8 Jutranje osebe delijo svoje napise za budjenje

Oh, da bi bila jutranja oseba, da se vsak dan zbudil občutek čipsa in učinkovito, motivirano in opozorilno - kakšna čudovita stvar mora biti. Čeprav smo se nenadoma odpustili našim težnjam na nočno sovo, to ne pomeni, da smo se pravkar odrekli (čeprav naša afiniteta za gumb za dremež lahko kaže drugače). Naslednja najboljša stvar, da je jutranja oseba, je, da se učijo, kako delujejo, zato smo se udeležili osem oseb, ki so se identificirale zjutraj, v Byrdiejevem HQ-u in jih prosili, naj delijo svoje napade za prebujanje. Nekatere od njih je bilo pričakovati (predvidevanje načrtovanja se zdi, da dela čudeže), medtem ko so bile druge bolj presenetljive (morda bomo v bližnji prihodnosti postavljali ledene kocke zelenega čaja).

Od mehkih nogavic do plezanja do zapisov, se pomikajte in ugotovite, kako se zbudite kot jutranja oseba!

Nasvet št. 1: Preizkusite Cocoon za spanje

"Prisežem pri svoji svileni maski za spanje in ušescih za ušesce. Vsako noč jih nosim, in to je edina stvar, ki mi pomaga pravilno zapreti. Prisilila me je, da ostanejo zaprta, in čeprav lahko še vedno slišim res glasne zvoke, ušesniki pomagajo utopiti večji del tega, tako da lahko resnično izklopim. To je moj lasten spanec. Potem spim dobro spim in se vsak dan spočit ob 6 uri. "

- Sacha

Na sliki: Aromatherapy Associates Relax Eye Mask (80 USD)

Nasvet št. 2: Najdražja mati

"Vedno sem poskušal pripraviti kosilo in na mizo postaviti zajtrk pred večerom. Sliši se kot nekaj, kar bi naredila tvoja mama, vendar mi z mojem možem prinese čas za zajtrk, ne da bi vstal mega zgodaj. V kuhinji se ne zmerim, zato mi je zjutraj manj stresno in imam nekaj (kava, duh), da se veselim, ko bom vstal. "

- Janina

Nasvet št. 3: Plesite malo

"Ugotovil sem, da jedo prehrano celih, nepredelanih ekoloških živil (moji tedenski živilski izdelki so skoraj vedno v celoti kupljeni s trga kmetov) in pitno limonino vodo skozi ves dan pomagajo, da se lahko nočno zaspim, da se zbudim sveže. Vedno poskušam priti vsaj osem ur spanca, če ne le malo več. Všeč mi je, da spim z odprtimi zavesami, da se lahko zbudim z sončnim vzhodom in vsak dan začnem z jutranjo meditacijo, svetlobno vadbo in raztezanjem, čemur sledi hranilni zajtrk in puerh čaj. Moj mož in jaz tudi bi radi zapisali in malo igrali ali poslušali jutranjo predstavo Howarda Sterna. K sreči je moj mož tudi zjutraj! "

- Jenna

Nasvet št. 4: Prisili nekaj znoja

"Razvijanje zjutraj me je spremenilo v jutro. Vsak dan sem v razredu vadbe okoli 7 ure, kar mi daje ogromen energijski učinek. Ne pijem kave, zato me prisili, da se spravim v posteljo in do trenutka, ko sem skozi prvih nekaj pozdravov na soncu ali na mestu v barri, sem popolnoma buden in pripravljen na rock! "

- Kate

Nike Free 4.0 Flyknit ($ 120)

Nasvet št. 5: zdrsi v nekaj nejasnega

"Kot mnogi ljudje, mi je všeč, da je hladno, medtem ko spim, vendar ob AC na tudi težje, da bi zjutraj iz postelje. Ugotovil sem, da če mi ob postelji držim nogavice ali copate, ko jih prebijem, postane veliko lažje. "

- Nicole

Hunter pletene kolenske nogavice ($ 55)

Nasvet št. 6: Priprava in načrtovanje

"Kaj naredi jutro iti gladko, da bi se sam, moj mož in dva otroka iz vrat je pripraviti vse - in mislim vse - pred nekaj dnevi. Imam oblačila, kosila, ki so pakirani, in vse vreče so pripravljene na vrata. Jaz sem celo pripravil Keurig in pripravljen na kuhanje moje kave, medtem ko sem pustil psa in jo hranil. Bojal sem se, ko sem se vrnil na delo, da bi imel drugega otroka. Iz obupa sem naredil seznam in ugotovil, da ni bilo treba narediti vse zjutraj - in tako se je začelo. Vsako noč, ko so otroci v postelji, potrebujem 10 do 15 minut, da pripravim za naslednji dan. Ne glede na to, kako utrujeni ali kako pozni, se držim, ker vem, da bo zjutraj sesal, če ne.

"To strategijo celo uporabljam pri pripravi na naslednji dan!"

- Danielle

Na sliki: Keurig K40 Elite Single Cup Home pivovarni sistem (100 USD)

Nasvet št. 7: Držite se urnika

"Po jutranji rutini in urniku. Z lahkoto ga je mogoče zavreči, vendar se boste z jutranjo pripetostjo pripravili na urnik. Prav tako spite pred polnočjo. Zagotavljam, da vsak dan zjutraj iz 7h izberem iz hiše - brez izgovorov ali sprememb v tem času. Pomaga, da je promet v tem trenutku boljši, in spodbudim se, da zapusti, saj vsakih dodatnih pet minut postanejo ulice bolj preobremenjene. "

- Pauline

Nasvet št. 8: Preizkusite nepričakovano

"Biti jutranja oseba začne zjutraj pred mano. Delam tek joge, oplazim svoje templje s sivkom iz lavande in vsak večer udarim vzglavnik ob 21:45 zvečer (babica status!). Ko se moj avdio zvok izklopi ob 5:45 uri, ne oklevajem in takoj spravim ven iz postelje. Opustitev dremeža je glavno nevarno območje. Od tod se mi zdi, da se počutim buden. Kuhinja je prva postaja: zajemim kozarec vode za sobno temperaturo, vklopite moj električni kotliček, tako da lahko dobim toplo vodo z limono (to je neverjetno za prebavo), vodite ledeno kocko z zelenim čajem čez moj obraz in držite dve zamrznjeni žlici nad mojimi očmi - govorite o instantu budnosti! Nato se hitro preklopim v oblačila in v telovadnico zapustim svojo vročo vodo z limono v roki, in čepi za ušes že pišujo moj seznam predvajanja Spotify. Zgodnji jutranji znoh je končni energijski vzpon, da bi moj dan potekel! "

- Shanelle

Zdaj, ko veste, kako se ljudje v resničnem življenju zbudijo, se učite, kako ustvariti idealno okolje za spanje, da bi se spočil dremež.