Kako sem obkrožil mojo pobiranje, enkrat za vselej

Točno se spomnim, kje sem bil, ko sem začel izbrati kožo na levi palec pred devetimi leti. Stala sem v spalnici velikega čevlja v študijskem domu v Barceloni v Španiji.

Spomnim se trance, v katerega sem padel, ko sem stal tam, neumno izbirajo kožo, ki obdaja moj noht, dokler ne izkrvavijo, in sem jo moral pokriti z bendom. Še vedno nisem prepričana, zakaj se je začela v tej spalnici v Barceloni - morda sem bil nostalgičen in zaskrbljen. Toda od tistega trenutka naprej, skeniranje za grobo kožo na tem določenem območju in pobiranje, dokler ni izkrvavil, je postalo nekaj, kar sem storil, kompulzivno.

Ko sem leta po tem, ko sem držal ta palec, diplomiral, da sem izbral drug palec, potem moj brado in nato moje ustnice, sem vedel, da je čas, da si prizadevam za osvajanje prednost. Če ste se kdaj borili z obsesivno izbiro kože, nadaljujte z branjem za strategije, ki so mi pomirile navado po toliko letih.

Nora je, ko najprej začnete osredotočiti se na to, kdaj in zakaj izbrati, ker se zavedaš, kako naključno je. Tako dolgo nisem ravno pozoren na to, kje sem bil, ko bi se iztegnil iz "območja" in ugotovil, da sem že pretrgal kožo do drobovja. Toda potem sem začel opazovati, da se je to zgodilo na treh glavnih mestih: kinodvorah, mizi na delu in med gledanjem televizije doma.

Te povezave so ključne, ker se zavedate, kdaj vam to omogoča, da naredite prve korake, da bi ga nadzorovali.

Spoznal sem, da sem to storil v kinodvoranjih, ker je okolje temno, pomirjujoče in ugodno za neprekinjeno nabiranje. Gledanje filma je nesmiselna naloga - vam ni treba razmišljati o ničemer; samo sedite in pasivno vzemite zabavo. Kje drugje lahko sedite v temi dve uri, široko budni in zavestni, s prostimi rokami? Kot tak je postalo naravno, da se je v filmih posvečalo namensko selekcijsko zasedanje, ki ni bilo mogoče videti, da bi se mi vrnil v resničnost, dokler se film ne konča.

Gledanje televizije doma je bilo podobno. Čeprav ni črna črna, je bil čas, ko je ena neumna transa podobna dejavnost rojena drugom.

Pobiranje na delovnem mestu je bilo nekoliko drugačno. Delovna narava dela je aktivna, ne pa pasivna, kot gledanje filma ali televizije; in kot pisatelj, moji prsti niso pogosto pogosto. Ampak jaz bi sam izbral, medtem ko strmel na zaslonu računalnika kadarkoli nisem neposredno tipkanje. Po počitniških počitnicah je postala najbolj očitna mizo / računalniško branje. Ko sem se čez teden dni vrnil na mizo in začel pobirati pri popolnoma zaceljenih in tekočih palčkih, sem spoznal, da nisem izbral ves čas, ko sem bil odsoten.

Vsi imamo stvari, ki nas motivirajo. Na primer, strah pred gubami je precej močan motivator za mene - kaj šele zgodaj na začetku gube. Običajno sem izbral mojo brado in ustnice brez ogledala, toda ko sem prvič pobral pred ogledalom in videl, kako so bile mišice okoli mojih ust, ki so bile zapletene, pa je bilo trezno. Moje nasmehne linije so bile napete in skrčene in globoko aktivirane v položaju, v katerem sem ušxal usta, da bi dobil boljšo prednost.

Vedno sem se počutil in vedel, da se je to zgodilo. Po dolgotrajnem izbiranju na ustnicah, so mi bile usta mišice tako napete in utrujene, da bi moral vzeti Advil. Tako kot uporaba Neosporina in Band-Aidsa, ko so mi krvaveli krvavice, je bila vedno samo del rituala. Toda, da bi se to dogajalo, je bila druga zgodba.

Biti v lepotilni industriji vem iz prve roke, kako je senčenje na soncu eden najpomembnejših vzrokov za vranične noge. Majhno, ponavljajoče se gibanje sklepanja mišic vodi v nastanek teh gub bolj kot karkoli drugega kot starost (Botox deluje zato, ker ga injiciramo v mišico, da bi preprečili njeno večkratno sklepanje in to preprečuje oblikovanje gub). Tako sem vedel, da bo majhna, ponavljajoča krčenje mojih ustnih mišic med izbiranjem dala marionetne črte, ki jih nisem želel.

Z vidika tega vidika sem se lažje naučil, da se nehote ukvarjam, preden sem vstopil v območje tranzicije in nato sčasoma končal v celoti.

Najmlajša najdaljša doba, ki sem jo kdajkoli odšla brez izbire, je vodila do poroke mojega najboljšega prijatelja. Nisem mogel podati misel, da ji pomagam s svojo čudovito belo obleko, s krvavimi palčnimi povoji. Želel sem, da bi prsti lepo in ženstveno na fotografijah in da bi lahko nazdravili s kozarcem šampanjca brez vidne in slabše, samopovzročene poškodbe.

Poiščite, kaj vas motivira, da se ustavite - ali to je strah pred gubami / brazgotinami, vizualizacijo prihodnjega dogodka, raziskovanje bruto količine klicev, ki jih imate na prstih v določenem času ali kaj drugega. Arktura / okužba me ni nikoli preprečila pri izbiri, toda če ste motivirani s to vrsto stvari, se lahko oboroževanje s strašnimi zdravstvenimi številkami izklopi, vsakič, ko začnete izbrati.

Ostati zaposlen, in ohranjanje prstov zaposlen, je bistvenega pomena za pickers, ki se trudijo, da se naučijo, da se ustavi. Ugotovil sem, da sem bil bolj zaposlen, manj časa sem moral izbrati, logistično gledano. Če delaš opravke, delaš jogo, nakupuješ s prijatelji, hodi psa in pišeš pismo, ne moreš izbrati. Nimate možnosti, da bi delali nekaj aktivnega in hkrati izbrali. Tudi takrat, ko sem bil na počitnicah in ne izbira, je bilo to, ker sem delal nove in zanimive stvari. To so bili časi za mene, sedeli na kavču gledati televizijo, ki so bile zapeljive.

Zato, ko niste zaposleni, morate najti način, kako ohraniti prste. Ali med sedenjem na vlaku ali letalu ali v filmu vedno imate nekaj, s čimer lahko prste prste, tako da ne skenirajo vaše kože, da bi izbrali stvari. Prijateljica mi je dala nekaj tibetanskih kroglic, ki sem jih obdržal ves čas, ko sem zlomil navado. Preucil sem se, da sem se igral z njimi, ko je udaril napetost, namesto da bi izbral problematiko.

Ne bojte se, da iščete podporo - od prijateljev, družine in strokovnjakov. Ljubitelji lahko pomagajo opozoriti na sprožilce in vljudno poskušajte ponuditi razburjenja v tistih časih, ki jih začnete odpravljati ob izbiri. Prav tako lahko pomaga samo, da se nekoga pogovorite o reševanju te težave, zato se ne počutite izolirano, da bi se sama ukvarjala s tem.

Strokovnjak lahko tudi globoko razbremeni, da bi se pogovoril, in vam lahko pomaga pri obravnavanju vseh osnovnih razlogov, ki bi jih morda imeli za pobiranje, od stresa in tesnobe do naučenega vedenja.

Nazadnje, v mojem procesu zdravljenja sem bil zelo koristen, da bi ostal pozitiven. Ko sem počel zelo dobro, in potem imam zamah, sem bil brez dvoma. Ampak sem vedel, da bi padanje na sebe ali demoralizacijo ne pomagalo. Bilo je veliko bolj učinkovito, da ga brisati, ostati veselo in ne obseden nad "napako". Na ta način pride do večje anksioznosti in negativnih čustev okrog dejanja izbora, hkrati pa se bolj osredotočite na mesto, ki ste ga izbrali, kar pa samo zaradi tega zahteva, da izberete več.

Če ste šele izbrali, ali če ne izberete dva tedna ali več, in potem pade s konja, je v redu. Odtrgajte s svojega ramena, počistite ga, (ali, kot bi rekel Taylor, ga potresite) in še naprej poskušajte. Ne pozabite, da je koža regenerativni organ z neverjetno sposobnostjo, da se ozdravi. In če boste izbrali, upoštevajte te tri korake za zdravljenje po obiranju.

Upam, da to pomaga, in mi povej spodaj: Ali se trenutno boriš z nabiranjem? Če ste nekdo, ki se je pozdravil zaradi slabe izbire, kako ste to storili? Delite svoje nasvete spodaj.