telo

To je # 1 napaka ljudi, ki nosijo sončenje

April 2024

Vsi vemo, da je sončenje praznik, a koliko nas je krivov, da pozabimo, da mora biti del naše vsakodnevne rutinske kozmetike? Da, tudi na britanskih otokih, starih od sonca, moramo vsak dan zaščititi našo kožo. Konec koncev, zaščita pred soncem ni le prva obrambna linija proti kožnemu raku, ampak lahko tudi preprečuje znake staranja, kot so drobne črte in pigmentacija.

Trg sončnega orožja je ogromen - vreden skoraj 10 milijard dolarjev v letu 2016 - z nekaj za vsak proračun. Ampak bodimo iskreni: Obstaja precejšnja izbira, ko gre za izdelke, ravni zaščite in blagovne znamke na voljo. Torej, kako ugotoviti, kateri izdelek je najboljši za vas in koliko dejansko ga morate uporabiti?

Če želite izvedeti, smo se pogovorili s Susan Mayou, MD, svetovalca dermatologom na kliniki Cadogan, ki je strokovnjak za molekularni nadzor in kožni rak. Z več kot 40-letnimi izkušnjami v dermatologiji se je Mayou zdel kot popolna oseba, ki nam pomaga razkriti sončenje enkrat za vselej.

Dekodiranje oznak

Začnimo z osnovami. Mayou pojasnjuje, da SPF preprosto pomeni zaščito proti soncu: "To je merilo zaščite, ki jo boste prejeli od UVB žarkov, ki so ultravijolični žarki, ki so odgovorni za izgorevanje in pordelost kože. Višji faktor, večja zaščita, ki jo boste prejeli Zaščitno sredstvo za sončenje SPF 50 bo blokiralo približno 98% UVB žarkov, SPF 30 bo blokiral 95% in SPF 15 blokiral 93%, dokler je bil uporabljen dovolj močno. "

Morda to že veš, a razumete, kako se faktor izračuna? Tehnično se številka na steklenici nanaša na to, kako dolgo ščiti skupino senzibilnih udeležencev v primerjavi s časom, ki ga potrebuje za izgorevanje brez zaščite. V teoriji to pomeni, da faktor kaže, kako dolgo imate, preden začnete opeklati, če uporabljate izdelek. Ampak to je tvegan način razmišljanja o tem. "Nobenega zaščitnega sredstva proti soncu vam ne bo dalo 100-odstotne zaščite, " pravi Mayou, ki priporoča, da nosite kapo, sončna očala in zaščitna oblačila ter zaščito pred soncem za popolno zaščito kože.

Kot tudi SPF, boste našli med eno in pet zvezdic na embalaži za sončenje. Ti se uporabljajo za označevanje stopnje zaščite pred UVA žarki, ki jih Mayou pojasnjuje "imajo daljšo valovno dolžino in globlje prodirajo v kožo in so odgovorni za staranje in gubanje". Kot UVB žarki povzročajo tudi kožni rak. In ker lahko UVA žarki prodrejo v oblake in steklo, je pomembno, da se vedno zaščitijo pred njimi, tudi če ni sončno.

Na koncu ste morda opazili PA + ali PA ++ na nalepki za sončenje. "To je zaščitni razred, ki so ga Japonci uporabljali za označevanje zaščite pred soncem pred UVA žarki", pravi Mayou. "PA + označuje zmerno zaščito, PA + pa pomeni zelo dobro zaščito pred UVA."

Starenje proti raku kože

Tako smo izvedeli, da so UVA žarki odgovorni za staranje kože, medtem ko UVB povzroča opekline. Oba lahko povzročita raka, zato je pomembno, da izberete izdelek z visoko stopnjo zaščite pred UV-zaščito (UVB zaščita) in visoko oceno zvezdic (UVA zaščita), da boste popolnoma zaščiteni. Mayou priporoča uporabo SPF 50 z visoko oceno zvezd "za obraz, vrat in dorsum [nazaj] iz rok, saj so ta področja vedno izpostavljena UV svetlobi, bodisi zimsko ali poletno."

Koliko porabiti

Čeprav višja cena ni nujno enaka boljši zaščiti, je treba upoštevati, da Katera? ugotovila, da nekateri izdelki dejansko ne ponujajo zaščite, ki so jo imeli. Mayou meni, da je na voljo veliko učinkovitih srednjeročnih možnosti. Nekatere njene priljubljene so La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (ki je hipoalergen in vodoodporen) in paleto Piz Buin.

Medtem ko stroški ne nujno narekujejo učinkovitosti, je pomembno, da uporabite obilo izdelka, da bi dobili polni učinek, tako da se odločite za drage izdelke, ki jih lahko uporabljate le zmerno, je vsekakor lažno gospodarstvo. "Da bi dosegli SPF in UVA zaščito pred soncem, ki ste ga kupili, ga morate uporabiti dovolj debelo, " pravi Mayou. "Količina je kvadratna 2 mg / cm, kar je približno enako čajni žlički na obrazu in vratu, žlička za desert na rokah, žlička za desert za torzo, desertna žlica na noge."

Kako se prijaviti in kako pogosto

Ko izberete svoje izdelke, upoštevajte, da Mayou priporoča minimalno SPF 30 ali SPF 50 za otroke in tiste z bledo kožo, boste morali zagotoviti, da boste ves dan ohranili raven zaščite. "Svobodno se uporablja vsake štiri ure, " pravi Mayou. "In ponavljajte po plavanju, tudi če je vodoodporen. Vsakič, ko se prijavite kot odrasel, morate uporabiti najmanj tri žlice. Študije uporabnikov za sončenje kažejo, da je le 1/4 do 1/2 priporočene količine zaščite pred soncem zato smo dobili veliko manj zaščite, kot mislimo. "

Tudi nekatera področja se lahko spregledajo, zato vam Mayou priporoča, da nekoga drugega pomagate uporabiti zaščito pred soncem na hrbtu in ne pozabite na ušesa, noge in hrbet nog in kolen. Prav tako morate ostati zunaj sonca, ko je sonce močno, običajno med 11.00 in 16.00

Skladiščenje

Vsi smo bili tam - prvi sončni dan udari, in od lanskega poletja grabimo ostalo steklenico za zaščito pred soncem. Ali nas dejansko ščiti? "Aktivne sestavine v sončnem zaužitju lahko sčasoma poslabšajo in izdelek lahko izgubi učinkovitost, zato je priporočljivo, da se upoštevajo datumi poteka veljavnosti, " pravi Mayou.

Si kdaj opazil kozarec s pokrovom in številko na hrbtni strani svojih izdelkov za lepoto? To je kazalnik izteka, ki prikazuje, kako dolgo je treba izdelek uporabiti, ko ga prvič odprete. Pojasnjuje Mayou, "12M pomeni, da je učinkovito le 12 mesecev, zato vsako leto kupite novo zaščito pred soncem, toplota pa lahko poslabša kakovost sončnega zahoda, zato na embalaži poiščite izraz" fotostabilno "in vedno hranite kremo za sončenje v hladnem, temen kraj od neposredne sončne svetlobe. "

Ugodnosti proti staranju

Preprečevanje je boljše od zdravljenja, še posebej ko gre za staranje kože. "Sončenje je najboljši in najcenejši izdelek proti staranju, ki ga lahko uporabite, " pravi Mayou. "Klinično dokazano je, da upočasnijo učinke staranja kože."

Nekateri vlažilci in kozmetični izdelki so vgrajeni v SPF, Mayou pa svetuje, naj uporabijo najmanj 30 SPF skozi celo leto. Vendar pa opozarja, da ti izdelki "niso tako dobri pri zaščiti pred UV žarki kot zaščito pred soncem istega SPF-a. Zagotovite, da so vsa območja, ki so izpostavljena soncu, vključena tudi - ne pozabite ušes, vratu in dekolteja, in zagotovite, da se nanašate naravnost do lasišča. Vsako izpostavljeno območje je ogroženo. "

Mayou priporoča SPF 50 za obraz, vrat in roke, vendar tudi ugotavlja, da nekateri ljudje skrbijo, da z uporabo sončnega zašcitja tvegamo, da postane pomanjkanje vitamina D pomanjkljivo. "Dermatologi kljub temu priporočajo najvišjo zaščito in dodatek vitamina D ustno, " ugotavlja ona.

Kako hitro pokaže škodo?

"Če je vaša koža postala rožnato ali rdeče na soncu, je zgorela, " nam reče Mayou. "Kako se lahko sončite enkrat na dve leti lahko trikrat povečate možnosti za nastanek kožnega raka, glede na raziskavo Cancer Research UK, zato bodite previdni, da pokrijete sončenje in oblačila.

"Med poškodovanjem vaše kože in opazovanjem kliničnih dokazov za to lahko pride do dolge zamude, celo zelo slaba škoda pa se ne pojavi šele približno v zgodnjih tridesetih letih, čeprav je to odvisno od številnih dejavnikov, vključno s tem, kako si pošten in koliko škoda, ki ste jo povzročili. "

Bodite pozorni na vašo kožo

Redno preverjate svoje krtice: letno ali po pogostosti, ki vam jih svetuje vaš dermatolog, če imate anamnezo nenormalnih mole ali kožnega raka. Zgodnja diagnoza je ključnega pomena pri upravljanju te potencialno življenjsko nevarne bolezni, kožni rak, ki ga odkrijemo in odstranimo zgodaj, je skoraj vedno ozdravljiv. Samo najmanjša sprememba v molu je znak, da obiščete svojega dermatologa za preverjanje krtač.