staranje

Zdravniki povejo moji mami ima telo nekoga, ki je polovica njene dobe - to je njena skrivnost

Maj 2024

Moji 70-letni starši so moji superheroji. In medtem ko sem razmišljal o svoji starosti kot nekaj, za kar se bojim - nekaj strašljivega, ki bi lahko pomenilo samo žalost ali bolj morbidno, pospešeno tragedijo po vrsti, od takrat sem se naučil praznovati in ceniti. Obe mojo mamo in očka preplavijo z bogastvom - stalno radovednostjo, zaskrbljujočo zaznavnostjo na tleh in neudirajočo žejo za življenje, kar je prepričano, zakaj izgledajo in delajo pol leta, še posebej mamo. (Oprosti, očka.)

Ko ljudem povem, da so moji trenutni starosti (še posebej, če so jo srečali v oči), mi nikoli ne verujejo. In ne v Oh, moram biti presenečen, da bi bil vljuden način. Ne, resnično so šokirani in običajno ugibajo, da je (vsaj) 15 let mlajša od dejansko. Pogosto pozabim na sebe, in to je bilo šele pred kratkim (ker sem postal bolj potopljen v lepoto in wellness zaradi moje lepe moje službe), da je postala bolj fascinantna zame. Ne samo, da so ji zdravniki pogosto rekli, da je bolj zdrava od drugih pacientov, polovica ali celo tretja - njena starost, a ima tudi rožnato, pljunasto, sijočo kožo iz keramike Michelangelo in šokantno količino strastne energije. Kako to počne? Pogosto se sprašujem, kdaj sem prišel na obisk in se komaj lahko odneham s kavča.

Moja osupljiva mama na njeni višji maturanti iz leta 1966. "Vitez zvečer" tema. Predobro. # tbt #bighairdontcare
Objava, ki jo je delil Erin Jahns (@erin_evelynxo) 16. julija 2015 ob 9:22 PDT

Seveda so geni lahko v igri, toda drugo malo znano dejstvo o moji mami je, da ima izjemno skrb za sebe, izjemno . In medtem, ko je bila precej vedno ostala zunaj sonca in skrbela za njeno kožo, je to sprememba v njenem wellnessu in lepotni rutini, ki jo je v svojih tridesetih letih začela pripravljati, da je za njeno epsko ohranjanje mladosti (moje besede, ne njene, seveda). Zato sem mislil, da bom opravil majhen intervju z materjo in hčerko z njo, da se ne bi samo sebično zbrala vse svoje najboljše nasvete za sebe, ampak deliti svoje strategije za staranje z vami vse skupaj! Vnaprej in (večinoma) z lastnimi besedami moja mama deli svoj osebni recept za občutek in pogled skoraj polovico svojih let. Nadaljuj s pomikanjem!

# 1: Balanced Diet

Čeprav se je moja mamina prehrana v preteklih letih izlivala in tekla, se zdaj nahaja v zdravem, uravnoteženem in trajnostnem prostoru, ki ni le pomagal pri hujšanju, temveč je povečal svojo energijo in kakovost življenja.

" Vedno sem se boril s težo, " mama mi pove po telefonu. " Poskušal sem različne diete, ki so bile večinoma diete z drevesi in so bile večkrat izgubile veliko težo, na žalost pa, če je bilo na netrajnosten način. Nazadnje, ko sem se približal izgubi teže z vidika samo zdravo zdravo hrano v manjših količinah, sem začel videti več trajnih rezultatov. "

Zajtrk: večino dni začne z dnevno ovseno kašo (mešana v zdravih maščobah, kot so mleto laneno seme in / ali arašidovo maslo, majhen delež rozin ali polovica banane, cimeta, muškatnega oreščka, prašičjega maka, kolagena in hitro prelijemo mandljevo mleko.) Potem, da bi obdržala sladkor v krvi in ker ponavadi po zajtrku obeduje zajtrk, bo z nekaj vode pomešala čist in zdrobljen protein v prahu. " Mislim, da je pomembno, še posebej, ko postanete starejši, da se prepričate, da dobite celotno paleto aminokislin, ki jih potrebuje vaše telo, da bi se lahko popravili in ustvarili nove celice, " je dejala. Prav tako je oboževalec kolagena, kar je nekaj, kar sem jo spremenil na prejšnje leto.

Kosilo: Neka vrsta solate, ki vsebuje osnovo špinače in nekaj križnice, paradižnika, fižola ali trdo kuhanih jajc za počasno gorenje ogljikovih hidratov in zdrave beljakovine, jabolka narezano v kocke, nato pa malo sira, posipanje semen ( kot bučna ali sončnična) in lahka plast neke vrste čistega, ekološkega preliva.

Večerja: Na stransko črto doma, to je postalo prijeten ritual za moje starše vse odkar sta se upokojila. Skupaj bodo sedeli pred nakupovanjem v trgovinah in našli (ali včasih tudi ustvarjati) zdravo juho z nekim zrnom (rjavi riž, testenine iz celega pšeničnega zdroba, ječmen), beljakovino (pusto klobaso ali piščanec) in veliko veggies.

Na splošno, vzdrževanje prehrane z nič do brez dodanega ali predelanega sladkorja (dejansko ima srčno bolezen, v kateri jo ne more uporabiti, ne glede na to, toda to je celo druga zgodba); prednostno obravnavanje ekoloških, neobdelanih možnosti; izbira visoko kakovostnih ali rastlinskih beljakovin; ki vsebuje nekaj sadja in veliko zelenjave; in prehranjevanje z naravnimi viri prebiotikov in probiotikov (kislo zelje, jogurt, kefir in dodatek) je vrhunska prehrana, ki je pomagala mami, da je čutila njeno absolutno najboljšo starost.

# 2: Voda> Alkohol

Moja mama bo prva, ki ti bo povedala, da pije veliko in veliko vode. (In jaz bom drugi.) Moja mama je eden tistih ljudi, ki so pobožni pastirji, ko gre za prepričanje, da obstaja korelacija med zdravo, žarečo kožo in veliko količino vode. (Če si videl njeno kožo, si tudi verjela.) Poleg jutri je prej omenjena beljakovinska / vodna eliksir, voda je edina stvar, ki jo pije. (Alkohol, kofeinske pijače, kot so soda in kava, in sokovi - tudi zeleni - ni skodelica čaja.)

" V glavnem držim vode, veliko vode, " pravi. " Ker je bila moja mama alkoholik, sem večino svojega življenja ostala stran od alkohola, poleg tega sem v preteklih letih spoznala, da je za mene zelo močna depresija, zato je bilo zmanjšanje precej enostavno. Kar se tiče sokov, Vem, da nekateri verjamejo vanje, ker pa je večina nasičenih s sladkorjem, se strmim. "

# 3: Dosledna vaja

" Bil sem precej krompirjev krompir do mojega zgodnjega tridesetih let, " mama speva. "Bil sem plesalec, ko sem bil mlad, a nisem bil nikoli vpleten v atletiko na kakršenkoli drug način. Toda takrat (govorimo o 60-ih, ljudje), dekleta niso imela priložnosti sodelovati vse športne ekipe, vendar sem se v svojih zgodnjih tridesetih letih začel zanimati za zdravje in dobro počutje ter se odločil, da se moram udeležiti nekakšnega wellness programa. Začel sem z dancercise razredom, ki sem ga užival in potem, ko sem se poročila, moj mož je bil tekmovalec.

"Sprva se mi nisva pritožila z mislijo na jogging, vendar me je vedno vzpodbujal. Prvič, ko sem šel na tek, sem lahko šel na blok in se je moral ustaviti. do dveh milj na dan, ki sem nadaljeval z delom tri do štirikrat na teden, dokler se nisem upokojil. Prav tako sem prebral o pomenu treninga moči in začel z izmenicnimi vajami za treniranje moči z mojimi jogujskimi dnevi. kako sem se počutil, da sem začel raziskovati druge stvari, ki jih lahko naredim, da bi izboljšali svoje zdravje. Kot sem postal starejši, sem zamenjal tek za 10.000 korakih sprehodi zjutraj (vsak drugi dan), vendar še vedno ohranjajo moč poskušam ostati dosleden in ponavadi naredim eno ali drugo približno pet dni na teden, odvisno od mojega urnika . "

# 4: Nadaljujte svoje interese

"V 30-ih in 40-ih letih sem začel poučevati različne razrede wellnessa (upravljanje stresa, začetno jogo, usposabljanje za moč) na kolegiju v skupnosti poleg angleškega razreda, ki sem ga pred tem poučeval s krajšim delovnim časom. Sodeloval sem tudi s sodelavcem, ki je razvil širši razred wellnessa. Program, ki smo ga ustvarili za razred, je postal podlaga za knjigo, ki jo soustvarjamo.

"Začel sem tudi raziskovati dinamiko, ki je bila del moje družine in ki me je do zdaj oblikovala kot človeka. V bistvu sem začel soočati z nekaterimi mojimi demoni, ki so se počutili kot pravi prodor in ki so mi pomagale zdraviti in Mati je bila alkoholikinja in začela sem raziskovati, kako je to vplivalo na moje vedenje. Čudovit mož z imenom Earnie Larsen je vodil seminarje za odrasle otroke alkoholikov, moji hčerki pa so slišali veliko njegovih besed modrosti v preteklih letih, kot so: "Če se nič ne spremeni, se nič ne spremeni." in "Kdo vozi avtobus?" Tudi jaz sem prebral veliko knjig o tej temi. Dve drugi knjigi sta močno vplivala na mene: Richarda Leiderja " The Power of Purpose" in knjige Albert Ellisa Vodnik za racionalno življenje . "

# 5: Raziščite občutek za namen

Ko se je pred nekaj leti upokojila s svojega dela na televiziji (poleg vseh zgoraj omenjenih, tudi jaz vem), se je moja mama začela bolj osredotočati na svojo strast do lepote - nekaj, kar je vedno rad imela, vendar ni imela čas ali sposobnost raziskovanja. In seveda, ostala je zainteresirana in očara zdravje in wellness. Ona je začela resnično navdihujočo drugo kariero kot ličila, s poudarkom na pomoči ženskam 50 in starejšim ", da bi dobili svoj sijaj nazaj." Začela je tudi svojo lastno podjetje, Boomer in Beyond Beauty, prav tako pa piše mesečne članke o ličilih za ženske, ki so poročale o otrocih, za Sixty + Me.

" Občutek smisla je ključnega pomena za mene, " pojasnjuje ona. " Prav tako imam srečo, da imam priložnost za gostovanje mesečnega podcasta za oddelek za integrativno zdravje in izobraževanje na čudovitem skupnostnem kolidžu v Minneapolisu. Raziskujem in izberem moje goste, preberem njihove knjige in intervjujujem nekaj briljantnih žensk in moških številne teme o zdravju in wellnessu - od pomena občutka hvaležnosti in odpuščanja do joge in obvladovanja stresa. Če bi rekli, da je nagrajevanje, bi to bilo podcenjenost . "

# 6: Bodite strateški z nego kože in sonca

Moja mama ima kožo iz lutke iz porcelana in, glede na vas, nikoli ni toliko stopila v pisarno dermatologa ali prišla v stopalski polmer brizge. Namesto tega pripisuje svoj brez pore, komaj zmečkan polt za vse zgoraj naštete in seveda resnično epsko rutino za nego kože - nekaj, kar je v zadnjih nekaj letih oslepljena poleg njene dolgotrajne navade, da ostanejo pred soncem in uporabijo precejšnje količine sončnega zajema praktično kot vera. (Prav tako ima zelo zbirko zelo čudovitih klobučkov.)

"Resnično sem pravkar opravila veliko mojih raziskav, " se moja mama smeje v telefon. "Moisturizer in zaščito pred soncem sta ključna! Za osnove uporabljam čistilo brez parabena, zjutraj in zvečer, nato pa nekajkrat na teden, poskrbim, da bom piling s Tatchinim riževim encimskim praškom (37 funtov). sem užival Clinique's Dramatically Different Hydrating Jelly (£ 31). Za zabavne stvari uporabljam izdelke, kot so SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless CoQ10 Serum (£ 25) in Matrixyl Synthe 6 (£ 25) in No7 Lift & Luminate trojni akcijski serum (£ 27). Oh, in samo za nočno noč, bom tudi uporabil retinol. "

Če želite kupiti mojo mamo celotno rutino za nego kože, se pomikajte!