5 živila, ki zavirajo vašo presnovo več kot karkoli drugega

Vsak dan izberemo možgane modelov. Nenehno se držimo v svojih omarah za medicino in kuhinjskih omarah, poskušamo odkriti svoje skrivnostne skrivnosti modela. Slišimo veliko o jedenju čiste in izogibanju sladkorja, vendar redko slišimo prehrambene nasvete iz modela, ki ima tudi svojo diplomo iz prehrambene znanosti. Prav to smo našli v Alicia Rountree. Mavretianski model (ona ima otoške lase in bronasti sijaj, da bi to dokazala) je tudi certificirani strokovnjak za prehrano in restavratorja (sposobna je znati uporabiti svoje znanje v praksi, kajne?), Danes pa je z nami delila svoje skrivnosti.

Torej jedo prav in udarjate v telovadnico, vendar še vedno počuti, da je vaša telesna masa v plavuti. Z lahkoto si lahko ogledate vsakdanje predmete v vašem hladilniku, za katere menite, da so "zdrave", vendar so dejansko napolnjene s predelanimi sestavinami in dodanim sladkorjem. Bralne nalepke na predmetih, ki jih pobirate na tedenskih trgovinah, je pameten način, da zagotovite zdravo zdravo prehrano. Želite vedeti, kaj so skriti krivci? Preberite na petih živilih, ki lahko upočasnijo vaš metabolizem.

Preprosti Carbs

Razmislite o belem kruhu, piškotih, sladkih žitih, sladkarstvu - kateri koli beli, rafinirani ogljiki najverjetneje stagnirajo vašo presnovo. Ne le, da ta živila nimajo hranilne vrednosti - saj se prehranjevalne koristi odvzamejo v procesu, toda količina sledi vlaken, ki jo pustimo za sabo, ni dovolj, da bi porabili dodatne kalorije. Odločite se za živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je ječmen, rjavi riž in pšenični kruh, da izboljšate svoj metabolizem.

Predelana olja

Predelana olja ne vsebujejo samo hranilne vrednosti, ampak jih lahko proizvedejo s škodljivimi topili in kemikalijami. Sojino in kanolovo olje vsebuje tudi večje količine transmaščobe v primerjavi z drugimi možnostmi, kot so oljčno olje in surovo kokosovo olje, ki so odlični nadomestki.

Granola

Morda mislite, da je granola zdrava, vendar prepogosto je prevlečena z dodatkom sladkorja, ki jo sestavljajo preveč predelana zrna, zaradi česar je veliko kalorij. Shranjena kupka vsebuje tudi med, ki je tako pasterizirana, da je izgubila svoje encime in koristi za zdravje. Nakup vaše granole v trgovinah z zdravo hrano je pameten način, da zagotovite, da vlagate v prave zrnje - bodite pozorni na oznako za vsak dodan sladkor.

Jogurt

Bodite pozorni na aromatiziran jogurt. Navaden sladkor in barvanje, ti preprosti karbidi hitro prebavljajo, zaradi česar se počutite lačne kmalu zatem. Ne razumite me narobe, jaz sem velik oboževalec kakovostnega grškega jogurta - to je pravzaprav dobro za vas in vaš metabolizem. Zagotavlja vam visoko koncentracijo beljakovin in probiotike. To obnavlja vaše presnovo, plus probiotiki so čudoviti za črevesje.

Spanje

V redu, zato to ni hrana, ampak je eden od ključnih razlogov, zakaj bi se vaš metabolizem počasi lahko izvajal. Poskrbite, da boste vsak večer spali dovolj spanca. Dobro je, da obdržite ritem spanja in se zbudite ob istem času. Nastavite urnik in ga držite.

Naprej nadaljujte, če si želite ogledati pobude Alicia za najboljše pospeševalce naravnega metabolizma.