Za kožo, podobno kot J.Lo: 8 čarobnih gubic za gube

V odrasli dobi je veliko večjih mejnikov: naša prva zaposlitev, naš prvi stan, in naš prvi pregled gub. Smej se vse, kar hočeš pri slednjem, toda res je, skupaj s sivimi dlakami in počasnejšim metabolizmom, opazovanje prvih vrstic je sinonim za gulpiranje, beseda, ki tako reza, tako globoka, ko se uporablja v samokoncentru. Toda preden rezervirate svoj prvi nastop za polnjenje, je pomembno vedeti, kaj povzroča tiste gnane grebene na prvem mestu.

Po mnenju slavnega estetika Renée Rouleau je prvi očitni vzrok gube preprost in preprost: čas. Kot starost kože, to plodno, mladostno polt, ki smo ga nekoč imeli, se začne zmanjševati in zmanjšujemo količino kolagena in elastina. Poleg tega lahko poškodbe svobodnih radikalov pred soncem, onesnaževalci, kajenjem in alkoholom prispevajo k finim linijam in gube. Drug ključni dejavnik? Vaša prehrana. Da, tisto, kar jeste, vpliva na celoten izgled in ton vaše kože, in to vključuje njegovo mladost (ali pomanjkanje). Torej, skupaj s ščitenjem vaše kože od okolja in omejitvijo vnosa vina, pri čemer upoštevate, kaj zaužijete, boste preprečili linije in gube (kot tudi tiste, ki že obstajajo). To je pravica: lahko poješ svojo pot do mlajše kože. Žal je odkril vodnjak mladosti (nekako). Toda dokler ne najdemo tekočine, ki ga preplavljajo starosti, ki jih J.Lo in Jennifer Aniston izlivajo, predlagamo, da vsakodnevno gnetejo na ta živila, ki se borijo proti gubam. Nadaljujte s pomikanjem, če želite izvedeti več!

Avokado

Dietitka Dana James pravi: »Avokado vsebuje maščobo, tako majhno, da lahko zdrsne skozi membrane in ščiti mitohondrijo in DNA pred poškodbami prostih radikalov. To pomeni, da je bolj sevalna koža! Dodajte avokado v nori zavitek, napolnjene z mladiči zelenjavo, divji losos, paradižnik, paprike in ohrovt. " Ali pa veste, lahko nadaljujete z delom kot ponavadi in ga jedo na toast.

Črno sezamovo seme

"Pakirano z esencialnimi maščobami, oleinsko kislino, aminokislinami, kalijem in vlakninami, so ta semena v obiljujočih se kožnih hranilih, ki si jih zaslužijo dodati vsakemu obroku, " pravi James. Predlaga, da jih dodate k temu avokadastemu toastu za dodatno povečanje.

Bučna semena

Menimo, da bi v bučnih semenih lahko prišlo do malo čarovnije, saj osvojijo gube in akne brazgotine: "Na voljo z cinkom, vitaminom E, žveplom in omega-3 maščobami, seme ozdravi, neguje, obnavlja in hidrira kožo. lahko tudi popravite bleščeče oznake, ko ste imeli zlom. Jejte surove, ker so njihove občutljive maščobe uničene, če so izpostavljene preveliki količini toplote, "pravi James.

Omega-3s

Obstaja razlog, da ste znova prebrali čas in kako so neverjetno omega-3 maščobne kisline za vaše telo in kožo. Rouleau pravi, da živila, bogata z omega-3, "dušijo odziv vašega telesa na draženje in pritegnejo vodo v celice kože, da se koža popka in zmanjša gube". Da bi izkoristili prednosti tega hranila, predlaga prehranjevanje živil, kot so losos, laneno seme, tofu, kozica, morski psi in soja.

Selen

Da bi ohranili elastin vašega kože, Rouleau predlaga, da jedo hrano, bogato s selenom, mineral, ki pomaga gladko in napolni vašo kožo, kot so brazilski oreški, konzervirana tuna, purana, nizko-maščobni skor in ostrige.

Beljakovine

Kolagenska vlakna so sestavljena iz aminokislin, ki tvorijo beljakovine, zato Rouleau priporoča, da imajo ti vlakni visoko proteinsko prehrano. Poskusite jesti živila, bogata z beljakovinami, kot so ribe, stročnice, tofu, pusto meso, perutnino in jajca.

Hirurške paradižnike

Ali ste vedeli, da paradižnik ima naravno SPF? James veli: "Lycopene v paradižniku pomaga preprečiti škodo UVA in UVB. Čeprav boste še vedno morali dodati zaščito proti soncu, samo dva paradižnika vam dajo faktor zaščite pred soncem, ki pomeni 5 minut, kar pomeni, čas je 10 minut. Uživajte v paradižnikovem gazpacho za kosilo!

Vitamin C in E

Rouleau pojasnjuje, da je vitamin C bistven za proizvodnjo kolagena in pomaga izboljšati sposobnost kože, da se obnovi. Poskusite z vitamin C, kot so temno listnato zelenjavo, brokoli, paprika, jagode, pomaranče in papaja. "Uživajte, kot popoldanski prigrizek, ki se je zmečkal z apnom!" pravi James. Papaja je tudi pakiran z vitaminom E, še enim hranilom, ki je bistvenega pomena za boj proti gubam, saj ščiti kožne celice pred UV žarki in drugimi okoljskimi dejavniki, ki ustvarjajo celične škodljive proste radikale. Poskusite dodati oljčno olje, 100-odstotno celjo pšenico, kale, mandlje in kivi v svojo prehrano, da boste dobili te zaščitne prednosti kože.

Katera od teh živil ste bili presenečeni, če ste se naučili pomagati z gube? Povejte nam spodaj!