30 Dejavnosti, ki so znanstveno dokazane, da vas ozdravijo

Vsi sovražimo, da smo dolgčasi. Živimo v dobi FOMO in nenehno iščemo načine za ohranjanje življenja. Toda veliko časa se zmotimo, da ne delamo ničesar kot dolgčas, ko je resnično dolgčas dejansko precej več kot to. "Dolgčas je najpogosteje posledica ponavljanja, rutin in lenobe, " pravi psiholog Vivian Diller. "Torej vsaka dejavnost, ki doda novost in stimulacijo, ublaži dolgočasje."

"Ljudje se ne borejo za pomanjkanje stvari, ampak za preveč stvari, ki ne prinašajo veliko zadovoljstva ali radosti, " pravi Lindsay Henderson, PsyD, psiholog, ki zdravi paciente preko telehealthne aplikacije LiveHealth Online. "[To] je, zakaj je iskanje vsega, kar vam prinaša srečo, pomembno za vse naše življenje."

Vsi smo drugačni; kaj se lahko ukvarja z eno osebo, ne bo enako za naslednje. Henderson pravi, da naredite seznam stvari, ki vas bodo osebno vključile in dopolnile vaš življenjski slog. "Na primer, če vaše delo ostane izolirano ali sedentarno, poskusite biti socialno in aktivno, " pravi. "Če pa med večino dneva komuniciraš z drugimi, poskusite nekaj bolj samotnega, kot je slikanje."

Z drugimi besedami, iskati moramo dejavnosti, ki storijo več, kot da bi nas spravile iz postelje ali da bi šli skozi čas; potrebujemo dejavnosti, ki resnično spremenijo našo rutino in spodbujajo možgane. To je pravi ključ za iskanje nekaj, kar nas bo osrečilo. "To je osnovna psihologija 101: dejavnosti, ki ustrezajo našim potrebam in željam, vodijo v zadovoljstvo in srečo, " pravi Diller. "Če ne upoštevamo te osnovne želje po stimulaciji, se počutimo manj živi in ​​srečni."

Tako Diller kot Henderson sta nam dala osnovna zagonska dejanja o stvareh, ki bi to lahko storile, ne samo, da nas ne bodo dolgočasile, temveč tudi naše razpoloženje. Tukaj je nekaj njihovih priporočil.

• Pojdi na run. Vaja vam daje endorfine. Endorfini vas razveseljujejo. Veselim ljudem ni dolgčas.
• Sprehodi se. Včasih potrebujete le svež zrak in raztegnite noge. Prav tako je odličen način, da počistite glavo in morda odkrijete nekaj novega o območju, za katerega menite, da ste znani.
• Vadite razred za vadbo. Poiščite tisto, za katero še niste nikoli poskusili, vendar ste vedno želeli.
• Preberite. Knjige imajo moč, da se zavedamo avanture. Prijavite se v Knjigo mesecev, da najdete najnovejše dobro branje.
• Poslušajte nov poddaj. Ljubimo podcaste. Naša rec: Pod Save America; obame administracije Obame analizirajo sedanjo politično krajino in ponudijo najsmevnejše in najnatjesnejše komentarje.
• Pridite predavanje. To je odličen način, da se naučite nekaj novega, ne da bi morali skrbeti, da dobite dobro oceno.
• Pojdi v nov muzej. Mi smo veliki zagovorniki, da greste sami, da se boste res potopili.
• Oglejte si nov film. Ugotovili smo, da ljudje sedaj manjkajo v kino in to je sramota. Pojdite na prijatelja ali pa pojdite v najbližje gledališče in si takoj ogledate najnovejši film.
• Pokliči prijatelja. Pojdite po svojem Facebook-u ali pa v nekem imeniku izberite naključno ime in pokličite prijatelja, s katerim niste govorili v nekaj trenutkih.
• Razišči. Pojdi na kraj, kjer še niste bili.
• Pojdi na večerjo s prijatelji. V navado je enostavno priti do pijač s prijatelji v barih in klubih. Spremenite to in zbrati vsakogar na večerji, da dohitite in se spravite v nekaj velikih razprav.
• Poiščite novo mesto za jesti. Odhod na jejo je odlična dejavnost sama po sebi, vendar je bolj zabavno, če preizkusite mesto, ki se je pravkar odprlo, ali mesto, ki je bilo na seznamu vaših restavracij.
• Meditirajte. Naše duševno zdravje je tako pomembno in to vam bo pomagalo razjasniti vse nerede.
• Začni hobi. Predlagamo, da izberete nekaj, kar nima nič opraviti z vašim trenutnim poklicem ali spretnostmi; vas bo potisnil iz vaše cone udobja in res, da boste mislili zunaj škatle.
• Naj časopis. Terapevtsko je, da dobite vsa svoja čustva in misli. To je tudi odlična vtičnica za vaša čustva.

• Začnite projekt DIY doma.
• Izvedite nov jezik. Poiščite razrede, prenesite aplikacijo ali vlagajte v kamen Rosetta. Karkoli izberete, učenje novega jezika je zabaven način, da vaši možgani aktivno razmišljajo.
• Prostovoljka. Poiščite organizacijo, ki se bori za vzrok, za katerega ste strastni.
• Pojdi na komedijo. Ni vam tako dolgčas, če se smejete. To je tudi odličen način odkrivanja novih komikov.
• Izklopite svoj mobilni telefon za nekaj ur.
• Oglejte si TED pogovore. Predavanja lahko gledate iz udobja svojega doma.
• Ustvarite seznam predvajanja skladb iz vaših najljubših izvajalcev.
• Pojdite v živo. Nekaj ​​o glasbi v živo, ki je res čarobna. Ni treba biti velik umetnik, da bi bilo zabavno.
• Kupite odrasleno barvno knjigo. Pokličite svojega notranjega izvajalca in postanite ustvarjalni.
• Očistite in organizirajte sobo v vašem domu. Vsi želimo odložiti čiščenje in nič boljšega časa za to, ko nimaš nič drugega.
• Vzemite razred, da izboljšate svoje plovilo. Vsi smo, da bi se izboljšali. Vlagajte v svoj talent in poiščite razrede, ki bodo pomagali izboljšati svoj spretnosti.
• Poiščite nova spletna mesta za obisk, ki temelji na vaših interesih z StumbleUpon. Boste obtičali v internetni luknji na najboljši možni način; ta stran vam pokaže
• Naučite se nov recept (ali kako kuhati na splošno). To je spretnost, ki vam bo samo pomagala.
• Ujemite ob zelo potrebnem spanju.
• Igrajte igre (ne v ljubezni), kot charades ali Heads Up! s prijatelji. Nekatera prijazna konkurenca nikoli ni škodovala.
• Naučite se zabavne zabave o vaši najljubši televizijski oddaji, filmu, domačem kraju ali karkoli s tem.
• Začnite in dokončajte sestavljanko.

V nadaljevanju preverite, kako čim bolje izkoristite svoje bivanje.