Zdravniki pravijo, da so to najboljša hrana za kislinski refluks

Nič ne more uničiti dober obrok, kot refluks kisline. Ta pekoča bolečina v prsnem košu je tako neudobna. "Tipični dejavniki življenjskega sloga, kot so kajenje, preveliko telesno težo ali fizično aktivni, lahko povečajo tveganje za razvoj kislega refluksa, " pravi registrirani dietetik in nutricionist Sammi Haber. "Kot enkratne pojave lahko refluks povzroča različna prehranjevalna vedenja, kot so prehrana prehrana, takojšnje dajanje po jedi ali spanje takoj po jedi." Kaj lahko potem pojedemo in naredimo za zmanjšanje refluksa kisline? Haberja smo pozvali, naj razbijejo najboljšo hrano in ji dajo nasvete za preprečitev tega. Pomaknite se navzdol, da vidite, kaj predlaga.

Ginger

"Ginger lahko pomirja želodec, kar pomaga pri razdraženosti želodčne podlage, " pravi Haber.

Banana

Haber pravi, da bi banane prav tako pomirjajo za želodec.

Piščanec

"Na splošno lahko po zdravi prehrani pomaga preprečevati simptome refluksa, zato je uživanje veliko zelenjave, vitaminskih proteinov in zapletenih ogljikovih hidratov dobra ideja, " pravi Haber. Lean beljakovine vključujejo piščanec, puranje ali ribe.

Cvetača

Zelenjava Haber priporoča, da vključuje cvetačo, brokoli in špinačo. Priporoča tudi nekatere prehranjevalne navade, ki pomagajo zmanjšati refluks kisline. "Poskusite jesti majhne, ​​pogoste obroke namesto velikih obrokov. Osredotočite se na počasno prehranjevanje in temeljito jedo hrano, "pravi.

Žvečilni gumi

"Žvečilni gumi (kakršenkoli okus, razen mete!) Stimulira slino, da pomaga premikati hrano po požiralniku, " pravi Haber.

Krompir

Za Haber kompleksni ogljikovi hidrati vključujejo krompir in sladek krompir. "Ta živila tudi ne vsebujejo nobenih tipičnih povratnih sprožilcev - niso začinjena, kisla ali z veliko maščob, " pravi.

Rjavi riž

Rjavi riž se šteje za kompleksen ogljikov hidrat. Še en koristen nasvet, ki pomaga zmanjšati refluks kisline je, da hranite dnevnik hrane. "Ker je refluks tako individualiziran, je koristno spremljati, katera hrana povzroča simptome za vas posebej. Hranjenje dnevnika hrane in simptomov za en teden lahko pripomore k temu, da bi se izognili pogostim sproščujočim živilom, in katera živila nimajo učinka na vaš refluks, "pravi Haber.

Naprej, preverite prehrano Selene Gomez.