24 ur na strožje nagnjenost

Rock-hard abs vas bo stalo več kot nekaj dragih ur v telovadnici. Toda, medtem ko čakate na vse vaše trdo delo na mat, da bi se odplačali, lahko predlagamo nekaj (skoraj) takojšnje zadovoljitve? Z nekaj tricki zaostrovanja trebuha in nekaj prilagoditev v vaši vsakodnevni rutini, lahko slim vašo sredino v zgornjih 24 urah. Ja, samo en dan ste daleč stran od vaših kavbojk, ki se malo bolje prilegajo, in vaše obleke ležijo malo lačne. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako je to storjeno!

Pijte suho vodo
Dehidracija vodi v zadrževanje vode, kar pomeni napenjanje. Pitje zadostne količine vode vam bo pomagalo, da ostanejo hidrirani in se izogibajte držanju teh dodatnih centimetrov trebuha. Toda naredite korak s hidratacijo še korak dlje in napolnite vodo z razstrupljevalnimi sestavinami. Vpišemo serijo H20, ki jo napolnimo z limono, ingverjem, kumaricami in meto, da izločimo nečistoče iz vašega sistema.
Lemon pomaga očistiti in alkalizirati telo. Deluje tudi kot naravni apetit. Ginger pomaga prebavi in ​​pomaga, da se počutite v celoti, da zmanjšate možnosti za preveč. Kumara vsebuje protivnetne lastnosti in deluje kot naravni diuretik. Mint prav tako pomaga prebavi in ​​služi kot zaviralec apetita.
Združite 6 skodelic vode, 1 žlica naribanega ingverja, 1 rezanega kumara, 1 tanko narezano limono in ½ skodelice listov meta. Pustite, da se voda čez noč čez noč prepleta in si pustite, da vam tanjša voda napolni, da vam zmanjša želodec.

Naredite DIY Body Wrap
Obloge na kraju samem iztisnejo toksine, ki nastanejo v kožnem tkivu in maščobnih celicah iz telesa, medtem ko odstranjujejo prekomerno tekočino in tonik kože. Potrebovali boste 3 vreče zelenega čaja (kofein bo pomagal v boju proti celulitu), ¼ skodelice naravne morske soli (ki deluje kot sredstvo za razstrupljanje, zaradi česar se vaše telo znebite odvečne vode), 1 kapsulo čistega vitamina E (na ton in zategnite kožo), 2 skodelici filtrirane vode, 2 žlici organskega kokosovega olja (ki je zdravilno in vlažilno), plastično folijo in zavoj Ace.
Prvič, prinesite vodo do vrenja. Dodajte vrečke za čaj, vsebino kapsule vitamina E in vse do približno 2 žlici soli. Pustite, da voda vre približno dve minuti, preden se ohladi na prijetno temperaturo. Medtem ko voda vre, kombinira kokosovo olje in preostane sol in jo masira na kožo. Potegnite zavoj Ace v toplo vodo in jo nato zavite okrog želodca. Sledite sloju iz plastične folije, da se zaklene vlaga in toplota telesa. Pustite zaviti čez noč in se zbudite v bolj zapleten trebuh.

Pridobite dodatno uro spanja
Skimping na lepotnem spanju brcne kortizol (stresni hormon, povezan z višjo stopnjo trebušne maščobe) v visoko prestavo in povečuje vašo težnjo k prehajanju. Namenjen je celodnevnemu počitku, ki se je zbudil napolnjen in pripravljen na sprejemanje pametnih odločitev o hrani ves dan.

Kick-Start Your Morning
Začnite zjutraj z jarko, ki se ukvarja z jedrom, držo, ki se odlično prilagaja jogi, in boste na hitri poti do ravnega želodca. Nekaj ​​salutacij v sončnici vam bo pomagalo, da bi se izognili stresu (s čimer se je izogibal kortizolu), dal vašim metabolizmom zgodnjo spodbudo in vas spodbudil, da vstanejo naravnost - kar vam, če nič drugega, vam pokaže laskav trebuh.
Drug pomemben način za hiter začetek vašega metabolizma je z zajtrkom. Vzemite si čas, da uživate v majhnem, uravnoteženem obroku in nadaljujte trend skozi ves dan. V manjših obrokih večkrat obedajo manjše obroke, kar preprečuje poplavljanje prebavnega sistema z velikim obrokom, ki bo potreben za prebavo.

Jejte plodno živilo
Cilj je, da jeste hrano, ki je lahko prebavljivo - pomeni, hrana, ki ne bo sedela v vašem GI traktu dlje, kot je potrebno. Preskusite predelane sladkorje in rafinirane ogljikove hidrate v korist vitkih beljakovin, celih zrn, korenovke (kot korenje), zelene zelenjave (kot so zeleni fižol), stebla zelenjave (kot so piki) in sadja z nizko vsebnostjo fruktoze (kot so banane, jagode, in agrumi). Če lahko, pojejte svoje veggije na paro. Kuhane zelenjava dejansko zavzamejo manj prostora v želodcu, v primerjavi s surovimi zelenjavami.
Da bi še naprej preprečili napenjanje, se izogibajte soli in natrijevi hrani, ker natrijev privlači in zadržuje vodo. In prenesite živila, ki povzročajo plin, na primer fižol in cvetno zelenjavo (kot so cvetača, brokoli in brstični ohrovt).

Žvečiti (Lot)
Digestija se začne v ustih, tako da lahko zmanjšate napihnjenost, tako da preprosto žvečite svojo hrano, kar omogoča hitrejšo prebavo. Še en trik je, da upočasni prehranjevanje. Hitro jesti ne samo, da ne dovolj žvečite hrane, temveč tudi povzroči, da pogoltnete več zraka, kar povzroča napihovanje v gastrointestinalnem traktu. Ampak pazite na žvečilni gumi, saj povzroča tudi požiranje zraka.

Sip pametnejši
Karbonacija je sovražnik ravnega trebuha, ker fizz v sode in penečih vodah povzroča plin, da se ujame v trebuh. Preskoči karkoli mehurčkov in kavo za zeliščni čaj. Kofein v kavi lahko nad stimulira vaš prebavni trakt, kar vodi do izgorevanja plina. Izberite zeliščne čaje, ki pomirjajo trebuh, npr. Kamilice in poprove mete.
Pijte veliko vode pred in med obroki tudi pripomorejo k prebavi in ​​vam pomagajo, da vas napolnijo, preden dosežete ta napihnjen občutek, ki spremlja velike obroke.
Kakšne druge skrivnosti na plośćah prisežeš? Sporočite nam v komentarjih!