Študija: lahko ste lažni tekmovalec in še vedno izkoristite prednosti

Kardiofobi, naredite vesel ples: Izkazalo se je, da vam ni treba, da se prijavite v noro vožnjo, da bi povečali svoje zdravje pred vožnjo. Glede na čudovito novo študijo je potrebno 10-minutno jog, pet dni v tednu, da resno zmanjšate tveganje za vse vrste težav - s srčnimi težavami, artritisom in celo z rakom, da navedete nekaj vrstic. 10 minut! To so tri pesmi Beyoncé.

Raziskovalci na kliniki Mayo so prišli do tega priporočila, potem ko so preučili in povezali več študij iz zadnjih 15 let, vključno s spremljanjem, in natančno pogledali na načine, kako trčenje vpliva na zdravje srca in ožilja ter umrljivost.

Seveda obstajajo vse vrste drugih ugodnosti, ki se nadaljujejo z obsežnejšim kardio režimom, vendar najmanjši minimum ne bo videti preveč pretirano. In če je 10 minut dnevno še vedno preveč 10 minut, vas bo všeč, da boste vedeli, da tudi hoji delujejo - samo morda se boste za nekaj dodatnih minut lahko lotili. (Vsekakor nekaj, kar je treba upoštevati, če ste tudi poškodovani).

Toda kdo ve? Morda z vzpodbudnim začetkom 10 minut na dan, se boste sami strinjali s pločnikom za nekaj več časa in uživali . FWIW, ugotovili smo, da je aplikacija C25K (brezplačna) izjemno koristna pri ohranjanju motiviranosti.

Ali imate radi tekmovanje, vidite, da je to potrebno zlo, ali se izogibajte, kot kuga? Kakšna je tvoja najljubša oblika kardio, ki ne vključuje tekmovanja? Zvok v spodnjih komentarjih!