5 dodatkov nutricionistov bi kupil na Amazon

Obstaja veliko zmede, ki obdajajo vitamine in dodatke, ki jih mora oseba sprejeti, da bi se prepričali, da dobivajo popolno prehrano. Ljubimo Amazonovo izbiro dodatka, vendar je česanje skozi to lahko presenetljivo. "Velika težava z dodatki je, da niso urejena s FDA, zato ne morete biti vedno prepričani, da je tam, kar je tam, kar pravijo", razlaga potrjeni prehranski trener Candice Seti iz The Weight Loss Therapist. Torej, kaj mora storiti potrošnik?

Najprej bi morali razumeti vlogo, ki dopolnjuje igro v naši prehrani. "Na splošno spodbujam tiste, s katerimi delam, da dobijo hranila iz hrane, namesto dodatkov, " pravi Seti. "Vitamini in minerali, ki temeljijo na živilih, naše telo na splošno bolje absorbirajo. Vendar ne moremo vedno dobiti vse, kar potrebujemo od hrane, in takrat, ko dodatek postane dobra možnost."

Številne visoko kakovostne dodatke so na voljo na Amazon in jim pomagali pri prepoznavanju, smo vprašali Seti, kot tudi registrirani dietetik Lauren O'Connor in zdravnik Daniel Gonzalez, MD, da poudarijo svoje priljubljene. Kot pravi Seti, so te možnosti "visoke kakovosti in so bile neodvisno ocenjene, da izpolnjujejo svoje navedene vsebine."

Želite vedeti, katere dopolnitve bi nutricionisti dodali v svoje vozičke Amazon? Preberite, če želite izvedeti.

Ribje olje

"Omega-3 so pomembne za delovanje možganov, zdravje srca in razpoloženje, " pojasnjuje O'Connor. "Kakovostni dodatki ribjega olja so pomembni, ker v naši vsakodnevni prehrani ne moremo vedno dovolj." Seti dodaja, da je ribje olje lahko koristen dodatek za ljudi z vnetnimi težavami, kot so protin, predmenstrualni simptomi in nekatere gastrointestinalne bolezni. "Poleg tega sem ugotovila, da je to koristno za posameznike s težavami v duševnem zdravju, kot so depresija in tesnoba, " pravi.

Po mnenju O'Connorja je pri nakupu dodatka za ribje olje pomembno iskati vsaj 1000 mg omega-3, višjo stopnjo EPA na DHA in etiketo "farmacevtskega razreda", kar kaže, da imajo škodljivi onesnaževalci odstranili, medtem ko so ohranili visoko raven hranil. Seti priporoča izbiro Viva Naturals; O'Connor prav tako odobri Omega-3 Premium (50 dolarjev) in Nordic Naturals Ultimate Omega (49 evrov).

Vitamin B12

B12 vam pomaga ohranjati zdravo presnovo, živčni sistem in cirkulacijo. "Pogosto priporočam B12 dodatek, ker je B12 na voljo samo preko živalskih proizvodov, zato če ste vegetarijanec ali vegan, ste verjetno pomanjkljivi, " pravi Seti. "Večina dopolnil B12 je na voljo v veliko večjem odmerku, kot je potrebno vsak dan, zato lahko vzamete eno ali dve na teden in bodite dobri!" Te zmesi okusov s češnjejo se talijo na vašem jeziku za hitro absorpcijo.

Celovito hrano Multivitamin

Visokokakovosten multivitamin spada pod "osrednje štiri" dodatke, ki jih Gonzalez priporoča vsem svojim pacientom. " Celotni multivitamin za hrano je vaša" zavarovanje hranil ", da zagotovite, da dobite vsa hranila, potrebna za optimalno zdravje, " pravi. Izdelek Vrt Življenja je certificiran organski, veganski, brez glutena, brez gensko spremenjenih organizmov, preverjen multivitamin s polnim živilom z ničelnimi sintetičnimi vezivi ali polnili. (Ta dodatek mi je priporočil več nutricionistov in je moj osebni dnevni vitamin izbire.)

Vitamin D3

Vitamin D3 je še eden od Gonzalezovih "štirih jedro". "Vitamin D je pomemben za imunsko zdravje in optimalno delovanje celic, " pravi. Ta najvišji dodatek vsebuje vitamin K2, ki se, ob vzporedniku z D, maksimira prednosti.

Probiotiki

"Probiotiki pomagajo zgraditi močan mikrobiom, ki je bistven za naš imunski sistem in zdravje črevesja ", pojasnjuje Gonzalez. Probiotike lahko dobite iz fermentiranih živil, kot so jogurt, kombucha, kislo zelje in kimchi; če pa ti niso redni del vaše prehrane, si oglejte to celotno hrano, brez glutena, vegetarijanski probiotik iz Garden of Life.

Zdaj, ko veste, katere dodatke želite kupiti, se naučite naučiti, kako začeti z vitaminsko rutino.