Elizabeth Banks na njeni najboljši (in najslabši) lepoti izgleda
novice
Ni dvoma, da je ostajanje hidratirano bistveno. Čudovita koža, izboljšana raven energije in sposobnost popolnega absorpcije vseh hranil iz hrane, ki jo porabite, je zaradi bogate ponudbe H2O. Vendar pa je veliko več, da ostanejo hidrirane, kot je količina vode, ki jo odtehtate iz vaše steklenice Bkr Water (55 dolarjev) dnevno. Številni dejavniki - od živil, ki jih jeste do vaše fizične aktivnosti - lahko vplivajo na vašo stopnjo hidracije. Ko gre za potencialno dehidracijo tekočin, so tisti, ki imajo veliko kofeina, pogosto med prvimi osumljenci. Medtem ko je kava pripisana številnim potencialnim koristim za zdravje, je vredno spraševati: Ali vas kava dehidrira? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
Je kava dehidrira?
Po dietejkinji klinike Mayo Katherine Zeratsky, RDN, "Čeprav imajo kofeinske pijače lahko blagi diuretični učinek, kar pomeni, da lahko povzročijo potrebo po uriniranju , ne povečujejo tveganja za dehidracijo ." To je seveda super novice za tiste, ki potrebujejo 12 unč Sumatra, da bi dobili kaj storiti pred poldnevom. "Kljub temu", ugotavlja Zeratsky, "kofeinske pijače lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo glavobole in nespečnost." Da bi se izognili tem potencialnim tveganjem, je pomembno ostati v skladu z reakcijami vašega telesa in se izogniti pitju kave po 14. uri.
Iskanje ravnotežja
Eden glavnih razlogov, zaradi katerih se domneva, da je kava dehidracija, je, da lahko odvrne od porabe tekočin, ki dejansko pomagajo hidratirati telo . Če jemljete več skodelic kave na dan, poskusite upoštevati pravila koktajla: sloj v kozarcu vode med drugimi pijačami. Če niste navdušeni nad vodo za pitno vodo, lahko dodatek prehrambene hrane k prehrani predstavlja tudi dragoceno strategijo.
Medtem ko se kava ne sme dehidrirati sam po sebi, ni nadomestilo za tekočine, ki se dejansko hidratirajo. "Voda je verjetno vaša najboljša stava, da ostanejo hidrirani, " pravi Zeratsky. "Brez kalorij, brez kofeina, poceni in takoj na voljo." Ena od dodanih perksi, da ostanejo hidrirani, je, da vaše prehranske koristi kave olajšajo vaše telo. Različne koristi pitja kave lahko vključujejo izboljšano zdravje srca, zdravje jeter in povečan vnos antioksidantov. Če zares razmišljate, kako porabiti kavo na naslednjo stopnjo, tukaj je malo znanih prednosti kave olja, po mnenju strokovnjaka za wellness.
