Navodila za nego kože, ki jih je treba določiti pred 30 leti, po mnenju dermatologov

Ne bi smeli reči, da je redno nošenje sončnega zašcitka za ženske vseh starosti. Ženske v svojih dvaindvajsetih letih prepogosto preskočijo ta bistveni korak kozmetike in kasneje plačajo za to. "Bolniki v poznih 20-ih letih šele začenjajo opazovati sončne pse, saj je na površju potrebno približno osem do 15 let, " pravi dr. Julie Russak, MD, FAAD, certificirani dermatolog in ustanovitelj Russak Dermatološke klinike in Russak + Estetski center v New Yorku. "V tem času lahko popravite slabe rjave madeže in zaščitite s SPF bolj skrbno." Najboljši pristop je odstraniti te škodljive žarke, preden začnejo delati vidne poškodbe.

"Najbolje je, da v zgodnji življenjski dobi uporabljate dnevno zaščito pred soncem, da preprečite poškodbe UV-žarkov na koži, " pravi Palmer. "Zdaj imamo študije, ki kažejo, da sončno infrardeče sevanje, toplotna toplota in vidna svetloba - skupaj z UVA in UVB-lahko sprožita vnetje kože, kar lahko povzroči prezgodnje staranje in kožni rak." Dermatolog dr. Craig Kraffert, ustanovitelj DermStoreja in ustvarjalec Amarte Skin Care, poudarja, da to ni samo občutljiv obraz. "Neupoštevanje zaščite pred vsemi izpostavljenimi kožami, čeprav je obraz zaščiten" je ena izmed najslabših navad za nego kože, ki jo pravi, da vidi med ženskami v svojih dvajsetih letih. Opozarja, da "področja, kjer se rutinsko poškodujejo, vključujejo dekolte, roke, podlakti, ramena in vrat."

Tudi če se enostavno zažnete ali nikoli ne spali, niste imuni na škodljive učinke sonca. Russak pravi, da je zunaj senčnih pik in trajnih pege opazila svoje paciente: "Sonce ima velik vpliv na njihovo DNA in spreminja svoje celice kože na slabše."

Odstranite svojo nočno ličilo

Ne perejo obraza ličila ponoči je najslabši dermatolog za nego kože Dr. Debbie Palmer, ustanovitelj in ustvarjalec Replereja in avtorica Beyond Beauty, vidi med ženskami v svojih 20-ih letih. "Kozmetika lahko uniči kožne staranje prostih radikalov in bakterij pred kožo, ki povzročajo prezgodnje drobne linije, razbarvanje in akne, " opozarja ona.

Na neki točki ali drugem mestu - po prepoznih noči v pisarni, preklapljanju časovnih pasov med potovanjem ali po nekaj preveč pijač - vsi smo ugotovili, da smo krivi, da smo udarili v vrečo pred pranjem naših obrazov. "Bolniki v najstniških pogojih so morda odšli brez kože pred spanjem, a ko postajamo starejši, naša koža postane manj odpuščena, " opaža Russak. Tako kot žlebljenje in ščetkanje zob, ponesite obraz - s temeljitim čistilom ali večstopenjskim postopkom, ki odstranjuje ličenje in očisti kožo - nočno navado, ki jo nikoli ne preskočite.

Pijte v moderaciji

Medtem ko je v tvojih 20-ih vaš socialni koledar pakiran z dejavnostmi, ki se vrtijo okoli pitja, ta priljubljena zabava ni prijatelj vaše kože. "Pogosto vidim dehidrirano kožo iz socialnega pitja, " opazi Russak. Čeprav njeni 20-nekaj bolniki vedno omenjajo, da so "sijaj", dehidracija in nejasna koža velika skrb zaradi njihovih družbenih navad. "Morate računati za porabo alkohola in zagotoviti, da vaše vikend rutine ne sabotirajo vaše kože, " ona svetuje. Torej, medtem ko izločite alkohol popolnoma, ni možnost za vsakogar, upoštevajte, da jemljete in uživate zmerno porabo (skupaj z enakimi količinami vode), boste pomagali preprečiti negativne učinke alkohola na kožo.

Uporabite AHA Exfoliator

Palmer svetuje ženskam v 30-ih, da uporabijo AHA / BHA čistilce za piling in ni nobene škode, da bi se navadili, ko se približujete velikemu rojstnemu dnevu. "Koža se nenehno obnavlja, s čimer se razširijo dolgočasne, stare kožne celice, da se odpravijo na novejše, bolj sevane celice, " pravi Palmer. Ko staramo, se ta proces upočasnjuje, zato pomagamo pri lastnem pilingu, ki pomaga preprečiti. "Ko pilingamo, naše površne celice kože pošiljajo signale v celice spodaj, da bi povečali proizvodnjo celic, " nadaljuje. "To pospeši obnovo celic in nam vrne sijaj [in] sijaj."

Pridobite dovolj spanca

Ko staramo, se zmanjšuje kolagena. "Po starosti 20 let vsako leto doživimo 1% zmanjšanje kolagena, " pravi Russak. Medtem ko obstaja možnost, da bi poiskali strokovno pomoč pri popravljanju zgodnje poškodbe in zaščiti nadaljnje obrabe s "profesionalnimi zdravljenji brez prekinitve, kot so mikronsko rezanje ali blago lasersko obnavljanje za spodbujanje proizvodnje kolagena", ugotavlja, da lahko neposredne spremembe v načinu življenja vplivajo tudi na velik vpliv . Eden od dejavnikov, ki jih ugotavlja Russak, "bo pripomogel k zmanjšanju količine kolagena" je učinkovit spanec. Čeprav bodo vaši dvajseti zahtevali prepozne noči v pisarni, ko gradite temelje za svojo kariero, ali pozne noči ob vikendih, ko pihate s paro, naredite spočit spanec prednost. Pridobivanje dovolj počitka ima takojšen vpliv na izgled vaše kože in še bolj trajne učinke po cesti.

Spanje na hrbtu

Kako ponoči počivate po glavi lahko tudi prispevate k temu, kako vaša koža začne s starostjo. Za začetek, Palmer svetuje, da se ne bi spal z obrazom v blazino. "Ne glede na to, kako blazna je vzglavnik, spanje z obrazom v vzglavniku povzroči, da se koža zgosti, " pravi. "Sčasoma lahko to ponovljeno delovanje ustvari linije spanja na obrazu, vratu in prsih, ki lahko postanejo trajne gube." Te učinke se lahko izognete tako, da se navadite na spanje na hrbtu, pa tudi vašo bombažno blazino za možnost svile, ki ne bo vlečena v kožo ali zmanjšala vlage.

Povezano

Od kajenja do neželene hrane: 16 Nasveti za nego kože za vaše najhujše škode berejo zdaj

Pojejte siroko, bogato z antioksidanti

Obstaja veliko razlogov za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad v vaših 20-ih - med njimi, učinek vaše prehrane na vašo kožo in hitrost, s katero stari. Tisto, kar vidite zunaj, se začne z notranjim delom, zato se zaveže k prehrani, polni hranilnih snovi, ki jo mora vaša koža ostati hidritirana, zdrava in dopolnjena, bo imela za posledico lepšo kožo. Russak priporoča prehrano, bogato z antioksidativnimi živili, kot so veggies, sadje in vitke beljakovine. Če ste v dvomih, se zanašajte na svoje superfoode za vašo določitev vitaminov, ki so bogate s hranili, ki bodo ohranile vašo kožo in telo na najboljši možni način.

Uporabite lokalni antioksidant

Poleg uživanja antioksidantov je pomembno, da na kožo uporabimo izdelke, bogate z antioksidanti. "Zaščita pred soncem zaščiti pred UVA in UVB poškodbo, vendar je omejena pri zaščiti pred vidno svetlobo, infrardečim sevanjem in toplotnim segrevanjem, " pojasnjuje Palmer. "Zato je pomembno, da za zaščito pred soncem zaščitite antioksidante." Ta večplastni pristop zagotavlja, da je vaša koža opremljena za boj proti vsem okoljskim grožnjam.

Ne izberi kože

Ker naši dvajseti prinašajo stresne napade, spremembe hormonov in številne druge pustolovščine, ki jih lahko prevzamemo z našo kožo, je lahko zelo vabljivo, da dobesedno vzamemo stvari v svoje roke. Medtem ko boste morda želeli popiti mozolček, preden zapustite svoje stanovanje ali izberete na suhem obližu, preden uporabite ličenje, je zmešavanje obraza velik no-no in dolgoročno bo poslabšalo slabosti v lepoti.

Povezano

15 zelo učinkovite kompleti za nego kože, ki so idealni za lažne dekleta, berite zdaj

Začnite uporabljati izdelke proti gubam

Pomemben vzrok iz nasveta teh dermatologov je, da ni nikoli prezgodaj za začetek preventivnih ukrepov, tudi če gre za topična zdravljenja, namenjena boju proti gubam in drugim znakov staranja. "Čeprav vedno želite nositi SPF z zaščito oči, da bi zmanjšali izpostavljenost soncu, morate začeti nositi kremo proti staranju, ki vsebuje antioksidante, " pravi Russak. Ona je tudi zagovornik vključevanja kreme proti gubam v režimu, ki se začne v svojih 20-ih letih. "Retinol je super za začetek pri starosti 25 let, kjer se prvi znak poškodb sonca in gube začnejo pojavljati, " pravi. "Ta izdelek bo pripomogel k pospeševanju prometa celic, zato koža proizvaja novo, zdravo videz kože."

"Popolnoma primerna je, da ljudje v svoji polovici 20. stoletja vključijo retinol v režim za nego kože proti staranju", priznava Kraffert. "Retinoidni izdelki, kot so tisti, ki vsebujejo nano-encapsulirane in stabilizirane retinole, spodbujajo kožo, da naredi kolagen in izboljša ton kože, teksturo in pigmentno enakomernost." Še bolje, ugotavlja, da pri dolgotrajni uporabi retinola ni znanstvenih dokazov o poškodbah kože, tako da boste morda začeli, ko boste še naprej.

Izberite režim za nego kože, na katerega se boste držali

Glede na vse to je pomembno, da izberete režim za nego kože, na katerega se boste držali. Če se ne boste prepričali, da se odločite za vlaganje v dragocene serume z antiaging starševskimi lastnostmi, ki se najbolje uporabljajo na koktajlici z drugimi mazili, poenostavite pristop k enem ali dveh izdelkom, ki jih boste uporabljali dosledno. Če želite narediti korak v petih korakih, boste spremljali vsako noč, nato pa več energije za vas. Konec dneva bodo edini nasveti, ki bodo učinkoviti, tisti, ki jih dejansko uporabljate. To je dejalo, da prej ko začnete vzpostavljati navade, lažje jih je navijati. Torej delajte na teh strategij za nego kože, ki jih odobrijo dermatologi, in pozdravite lepši, sijočo kožo, pridejo na vaš 30. rojstni dan in naprej.

Želite še več priprave za umazane 30? Odkrijte, kako se vaše 20-letne nege primerjajo s svojimi 30-imi.