5 stvari, ki se zgodijo vašem telesu v razredu Kickboxing

Ne glede na to, ali iščete roke, noge ali jedro, ni nobenega področja vašega telesa kickboxing ne bo zategovalo in tonovalo. Študija, ki jo je objavila družba Muscle, Ligaments in Tendons Journal, je pokazala, da so po petih tednih usposabljanja udeleženci pokazali znatno izboljšanje mišične moči, hitrosti in agilnosti. Kot plavanje, to je vadba s celim telesom. Če ste v preteklosti vzeli razred kickboxinga, potem veste, da je ena stvar zagotovo: premikate celotno telo ves čas trajanja vadbe. Rezultati tega stalnega gibanja bodo pokazali, kako vaše mišice postanejo bolj definirane z vsako sejo.

Naučite se samoodbrane

To je perk ne preveč načrtov vadbe se lahko pohvali. Kickboxing ni samo super za vaš um in telo, ampak ima tudi zelo praktično uporabo kot sredstvo za učenje samoobrambe. Glede na kickboxing strokovnjak za revijo Black Belt Addy Hernandez, kickboxing uporablja jabs in stavke, ki jih je mogoče prenesti v praktične obrambne aplikacije. Med treningi, ki jih navdihuje borilna veščina, imajo lahko veliko navdihov, ki se ne prilagajajo resničnemu življenju, zato je enostavno gibanje kickboxinga in kardio trening razstaviti.

Burn kalorij

Kickboxing je intenzivna vadba z velikim vplivom, ki jo boste imeli nenehno v gibanju. Vaš srčni utrip bo zvišan skozi celotno sejo, kar pomeni, da boste pekočo kalorije. Dejstvo je, da je eno uro kinodvoranskega zasedanja opeklina okoli 750 kalorij, po mnenju strokovnjaka za fitnes Sammie Kennedy. Študija univerze Duke je pokazala, da je aerobna vadba, kot je kickboxing, najučinkovitejši način za zmanjšanje trebušne maščobe, problemsko področje za akumulacijo maščob, ki je po Dukejevi študiji povezana s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo.

Sprostiti stres

Ne glede na to, ali je jeza ali stres, včasih ni nič takega, kot da bi izgovarjali tista manj kot pozitivna čustva. Kot je bilo že omenjeno, kickboxing zahteva stalno gibanje, ki ne le zniža stres, ampak študije so pokazale, da boksarske vaje lahko zmanjšajo tudi občutke tesnobe, depresije in jeza. Pozabite na vsakodnevne skrbi - ko uživate v svoji seji kriketk, ne boste mogli razmišljati ničesar drugega.

Izboljšajte vzdržljivost

Kardio-težka treninga so vozovnica za vzdržljivost. Študija ameriškega časopisa za zdravila za dihalno in kritično nego kaže, da se z rednim kardio vadbo okrepi mišična in ventilacijska vzdržljivost. Dobra novica je, da z izboljšanjem svoje vzdržljivosti s kikibankom, jo ​​lahko prenesete na katero koli drugo vadbo, ki jo vzamete. Eden od najpomembnejših sestavnih elementov kickboxinga je učenje, kako dihati med treningom, da se prepreči pregibanje. Ucenje ustreznih tehnik dihanja in njihovo vzdrževanje skozi celotno sejo je prav tako bistveno za vašo prakso kot metanje popolnega udara.

Ne obiščite boksa na prazen želodec - potrebujete to gorivo! Nadaljujte branje in si oglejte najboljša živila, ki jih je treba jesti pred in po končanem delu.