So vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže na kvotah s svojo kožo?

Priprava je dobra za vašo kožo. Pomaga kroženje, pošiljanje kisika bogate krvi v celice; ureja vaše hormone, ki vodijo hormone, ki povzročajo vnetje; in več. Eating je prav tako dobro za vašo kožo. Zagotavljanje telesu ustrezno mešanico vitkih beljakovin, zdravih maščob in bogatih antioksidantov sadja in zelenjave pošlje vse hranilne snovi v vaše kožne celice. Torej s to logiko je izguba teže precej najboljša stvar za vašo kožo, kajne? Napačna. No, vsaj delno narobe. Če niste previdni, lahko izguba teže dejansko povzroči veliko škodo na koži. In Slone Mathieu, medicinski estetičar in zdravnik na Bostonskem Dream Spa Medicalu, se je to zgodilo. Prva stvar, ki jo je treba iti, ko začnete s prelivanjem kilogramov? Trdnost kože.

Poskušam izgubiti težo? Ali razmišljate o začetku novega programa izgube teže? Nadaljujte z branjem, da ugotovite, katere zametke, ki sabotirajo kožo, se morate izogibati!

Vaša Über-Restriktivna prehrana

Kot vemo, prehrana ima pomembno vlogo pri zdravi koži. Rezanje vogalov, da izgubijo težo z izrezovanjem potrebnih skupin hrane in / ali ekstremnim številom kalorij, bodo na vaši koži (in vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže). "Izgubljanje teže hitro, s fad dieti in čiščenje, bo ogrozilo konture obraza, vplivala na zdravje vaše kože in vplivala na vaš splošni uspeh pri ohranjanju teže", pravi Mathieu. "Vzpostavite prehrano zdravih, bogatih z bogatimi kolagoni in bogati z antioksidanti." Predlaga, da na vaš seznam prehrambenih izdelkov dodate vitke beljakovine, ribe, listnate zelenjave, rdeče zelenjave, citrusi in jagode, da ohranite svoj pas in vaš polt na poti.

Vaš vnos vode Lax

Tukaj je kos lepotnega nasveta, o katerem ste nedvomno že slišali: Pijte več vode. Ampak resno misliš? "Ker vaše telo opeče maščobo med vadbo, se toksini, shranjeni v maščobnih celicah, sproščajo neposredno v vaš sistem", pravi Mathieu. "Pitna voda popije toksine in hrani globlje tkivo. Na površini, z nizko vsebnostjo maščob pomeni nižjo stopnjo vlage v koži, dehidrirana koža pa se hitro zgubi. «Torej ne pozabite dnevnega in nočnega vlažilca. Mathieu priporoča nekaj hialuronske kisline, da se vlažijo. Ljubimo Clarins HydraQuench Cream (36 funtov).

Vaša kardio obsedenost

Da, kardio je bistven za kurjenje kalorij in maščob, vendar Mathieu ugotavlja nenehno jumping in utrjevanje pločnikov doda stres in lahko poškoduje kožo, ki je že lahka. "Prepričajte se, da se vaše vadbe osredotočajo na gradnjo pustih mišic, da nadomestite izgubljeno maščobo, " pravi. »Ta plast mišic bo zmanjšala možnost drsenja.« Različne treninge vključite tako, da vključite kardio, kot sta predenje in veslanje s slabim učinkom, veliko treninga moči in potapljajte v tek in plyometrics tu in tam.

Vaša Skimpy nega kože rutinsko

"Če se vaš vadbeni režim prinese zunaj, se prepričajte, da zaščitite obraz s kakovostnim antioksidantom in visoko stopnjo SPF", pravi Mathieu. "Antioksidant povečuje učinkovitost zaščite pred soncem in vzpostavlja zaščitno celico, ki ščiti kolagene. Ta kombinacija se bori proti prostim radikalom za zmanjšanje celične poškodbe zaradi izpostavljenosti in staranja. To je ključnega pomena v tem prehodnem času, ko vaša koža potrebuje optimalno zdravje in strukturno moč. "Naša najljubša kombinacija je SkinCeuticals CE Ferulic (129 funtov) s to zaščito proti soncu.

Ali je izguba teže prizadela vašo kožo? Povejte nam v komentarjih spodaj!