11 hrane, ki vam bo dala boljše lase (resnično!)

Že razčlenili smo hrano, ki pomaga ustvarjati čudovito kožo, zdaj pa je čas, da se pogovarjamo o laseh! Kot smo že povedali, so lasje tisto, kar cenimo izjemno, ampak na naše telo, to je nebistveno tkivo. Kar pomeni, da so vaše pramene zadnja stvar, da prejmete hranila, ki jih potrebujejo, da bi lahko dosegla svoj polni potencial.
Na srečo, z vključitvijo prave hranilne hrane v vašo prehrano, ste lahko prepričani, da dajete svoje ključavnice tisto, kar potrebujejo, da rastejo dolgo in močno. Če želite natančno ugotoviti, katera so ta živila, smo se prijavili z registriranim dietetikom Carolyn Brown iz FoodTrainers, ki jo sestavlja skupina nutricionistov iz New Yorka.
Kliknite naš diaprojekcijo za vsa živila, ki jih morate dati na ploščo!

Fotografija avtorja Ellen von Unwerth za Intervju Nemčija.

Jajca

"Tvoje ključavnice so narejene iz beljakovin, " pravi Brown, zaradi česar so stvari, kot so jajca, odlična hrana za lase. "Plus, bogati so z biotinom!"

Celotno zrnje

Cela zrna, kot quinoa in proso, so odlična za zdravje las, ker so polni cinka in železa.

Avokado

Zdravilne maščobe so pomembne v vaši prehrani, še posebej za vaše lase in kožo! Zakaj? Polni so vitamin E in omega maščobnih kislin.

Losos

Tako kot jajca je losos poln biotina in zdravih maščob, ki negujejo vaše pramene.

Lupinar

Školjke, kot so ostrige in školjke, so odlične za vaše ključavnice zaradi visoke ravni cinka. Rastni hormoni za lase urejajo cink, zato je pomembno, da se dovolj dobite, pravi Brown.

Fižol

Stročnice, kot so fižol, črni fižol in leča, so visoko v železu, cinku in biotinu, vse potrebne za zdravje las.

Brokoli

"Brokoli je visok, je folat, ki pomaga celični delitvi, " nam je povedal Brown. "Če imate šibke, redčenje ali krhke lase, je lahko znak nizkih ravni folata."

Papaja

"Papaja je vitamin C jackpot, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena, " pravi Brown. Pravzaprav pomanjkanje kolagena lahko privede do bolj raztresenih koncev, zato se prepričajte, da boste dobili dnevno zahtevo.

Citrusovo sadje

Tako kot papaja, agrumi, kot so pomaranče, limone in grenivke, so natovorjeni z vitaminom C.

Sea Buckhorn

"Sea buckhorn je azijska jagodica, ki je natovorjena z omega 7, beta karoten in vitaminom C", pravi Brown, ki so odlični za promocijo zdravih, sijočih pramenov.

Leafy Greens

Listnate zelenice, kot so kale in špinača, so polne železa. "Nekatere študije so povezale izpadanje las pri ženskah z nizko vsebnostjo železa", pravi Brown.