To je, kaj trenerji počnejo vsak dan pred poldnevom

Redno načrtujemo, da se bomo prej zbudili, se lotili e-pošte, se spravili v telovadnico in naredili pravilen zajtrk. Vendar, pogosteje kot ne, se zatekajmo skozi vrata z dovolj časa za čiščenje naših zob, uporabo maskara in zgrabite kavo. Ker vemo, kako pomembna je jutranja rutina (dokazano je, da povečujemo produktivnost), smo se udeležili nekaj trenerjev, da bi videli, kako začnejo dan.

Občudujemo trenerje za njihovo trdo delo in predanost ter tudi zato, ker je potrebno veliko volje, da skoraj vsak dan gremo v telovadnico. Ker so trenerji nekateri najbolj produktivni in zdravi ljudje, ki jih poznamo, smo mislili, da bi prilagajanje njihovih jutranjih rutin lahko samo naredili nekaj bolj produktivnega. Za pet načinov, ki jih trenerji kar najbolje izkoristijo zjutraj, nadaljujte z branjem.

Hidrat

Približno vsak trener, s katerim smo se pogovarjali, je rekel, da raje začnejo zjutraj s skodelico ali več vode. Torej, zakaj so trenerji pitje vode prva stvar v am? Po besedah ​​Dereka DeGrazia, trenerja slavnih in vodilnega partnerja podjetja Barry's Bootcamp Miami, voda hidrira telo in ji pomaga pri boljši absorbciji hranil z zajtrka. To in skodelica zjutraj so dokazali, da povečujejo metabolizem.

Naredite jogo

Angelica Migliazza, koreografinja in inštruktorica teorije MVMT, pravi, da bodisi vzame razred joge ali da se zjutraj razteza z nekaj preprosto jogo, da se zbudijo njene mišice, sprostijo napetost in se ji krvi premikajo. Migliazza priporoča, da takoj, ko se zbudite, sledite naslednjim odsekom: otroška poza, navzdol obrnjeni pes, naprej in mačji del.

Vzemi hladni tuš

Medtem ko vam morda ne bo všeč ideja hladnega prhe, se izkaže, da je lahko hladno izpiranje zelo koristno. Ne samo, da se je izkazalo, da vam je hladno prhanje povzročilo vaše počutje, ampak Migliazza trdi, da ji dajejo energijo, medtem ko dela tudi na svoji koži.

Vzemi nekaj "Me Time"

Naj bere čas New York Times, kot je instruktor SoulCycle Gabby Etrog Cohen ali poslušanje jutranega radia, kot je DeGrazio, izločitev nekaterih "me čas" je bistveni del teh fitnes strokovnih rutin. Ker morajo trenerji in inštruktorji ves čas ves čas biti "na", ocenjuje Degrazio, da je bistveno očistiti glavo zjutraj, tako da je lahko prisoten pri delu s strankami kasneje dneva.

Pij kavo

Osebni trener Jonathan Valdez pravi, da je kofein bistven del njegove jutranje rutine, saj ga kava motivira, da dela bolj težko in se je izkazala za izboljšanje uspešnosti. Cohen in DeGrazio se strinjata, ker sta oba začeli dan s skodelico kave v am

Naslednji korak: Evo, kaj poslušajo vrhunski trenerji, ko delajo.