6 načinov, kako odstraniti svoje negativne misli do obloge

"Ostati pozitivno" je ena od tistih nejasnih, abstraktnih stvari, ki jih poskušamo narediti, ko imamo slab dan - vendar je bolj smiselno, kot si mislite. Glede na vedenjskega stratega in avtorja Mastering the Mental Edge Mikea Baseviča lahko izboljšate svoje mentalne perspektive in se naučite premagati ovire, kot so negativnost, strah in stres, ki vam lahko pomaga doseči večje uspehe. "[Vsakdo] bo imel koristi od učenja, da bi razumel njihova čustva in negotovosti ter kako se hitro premikajo z njimi, " pravi.

Danes, dajmo zaobljubo, da premagamo negativne misli na robnik in postanemo na razpolago za vse priložnosti, ki jih vesolje želi izmisliti - upoštevajte, da je to naša metaforična orožja, ki se dvignejo v zraku, vpijejo na svet Vrtni trenutek.

Nadaljujte branje za šest praktičnih načinov za premik negativnih misli na robnik!

Sprejmi

Kot je dejal Unplugged ustanovitelj Suze Yalof Schwartz, o sprejetju nad zanikanjem v meditaciji, Basevic pravi, da je prvi korak v izboljšanju vašega duševnega pogleda, da sprejmete svoje okoliščine in izzive - ne se borite zoper njih. "Ko se zavedamo in sprejemamo vsa čustva kot začasne izkušnje, bomo razširili zavest, da odstranimo notranje pregrade, " pravi. "Če ne, širimo svojo priložnost, da se borimo vsak dan."

Naslednjič, ko čutite, da se počutite preobremenjene s stresom, žalostjo ali drugimi negativnimi čustvi, globoko vdihnite, sprejmite, da so ta čustva del življenja, vendar so le začasna in poskušajte napredovati.

Excercise

Študije so pokazale, da vadba sprošča endorfine - ali kaj želimo poklicati vaše možgane srečne kemikalije. Bašević pravi isto: "Vaja je znana kot pomoč pri zmanjševanju stresa, kar bo pomagalo ustvariti boljše notranje stanje bivanja in vam [boljše] izkušnje". Pravi, da ni pomembno, kaj počnete, dokler dodate ga v vaš redni polk štiri do petkrat na teden.

(Preizkusite našo vadbo kjerkoli na nogo ali boljšo vadbo, če potrebujete nekaj idej.)

Vizualiziraj

Si že slišal izraz "najti srečen kraj"? Temelji na ideji, da imajo naše misli neverjetno moč in energijo - in dosledne misli o naših ciljih bodo te slike prenesle v naše dejansko življenje. Vzemite 10 minut na dan, da pridete v svoje srečno mesto in si sami osvojite vse cilje, ki ste jih imeli zase. Odprli boste oči in se počutili bolj motivirani - poskusite, če nam ne zaupate.

Dobiti navdih

Tudi najbolj disciplinirana oseba še vedno potrebuje vir navdiha. Iskanje nekaj (ali nekoga), ki vas navdihuje, je ključnega pomena, da ostane motiviran in pozitiven. Poiščite nekaj, kar vas spodbuja k doseganju ciljev in razširja svojo ustvarjalnost ter se vrnite k njej vsakič, ko naletite na blokado poti ali se počutite odvračajo.

Zakon

Včasih je vse, kar potrebujete, prvi korak, ki je pogosto lahko najhujši. "Vsa prizadevanja bodo neučinkovita, če ne bomo sprejeli potrebnih ukrepov za izražanje svojih ciljev", pravi Basevic. Če na primer razmišljate o začetku svojega spletnega dnevnika v zadnjih nekaj mesecih, vendar niste naredili nobenega napredka, naredite majhen korak registriranja domenskega imena ali celo povedati drugi osebi o svojih načrtih. Najmanjši korak je lahko vse, kar je potrebno.

Feed Your Mind

Če ste se počutili navzdol, dosežete dobro knjigo ali se prijavite za razred. "Izobraževanje je neprecenljivo orodje, " pravi Basević. Učenje nekaj novega - ni pomembno, ali ima to povezano s svojim specifičnim ciljem - vam bo pomiril in vam dal občutek dosežkov, ki vas lahko dvigne iz najglobljega funk.

Kako ostati pozitiven, ko so okoliščine proti tebi? Povejte nam spodaj!