One-Move Wonder: energijska joga, ki bo nadomestila vašo kavo

Na poti do zdravega telesa ni nobenih bližnjic - vendar obstajajo nekatere zelo učinkovite vaje, ki so zelo blizu. Iskali smo jih v One-Move Wonders , naši seriji o hitrih hitrih, ki zagotavljajo večje rezultate v minimalnem času, naravnost od nekaterih najboljših trenerjev in strokovnjakov za fitnes po vsem svetu. Zgrabi steklenico za vodo, ojačajte svoj seznam predvajanja in gremo!

Če ste kaj podobnega nas, prva stvar v mislih, ko se zbudite po neonononono- je verjetno kofein ZDAJ. Kaj pa, če bi vam rekli, da začasno ustavite, preden spotaknete proti vonju kave in namesto tega umaknete svojo jogo?

To je prav, medtem ko mnogi med nami povezujemo jogo in hlajenje, namesto da bi se popravljali, dejansko obstajajo številne pozicije, ki lahko nudijo takojšnjo spodbudo za um in telo. Toda, če bi ugotovili, katera premik se vrne na ostalo za zelo potreben zjutraj, smo se odrekli Rachela Brathena, Insta-yogija, ki bi jo morda bolje poznali kot Joga Girl.

Oglejte si energijsko gibanje spodaj!

"Purvottanasana, ali navzgor, je prav tako energičen kot skodelica kave, " pravi Brathen. Toda pozabite na kofeinske pikice - to, kar vaše telo resnično želi, je ta glava do peto, ki se razteza od srca, ki takoj izkrca kinks iz nočnega počitka. Poleg ponovnega kalibriranja mišičnega sistema in draženja vašega razpoloženja in energije dviguje tudi noge, jedro in ramena. Oh, in preprosteje je od nastavitve vaše kapljice kapljice.

Oglejte si gif zgoraj, da vidite, kako izgleda poza, in si oglejte natančna navodila Bratheve spodaj.

1. Pridite v sedi položaj s svojimi nogami, ki se razprostirajo pred vami. Postavite roke nekaj centimetrov za boke s prsti, ki usmerijo naprej proti prstom.
2. Iztegnite in potopite podplati noge navzdol na zemljo, ko pritisnete roke navzdol proti tleh in začnite dvigati boke. Pritisnite vaše lopatice proti hrbtu, da podprete dvigalo prsnega koša. Vključite hrbet nog in stisnite notranje noge navzdol na tla. Če je mogoče, tudi prste prste.
3. Nežno spusti glavo, če se počuti dobro - tvoj klic.
4. Držite se za nekaj dihanj in nato počakajte z izdihom.

Nakup novega kitajskega jopa v Sweaty Betty danes.

Več spopadov borbe? Na drugi strani te joge poza lahko pomagajo zaspati. Kakšen je vaš najljubši način za začetek dneva na dobri note-sans kofein?