Kako zmagati, ko je PMS Food Cravings Strike

Če ste karkoli kot jaz, nastop PMS ni cakal. Ali hodi v parku. Bolj natančno je, kot da jedo polno torto (in pico in burger) - brez hoje. Poskušam po svojih najboljših močeh, da sem zdrava, včasih pa se mi zdi, da moje obdobje dobesedno odstrani vse napredke, ki sem jih naredil v tem mesecu, saj se v treh tednih zdravega življenja izognemo enemu tednu od nestrpnosti in neaktivnosti zaradi občutek kot sranje. Torej, ko sem imela priložnost izbrati možgane Byrdiejevih najnovejših sodelavcev, trenerjev fitnesa in motivatorjev za življenje Karena in Katrina iz Tone It Up, bolje verjamem, da sem jih vprašal za svoje nasvete o premagovanju želja po PMS-u. Očitno delajo nekaj pravega - samo poglej te telo! Zato nadaljujte pomikanje po informacijah, ki jih potrebujete, da se počutite pooblaščene in pod nadzorom, ko ta čas v mesecu doseže zadetke in ne obratno.

Čeprav se lahko počutite kot delati, je zadnja stvar, ki jo želite narediti, ko ste PMS-ing, Karena in Katrina predlagata, da poskušate stisniti v lepi sprehod ali razsvetlitvi. Ni nujno, da bi se potegnila kardio serija, vendar se lahko sprehod po soseski ali kravji mačji kravji v nadstropju vaše dnevne sobe počutite nekoliko bolj usklajeno z vašim telesom in malo manj pripravljenim za pico -Potem. "Ključ, ki ne dovoljuje, da bi krutile kontrole, je v mislih, kaj se bo dejansko počutilo bolje, " pravijo. "Vprašajte se: kaj lahko naredim, da se bom v 15 minutih počutil veliko bolje?"

"Ali je odgovor na to vprašanje malo sladoleda? Nekatera temna čokolada? Nekaj, s čimer se lahko odpravite? Obstajajo številne sladke jedi, ki ne bodo storile veliko škode, « pravijo. "Če želite čokolado, si vzemite čokolado. To je povsem v redu, ravno ravno ravnovesje in ne sedite s celim vedrom." Ko hrepenite nekaj sladkega in slanega, je njihova najljubša rešitev temna čokolada, posuta z morsko soljo, saj zadene tako sladko kot slano hrepenenje.

Ko hrepenite žetone, priporočajo izdelavo žetonov s kale. "Ko jeste zdravo in se zavedaš, kako se vaše telo odziva na to, začnete izgubljati tiste želje po tem, da želite jesti vrečko čipov", pravijo. "Vaš um bo hrepenel nekaj bolj zdravega in to vas bo zadovoljilo. Za nas, to so žitni čipi, mi jih ljubimo. Ko boste jedli ogromno čipov z morsko soljo in vrečo žetonov, se boste počutili bolje." "

Druga možnost, ki jo priporočajo doseči, ko hočeš nekaj hrustljavega in slanega (namesto Doritosa), je laneno krzno s hummusom. "Gre za iskanje nadomestkov, ki bodo praskali srbenje in se boste počutili bolje, ne pa še slabše, " pravijo.

"Všeč mi je slani krč, zato včasih delam kašo kokice, kot je 100-kalorični paket, " pravi Karena.

Nazadnje, Karena in Katrina priporočata pretvorbo hrane v nekaj več. "Če hrepenite po sladoledu, jo imate, vendar ga spremenite v izkušnjo, naredite to nočno noč, pojdite na sladoled, uživajte v njej in potem ne razmišljajte o tem. dan, da bi se znebili sladoleda, "pravijo. "Če želite pico, naredite zdravo pico na domu, s koruzo cvetače, zelenjavo, domače paradižnikovo omako, naredite nekaj zabavnega, naredite to izkušnjo in ne nekaj krivega. Vsi imamo hrepenenje, vsi želimo nekaj in to je način, kako to zadovoljiti. Toda vprašajte se: kakšno odločitev bom naredil zdaj, ko se bom počutil bolje in ne obžalovati? Gre za spoštovanje svojega telesa in njegovo ravnanje v redu. " Še posebej, ko je v vaši bližini pod obleganjem!

Ali ste bili navdahnjeni s svojo filozofijo cravenja, kot smo bili? Povejte nam, kako premagati PMS želje v spodnjih pripombah in kliknite tukaj, če želite kupiti Tone It Up Nutrition Plans.