vaše telo.



Poiščite vse podrobnosti!

Preveč kortizola (aka stresni hormon) škoduje nadledvični žlezi, kar ovira sposobnost vašega telesa za prebavo in učinkovito presnovo hrane. Poveča vaš sladkor v krvi, znižuje stopnjo, s katero spiramo kalorije, in povzroči, da vaše telo shranjuje več maščob (zlasti v vašem srednjem delu). "Stresni hormon ustvarja telo, da zadrži maščobe, " pravi Dr. Lipman. In to ni samo vaša stopnja stresa, ki nadzoruje sproščanje kortizola, ampak tudi koliko spanja dobite. "Premalo spanca sproži sproščanje preveč kortizola."



"Pomanjkanje spanja povečuje količino hormona grelin v telesu", pravi Dr. Lipman. "Večja je raven grelin, večja občutek." Dr. Lipman ugotavlja, da to prav tako sproži želje za sladkor, ogljikove hidrate in kofein. Spanje vpliva tudi na hormon, povezan z lakoto. "Hkrati pomanjkanje spanja vodi do pomanjkanja leptina, hormona, zaradi katerega se počutite polne." Torej, večja je z zmanjšano zmožnostjo, da se počutite polno - izgubite izgubo.

Ko gre za gorenje maščob, ima vaše telo dva načina: način shranjevanja in način zapisovanja. Visoke ravni glukagona prevedejo v več časa, porabljenega v načinu zažiganja maščobe. "Glukagon je bistven hormon za izgorevanje maščob, " pravi Dr. Lipman. "Brez dovolj spanja se bodo te ravni zmanjšale in imeli boste veliko težje izgubo telesne teže." Ni dovolj krvnega sladkorja, ki uravnava adiponektin, drugačen rezultat pomanjkanja spanja. "Ta hormon pomaga razgraditi maščobo in spodbuja občutljivost na inzulin, in brez ustreznih količin, veliko bolj verjetno si pridobite nezaželeno težo."



Prepričana je, da je čas, da dobimo nekaj pravega, restavrativnega zaprte oči? Pomaknite se po naših najljubših izdelkov, da boste lahko dobili najboljši možen spanec!

Ali si dovolj spal? Povejte nam, koliko ur lahko dobite vsako noč spodaj!

Oznake: lasje, ličila, nego kože, fitnes, lepota, slaven, hairstylist, ličila, lepota rdečega preproga, skrivnosti lepote znane osebnosti, lak za nohte, lepotni nasveti, lepota vzletno-pristajalne steze, lepotni trendi