Stojiš na telefon zdaj? Potrebujete to jogo premikanje

Spoštovali vam bomo predavanje o zasvojenosti s pametnim telefonom, vendar se strinjamo, da je resnično in smo do neke mere krivi za to. Pravzaprav verjetno to berete zdaj na telefonu, kajne? In tvoja drža trpi zaradi tega. Sprednje viseče ramena? Tesen vrat? Preverite in preverite. Nadaljujte branje, če želite izvedeti, kako ga popraviti z enim preprostim položajem joge!

Veterinarski strokovnjak dr. Frank Lipman pravi, da je najboljši način, da se vaš problem stresa, ki ga inducira Instagram, odpraviti z ribjo pozzo, znano tudi kot matsyasana. "To je odlična poteza za krepitev hrbta, odprtje prsnega koša in raztezanje trebuha", pravi Dr. Lipman. Zgrabi svojo jogo mat (smo obsedeni z Yoga Mat's YS Mat, 54 $ zdaj) in se pripravite, da stojijo višje.

1. Lezite na hrbtu, noge skupaj, noge upognjene.

2. Pestite roke in upognite komolec. Pri vdihu pritisnite komolce navzdol v tla in dvignite prsni koš, tako da nežno postavite vrh glave na tla.

3. Postavite dlani navzdol ravno na tla in stisnite vaše lopatice skupaj, da dvignete prsni koš še višje. V vratu in prsnem košu bi se morali počutiti lepo.

4. Potisnite prste in dihajte. Ostanite tukaj za nekaj dih, nato pa se rahlo spustite nazaj na tla. Počitek za trenutek in ponovite.

Koliko časa bi predvidevali, da boste dnevno gledali svoj telefon?