Kako jemati 500 kalorij v 45 minutah

Žganje 500 kalorij ni enostavno, saj lahko vsakdo, ki je vzel intenzivno kardio razredu, potrdi. Zgorevanje 500 kalorij v 45 minutah zveni preprosto preveč, da bi bilo res (ali stvari nočnih morij, odvisno od vašega trenutnega fizičnega stanja). Čeprav bi lahko z lahkoto našli razred vadbe, ki vam bo pomagal doseči ta visoki cilj, včasih želimo zgorevati 500 kalorij iz udobja lastne telovadnice, v našem času - ali je to preveč vprašati? Ne, fitnesi, res ni. Slišali smo vaše kritike in sodelovali z Derek DeGrazio, trenerjem slavnih in upravljalnim partnerjem Barry's Bootcamp Miami Beach in Midtown Miami, da bi vam pomagali prihraniti večje kalorije naravnost iz vašega tekalne steze.

Nadaljujte s prikazovanjem intenzivnega načrta tekočega intervala, da bodo te kalorije zapisovale, zapisovale in zapisale.

KLJUČ:

Začetnik:
Jog 5.0. Zaženi 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.

Intermediat:
Jog 6.0. Zaženi 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.

Napredno:
Jog 7.0. Zaženi 8.0. Strong Run 9.0. Sprint 10.0+.

Razlog za to, da je ta intervalni načrt deloval toliko boljši, kot bi rekel, da teče ves čas? "30-minutni jog vam bo dal 30 minut presnove in to je to, " pojasnjuje DeGrazio. "Bolje je, kot da nič ne delam. Vendar pa 20-minutna intenzivna intervalna vadba med vadbo zažge več kalorij, čez dan zažge več maščob in vam doda presnovo v dveh do treh dneh, kjer boste še naprej sagorevali maščobe. glej, katera možnost daje najboljše rezultate.

Počasi začnite in dokončajte čim več tovrstnih 45-minutnih vadb. Ugotovili boste, da boste vsakič, ko to potekate, dobili še naprej in naprej. Vesel gor!

Pred skokom na tekalni stezi kupite ta uredniško odobreni suhi šampon (14 USD).

Na zgornji grafični kartici natisnite, da se pripeljete v telovadnico. Ste navdušeni nad tekočimi trakovi? Tukaj je novoletni fitnes načrt, ki je dejansko izvedljiv.