5 Dobro skrivnost kože Samo prijatelji dermatologov vedo

V popolnem svetu bi imeli dermatologa v našem klicu in pokličite 24 ur na dan in po možnosti v hoje za nujne ekstrakte vnaprej. (Ampak, resno, ali obstaja kakšna aplikacija za to? Če ne, bi zagotovo morala biti.) V tem času pa medtem, ko se bogovi na Appleu lotijo ​​dela na tem, smo naleteli na ta članek iz Harper's Bazaar, ki je udaril podoben radovedni vrv: kakšno bi bilo, če bi imeli dermatologa kot del našega kroga prijateljev. Kavelj za shranjevanje kože? Publikacija je vprašala Doris Day (klinični izredni profesor za dermatologijo na New York University University Langone Medical Centers), da je razsvetlila vse derm-approved deets, ki jih priporoča svojim najbližjim prijateljem. Juicy, kajne? Medtem ko so bili nekateri njeni predlogi iskreno predvidljivi - ah, sončenje je beseda, ljudje - nekateri so bili manj pričakovani.

Zanemarjeni, da bi vedeli, kakšne skrivnosti kože imajo prijatelji dermatologov, kot so hrbtna stran svoje (verjetno brez gub) roke? Nadaljujte za pet najboljših nasvetov za nasvet. Ja, uradno ste notri .

1. Bodite lepo spali resno

Če sem iskren, nas je to nekaj presenetilo, saj je beseda o tem, ali je preveč navadna beseda rahlo mračna. Ali je "lepota" spal dejansko stvar? Strokovnjaki razpravljajo o zadevi. Zdi se, da se zdi, da dan padne v tabor, ki podpira obilo ušesnih očes kot uspešnega kožnega pomočnika.

Njena mantra? Pridobivanje vsaj osem ur spanja pomeni, da utrujeni koži daje čas, ko si želi počivati ​​in napolniti. Dan pojasnjuje, da stresni hormoni, kot so kortizol, pljuskajo ponoči, medtem ko hormoni rasti istočasno rastejo - ustvarjajo popolno podlago za celično popravilo, zaradi česar je naša koža videti čista in sijoča. (Samo poskrbite, da boste brisali dan in ličila, preden udarite v liste!)

2. Break Your Fast po 14 urah

Tukaj je nepričakovan del novic. Ko delate ali ne jeste (in kako dolgo boste med spanjem med večerjo in zajtrkom) lahko dejansko ogrozili zdravje vaše kože.

"Jaz sem velik oboževalec prekinjenega posta, " pravi Dan. "To pomeni 12 do 14 ur na dan, osem ur, ko spite ponoči, nato pa dve do tri ure na obeh straneh. Pomaga uravnavati presnovo in energijo še bolj kot spanje in to omogoča kožo popraviti. "

Po dnevu lahko koristi sijaj vključujejo čvrsto, bolj hidrirano in elastično polt.

3. Potopite se v sončenje

Dobro, vedeli ste, da bo prišlo! Sončenje, zaščito proti soncu, sončenje. Vemo, da je to pomembno, toda, kot pojasnjuje Dan, verjetno še vedno nismo dovolj težki z našo prijavo. Ups. Njen nasvet: Uporabite si veliko količino kreme za zaščito pred soncem (priporoča do SPF 100!) Za vrat in prsni koš. Ampak to, naredi to dvakrat. Ploska je, očitno, ključna.

Prav tako ne pozabite strani obraza, saj pravi, da se ljudje pogosto spominjajo na nos in zgornjo ustnico, nato pa zanemarjajo zunanje vogale okoli lasišča in periferije. ( O, tudi prijateljem pripoveduje, da nosijo rokavice, medtem ko vozijo za volanom!)

4. Jejte vse antioksidante

Kolikokrat smo slišali, da smo jedli? V novicah tega tedna se dermatologi pridružijo skupini strokovnjakov za prehrano, ki so nam znova in znova povedali, da bi se lahko zaračunavali cenam, ki so bogate z antioksidanti (mislite, da jagode in veggije jedo mavrico!) V imenu naravno sijočega polt .

"So tako močni s stališča proti staranju, ko jih zaužijete in nanesete na kožo, " pojasnjuje Dan. "Antioksidanti pomagajo vaši koži, da se brani pred žalitvami - od UV žarkov, od onesnaženja, od stresa in od slabih sladkorjev, na katere si vseeno jedo."

Poleg tega Dan priporoča, da razmislite o dodatnem dodatku. Všeč ji je kakšen visokokakovosten izbor, ki vsebuje specifičen antioksidantni resveratrol. (In ne, dodatni kozarec vina se ne šteje!)

5. Zmanjšajte vnos sladkorja

V istem vinu, ki se razreže na sladkor, kar ste verjetno že slišali v imenu brezkrtačnega obraza, bi lahko bilo ključno za preprečevanje zgodnjih znakov staranja. Na srečo so nerafinirani viri sladkorja, kot je zgoraj omenjeno sadje, še vedno poštena igra - to so obdelane in neenakosti, ki jih vaš polt želi izogniti.

" Sladkor je vnetljiv in vnetje povzroči hitrejšo starost, povzroča utrjevanje kože, gubice in videz nenavadnosti ali blotnosti, " je dan potrdil objavo. " Vaša koža samo izgleda stresno in utrujena, ko jeste prehrano, ki vključuje preproste sladkorje in visoko predelane hrane ." Ali to pomeni, da bomo v celoti izrezali nekaj najljubših jedi, ki vsebujejo sladkor? Heck no. Ali ponuja nekaj hrane za obraz, čeprav? Veš da.

Next Up: ta nova maska ​​obraza bo ponovila videz 12 ur spanca v samo 30 minutah

Odprta slika: Mango