Presenetljiv razlog, zakaj imate nočne more

Razen, če ste zaspali na nežno pomirjujoč pogled Saw, zbujate se z nočnimi morami, ne da bi vedeli, kaj jih je povzročil, je lahko neverjetno frustrirajuće. Razumevanje, da tisto, kar počnete tik pred posteljo, vpliva na vaše sanje, je začetek, vendar je težko dokončni odgovor, ki vam olajša razmišljanje. Če niste mogli ugotoviti, zakaj slabe sanje motijo ​​vaš lepotni spanec, nadaljujte branje!

Začinjena hrana

Eating vse, kar je prav, preden postelji poveča vašo aktivnost možganov, ki spodbuja živahne sanje in nočne more. In hrana, ki povzroča prebavne pikantne živila, vas bo še bolj vzburila. Študije kažejo, da pikantna hrana dvigne tudi telesno temperaturo, ki moti spanec in negativno vpliva na vaše sanje.

Hrana z veliko maščobami

Hrana, ki dolgo traja, da bi prebavila, kot meso in mleko (sir, še posebej), prav tako povečujejo nočne more. Snacking na sladoledu in drugih vrstah maščob pred spanjem sproži več možganskih valov. Vendar pa pri živilih z visoko vsebnostjo maščob ni ravno šele pozno nočno munching, da bi se pazili: Raziskave kažejo korelacijo med količino maščobnih jedi, ki jih je jedel ves dan in številnimi izkušnjami v noči.

Tablete

Droge, ki spreminjajo kemikalije v možganih, kot so narkotiki in antidepresivi, kažejo, da nekaterim ljudem povečajo nočne more. Še zlasti je pokazal, da je razred antidepresivov za SSRI (selektivni inhibitor ponovnega privzema serotonina), da se REM (hiter očesni spanec) počuti bolj intenzivno, kar ima za posledico nočne more.

Doplačila

Tukaj je čudno: Znanstveniki so ugotovili, da so živi sanje pogosto simptom presežka vitamina B6 v telesu. Ker je B6 vpleten v proces preoblikovanja aminokislin, ki jih jemljemo v nevrotransmiterje, ki vplivajo na sanjarstvo, bi lahko bili tudi dodatni dodatki B6 kriv za vaše slabe sanje.

Ste poskušali preprečiti nočne more? Delite svoje nasvete spodaj!