Brezplačna alergijska ozdravitev, ki jo podpira znanost

Po vsem dežju in slabem vremenu, ki ga prejmemo v januarju in februarju, prihajajo v marec in aprilski cvetovi, je moja senena vročina lahko brutalna. Po piskanju, kihanju in sprehajanju po zadnjih nekaj mesecih se mi simptomi končno začenjajo zrušiti, vendar se počutim za moji prijatelji v številnih drugih delih države, za katere se že prične alergijska sezona.

Toda medtem ko sem bil vedno zagovornik iskanja alergijskega reliefa naravno, so navedena zdravila vedno vključevala uživanje nekaj, ne glede na to, ali gre za čebelji cvetni prah ali nekakšen podoben rastlinski dodatek. Nisem se zavedal, da mi je to celotno obdobje na voljo veliko preprostejšo zdravilo - in še več, to je podprto z obsežnimi raziskavami.

Zdi se precej neučinkovito, da vdihnete alergije. ("Celotna točka je, da trenutno ne morem dihati, " pravite.) Vendar po mnenju znanstvenikov, ki si prizadevajo za to, je zelo učinkovit način za ublažitev simptomov. In veliko tega izhaja iz dejstva, da razbremeni stres, ki le še poslabša vnetje senenega vročine.

"Ko se naša stopnja stresa zviša, naši možgani začnejo pripovedovati našemu telesu, da izloča hormone, kot so kortizol in kemikalije, kot so histamin in drugi nevrotransmitorji, " pojasnjuje Heather Moday, MD, za MindBodyGreen. "Več študij je pokazalo, da lahko to naredi bolj vneto, povzroči večjo zastoje v naših nosnih odlomkih in celo poslabša astmo." V bistvu, če smo občutljivi na določene alergene, naše telo podvrže sproščanju kemijskega histamina, kar povzroča naše simptome. Stres pove telesu, da sprosti več tovrstne kemikalije.

Moday navaja študijo, ki temu fenomenu ponuja nekaj znanstvenih kontekstov: raziskovalci so spremljali skupino študentov, ki so vsi trpeli zaradi blage astme pred in med izpiti. Seveda so se astmatični simptomi in alergijski vnetni odzivi znatno povečali med pregledovanjem. (Izpraševalni teden ni šala, se spomniš?)

Torej, kako dihanje igra v vse to? Na drugi strani, druge raziskave kažejo, da preproste dihalne vaje - vrsta globokega dihanja, ki bi ga lahko vključili v razredu joge - lahko zagotovijo neizmerno olajšanje astmatičnih in alergijskih simptomov. V eni študiji so raziskovalci razdelili astmatične bolnike v dve skupini. Ena je bila naročena, da se vključi v pranayama- yogične vaje za dihanje, ki v bistvu vključujejo dolgotrajne, globoke vdihavanja in izhlapevanja - 20 minut, dvakrat na dan, 12 tednov. Druga skupina je bila naprošena, da preprosto meditirate za enako količino časa. Rezultati so pokazali: simptomi astme v dihalni skupini so se znatno izboljšali v skupini meditacije.

Torej, skorajda ni všeč - nadzorovano dihanje je močna stvar. (Za razliko od antihistaminikov vam to ne bo zaspano - pravzaprav znanost predlaga popolnoma nasprotno.) Za več dokazov o tem upoštevajte tehniko dihanja, ki urejevalniku pomaga zaspati v manj kot minuti .